Desať spôsobov, ako schudnúť s trochou úsilia

V zásade diéta vyžaduje pot a vytrvalosť. Avšak, aj keď bez akéhokoľvek špeciálneho cvičenia, alebo bez neho pokutu počítania kalórií v ich každodennej stravy, je možné schudnúť trochu vyskúšať. Prečítajte si nasledujúcich 10 metód a praktickú diétu.
Sponzorované odkazy
vypite plný pohár vody pred jedlom

Podľa pitnej vody pred jedlom, je možné potlačiť určité hlad, poďme jesť príliš veľa. Tiež pitná voda nielen pred jedlom zlepšuje prietok krvi, ale má tiež vplyv na zvýšenie metabolizmu.


dať malú zmenu ku každému jedlu

Napríklad namiesto Kewpie majonézy a použite Kewpie japonskom štýle vstupné sójová omáčka sezam obliekanie, lyžice 1 cup (15 g) za 54kcal rezať môžete (non-ropy obliekanie, nemôže byť nutne neodporúča, pretože môže emulgátor a iné chemické látky vyrobené z cukru bola pridaná). Je tiež efektívne jesť surové ovocie namiesto sušeného ovocia. Ak sa hromadí prach, stane sa horou.

desiatu jesť horkú čokoládu v León

, keď je sladký sa stal chcú, skôr než sušienky, odporúčame zjesť kúsok horkej čokolády, ako je napríklad "cacao ○%" , Spočiatku sa môžete cítiť neuspokojivý, ale keď zvyknutý prísť, budete cítiť radosť, že môžete kalórie strih jesť tieto chutné veci.

Ak chcete si, že suma klesla na kontrolu do

Ak sa telesná hmotnosť k jedlu, je veľmi dôležité, aby firma riadiť čiastku každého jedla jedlo nejedia príliš veľa. Ak chcete skontrolovať stĺpec kalórií, než si kúpiť cukroví, použite menšiu nádobu, tieto zvyšky sú vložené okamžite dať preč návyky atď sú platné.

chodí mnoho

Aj v prípade, že čas na cvičenie nemožno brať ľahko tým, že zvyšuje množstvo pohybu počas dňa málo, môžete konzumovať viac kalórií. Napríklad chodiť v dome počas prestávky, po schodoch miesto eskalátore, zastavte vozidlo zámerne trochu vzdialené miesto, keď som išiel na nákup automobilu, atď Myslím, že to môže byť ľahko praktizuje.

nepijem tie drinky tam je kalórie Existujú ľudia, že "jedlo telesnej hmotnosti nie je znížená na dávajte pozor." Nie je taká osoba, ktorá pije takmer každý deň sladké sýtené nápoje alebo šťavy, alebo pije pivo alebo víno na večeru? Nápoje sú v podstate nulové kalóriové nápoje, ako voda a čaj. Nie je pochýb o tom.


vyhnúť dlhú dobu hladu

mierne a krátkodobé hlad, ale existujú výhody, ako je vylučovanie a koncentráciu rastového hormónu vypršal, a sú príliš dlhá doba hladná, Sacharidy v tele sú vyčerpané, svaly sú rozložené a začali sa meniť na energiu. Okrem toho, aby naďalej blokovať želanie, aby nehromadí chcieť jesť a chcieť jesť sladké veci, o nie je dobré v oblasti duševného zdravia, tiež povedie k príčine nemôže držať diétu. Vzhľadom k tomu náchylní k hladovaniu hladina cukru v krvi rýchlo stúpa, ťažké hladiny cukru v krvi stúpa, skúsme vziať veľa celých zŕn obilia a zeleniny na pravidelnom základe.

high-proteín, v závislosti na tom, čo jesť, keď
jesť desiatu s vysokým vlákniny

desiatu stal chcú, výsledky diéty sa výrazne líši. Vyhnúť sa vysoko kalorické občerstvenie, ako sú zemiakové lupienky a sušienky, orechy, banány, zelenina čip non-vyprážané, povedzme zvoliť olovrant nízkokalorických, ktorá môže mať bielkovín a vlákniny v rovnakom čase.

v ranej dobe večere, množstvo, ale je skôr menej

tendenciu večera má mnoho najviac kalórií v jedle, príjmu kalórií pri večeri jeden deň Je žiaduce, aby bol menej ako 1/4 celkového príjmu kalórií. Tiež skúste dokončiť jesť aspoň dve alebo tri hodiny pred spaním. Ak budete jesť príliš neskoro, budú mať nepriaznivé účinky na trávenie a spánok a zdravý denný cyklus sa zrúti. Keď

dobre spať

spánok je nedostatočná, ľudia budú zvyšovať množstvo jesť von, ktorý nie je zaznamenaný. Okrem toho nemôžeme počas tréningu preukázať dostatočnú silu. Rovnako ako je to možné, je zabezpečiť dobu spánku z denného na 7 až 9 hodín, je pomerne jednoduchý a účinný spôsob, ako úspech stravy.
Tento článok je článok Spojených štátov miesta http://www.popsugar.com "health & diéta NAVI" editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy