Vzdialenosť a forma? Ako schudnúť efektívne s bežnou stravou

Nepotrebujeme veľa rýchlosti na to, aby sme schudnúť. Kyslík je potrebný na spaľovanie tukov, takže pomalé jogovanie je ideálne na to, aby bolo možné zachytiť veľa kyslíka. Je tiež dôležité udržiavať srdcovú frekvenciu, ktorá sa ľahko spáli tuku.

Beh sa stáva veľkým nárastom telesnej teploty okolo 20 minút a spálenie tukov. Zrazu je však nemožné, postupne si na to zvyknúť, nakoniec sa usilujeme o viac ako 20 minút. Nedávny výskum ukázal, že je účinný nie na diétu, ale má 5 minút behu riešenia kvôli nedostatku pohybu alebo osvieženia v mozgu.

Bežná diéta Je tu každý deň obraz, ktorý sa musí robiť, ale je to chyba. Aby bolo možné efektívne spaľovať tuk, frekvencia, pri ktorej sa nehromadí svalová únava, je bodom. Ak chcete chudnúť, skúste pokračovať 3 alebo 4 dni ako sprievodca.

Ráno sa biologické hodiny obnovia, telo sa bude pohybovať lepšie a účinnosť spaľovania tukov stúpa. Odporúča sa ísť ráno, pretože strata hmotnosti a zníženie telesného tuku sú vyššie ako bežiaci večer.



Čo je bežiaca forma, ktorú môžem stratiť?
Ďalej, efektívne? Budem vás naučiť beh formu, ktorý potrebujete schudnúť. Správny behový formulár je nevyhnutný pre maximalizáciu efektu behu. Správny behový formulár je pri prvom spustení natriasť rukami pevne dozadu. Pretože pohyby ramena a chodidla sú spojené tým, že sa koleno odhodí rovno dozadu, panva sa posunie dopredu a nohy sa prirodzene vytlačia von. Tiež tým, že otočíte ruku dozadu, sa používajú aj svaly chrbta, takže cvičenie celého tela môže byť efektívne vykonané. A je tiež potrebné uvedomiť si rast žalúdka. Môžete si pretiahnuť chrbtové svaly a natiahnuť žalúdok, aby ste mohli dýchať ťažko, takže môžete zabrániť behu poruchy a beží bez bolesti.

Poďme tiež kombinovať tréning ľahkých svalov. Bežná diéta je účinná pri spaľovaní tukov, ale v skutočnosti je efektívnejšie spaľovať tuk ako aeróbne cvičenie. Vzhľadom na to, že energia je najviac spotrebovaná svalom, ľudia s nízkou svalovou hmotnosťou menej pravdepodobne spaľujú energiu a ľudia s veľkým svalovým objemom budú sobečne spotrebovávať energiu. Najmä u žien s nízkou svalovou hmotnosťou bude miera spaľovania tuku vyššia miernym kombinovaním zásobníka svalov, takže účinok behu sa dramaticky zlepší.

Súhrn bežiacich diét
Najdôležitejšou vecou chodenia na stravu je pokračovanie. Pôvodne diétny účinok behu vychádza po 2 až 3 mesiacoch. Je to preto, že trvá určitý čas, kým sa svaly nerozsvietia a bazálny metabolizmus sa zvýši. Možno si myslíte, že to bude nejaký čas trvať, ale pretože náhle diéta vedie len k odrazu, je tiež dôležité zabrániť odrazu tým, že sa teleso, ktoré je ľahké ľahko schudnúť pevne. Preto to nevynechávajte od začiatku, aby ste mohli pokračovať bez toho, aby ste sa vzdali cestou, pokračujte v bolestiach, kým si ju neužívate. Prečo neskúšate beh stravou, kde je ľahké začať studený jeseň?
.