Päť spôsobov, ako zvýšiť počet dobrých baktérií a odstrániť žalúdok

žalúdka žalúdok, pohyb, keď je teplota nízka Slabá povaha. Takže buďte opatrní, aby sa telo neochladilo, najmä počas nadchádzajúcej sezóny. Zvýšime množstvo dobrých baktérií tým, že necháme žalúdok vychladnúť bez použitia horúceho, kolenného, ​​brušného pásma. Tiež pitie len studených nápojov bude mať za následok zlé trávenie gastrointestinálneho traktu. Ak máte zlé gastrointestinálne príznaky, prečo sa nepokúšajte piť horúcu vodu, horúcu vodu zázvoru, chai atď.

Vyvážené vlákniny a fermentované potraviny

Predovšetkým je dôležité si uvedomiť rovnováhu jedál. Poďme niečo dobré pre črevo čo najviac a aktivujeme intestinálny pohyb. Diétne vlákno sa v žalúdku stáva gélom, zmäkčuje stoličku, má schopnosť hladkého pohybu v črevách. A tak aktívne vezmite morské riasy, koreňovú zeleninu, huby, ovocie atď., Ktoré obsahujú veľa vlákniny. Fermentované potraviny, ktoré sú baktérie, ktoré podporujú prácu dobrých baktérií, sú tiež nevyhnutné! Ak je to jednoduché, pokúste sa jogurt, syr, kimchi, natto, miso a tak ďalej čo najviac.

Vlak žalúdok chôdzi

Ľudia s zápchou majú tendenciu mať slabé brušné svaly. Funkcia hrubého čreva súvisiaca s výkalmi je do určitej miery podporovaná abs. Takže sa pokúsime trénovať abs, pokiaľ je to možné, ak je vaša zápcha zvláštna! Odporúča sa ísť na posedenie a squat na tých, ktorí sú ťažko. Je to základy chôdze, vyrovnať držanie tela rovno, len chodiť na tech normálne OK. Ak sa pokúsite vytvoriť taký malý nárast chôdze za deň, môžete zvýšiť hmotnosť brušnej svaloviny, ak si to všimnete. .


Abdominálne dýchanie

V skutočnosti sa hovorí, že práca v čreve sa zlepší brušným dýchaním zvyčajným spôsobom. Aj keď sa dýchanie brucha môže ľahko vykonať, odporúča sa, pretože môže zvýšiť relaxačný účinok. Cesta je 1. Posaďte sa na stoličku tým, že si natiahnete chrbtový sval, položte ruku na žalúdok a pomaly dýchajte 5 sekúnd cez nos. 2. Stlačte si ústa, posypete okolo 10 sekúnd, pomaly a pomaly vydychujte z úst. Zhlboka sa dýchme ako obvykle.

Akonáhle sa stane čreva môže aktívne?

zápcha pocit v mlieku, veľkorysý vody je efektívne, aby sa aktívnym pohybom žalúdka a hrubého čreva. Zvlášť mlieko má vysoký podráždenosť na čreve, zdá sa byť efektívne pri pití šálky mlieka pri vstávaní ráno. Pretože baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v mlieku pôsobia aktívnejšie v čreve a lipidy pôsobia na vyhladenie sklzu odpadu nahromadeného v čreve. Vezmite prosím ráno mlieko. Ako to bolo? Všetko bolo možné od zajtrajška. Vychutnajte si jedlo a zároveň zabráňte tvrdohlavému žalúdku.
.