Povedz mi, ako ísť na diétu! Jednoduchá diéta sa začne od dnešného dňa

Povedzte mi o žalúdočnej diéte! Jednoduchá diéta na štart od dnešného dňa
Zdravie krása

Nedávno som dostala hlad ...

Taká vy!

Je to tuk ok?

z telesného tuku, tuk sa dostať okolo vnútorných orgánov, ako je arterioskleróza a infarktu myokardu, vedeli ste, že základné ochorenie.

Existuje vysoká možnosť tohto viscerálneho tuku v tuku okolo žalúdka.

Viem, ale nemôžem schudnúť, pretože nemám čas

Nie, mám dosť spôsobov, ako schudnúť v normálnom živote.

Prečo nezačnete dnes svoju cukrovku?

Mám veľa tvrdej práce

Takýmto spôsobom netrúfam dlho.

Tu uvádzame diétnu metódu žalúdka, v ktorej sa môžete bez obáv začínať s "Mal by som to vyskúšať na chvíľu".

Jednoduché! Ako diétne žalúdočný tuk

1. Ideálne na kúpanie pred kúpaním a po nej! Masáž metóda

Masáž tvorby zúženie bol zavedený v animácii.

Pokúsil som sa trénovať, ale je to jednoduché a skutočne mi osvieži žalúdok, prosím skúste to.

Masáž žalúdka tiež činí črevá zdravé.

Keď sa odpad ľahko dostať von, tak aj úplné opuchnutie celého tela a zápcha sú odstránené.
Slim Bolesť cvičenie

Keď používate telové oleje, krémy, mlieko pri masáži, udržujte vlhkosť Tiež efekt sa zdvojnásobí.

Odporúčania sú tie, ktoré majú aromatický efekt.

Keďže ide o čistý masážny čas, vychutnajte si svoju obľúbenú vôňu a nechajte svoje srdce a telo pohodlne.

2. Zastavte brušný tuk! Ľahké cvičenie Prečo je zbytočný tuk ľahký?

Dôvodom je, že v bruchu nie je žiadna kosť na ochranu ako rebrá, snažia sa chrániť vnútorné orgány svalom a tukmi.

Ak je podiel svalu vysoký, bazálny metabolizmus, ktorý premieňa tuk na energiu, je tiež vysoký, fajčenie brušného tuku je tiež spálené. Ak je však svalová hmotnosť nízka a svaly sa nepoužívajú, svaly sa postupne zmenšujú a v podstate klesá aj bazálny metabolizmus.

Potom sa tuk, ktorý sa nestal energiou, neustále zhromažďuje na žalúdku.

"Ale nemáte čas na cvičenie!"

Abdominálne svaly môžu byť vyškolené kdekoľvek.

Cvičenie, ktoré sme vyzdvihli nižšie, je jednoduché, ale efekt je skvelý.

Skúste to.

☆ Yururi neuspěchaný nohu-up cvičenie

① ležal na chrbte, zdvihnite obe nohy asi 10 cm od podlahy. ② Vykonajte to niekoľkokrát ako jednu sadu 20 sekúnd.

③ Zvýšte čas na každú sadu, ak ju získate.
☆ Pomalý krok ① Pripravte si stôl na cvičenie a postavte sa vpredu. ② Položte jednu nohu na stôl a druhú nohu na stôl. ③ Nižšie od nohy, kde ste najprv položili na stôl a spustili druhú nohu.

④ Vykonajte to 10 minút, 2 alebo 3 sady za deň.
☆ Pomalý zdvih kolena ① Posaďte sa pred stoličku a pripevnite si chrbát k operadlu. ② Uchopte sedadlo kresla za ruky, aby ste podporili vaše telo a nechajte nohy trochu vznášať.

③ Zdvihnite kolená na 3 sekundy a povedzte "1, 2, 3".

③ Približne 3 sekundy, pomaly nižšie, kým nôh nie je na podlahe.

Ako to je? Je monotónny, ale zdá sa, že nie je schopný pokračovať?

Je ľahké si zvyknúť, ak to urobíte pred televíznym časom alebo pred spaním.

Dostaňte prosím pekný pevný pás.

3. Vybavenie vynaliezavosti jedla

Máte tvrdý obraz, aby ste vydržali to, čo budete jesť?

Keď stres je nahromadený obmedzením tvrdého jedla, má tendenciu viesť k odskočeniu, takže nenechajte vydržať čokoľvek, čo sa vám páči.

S malou vynaliezavosťou sa účinok zlepší.

Uvediem tento bod. ★ Bod na to, aby si vymyslel: · Základné jedlo: Pri čajovom obrade sú objednané malé čajové misky a na jedlo vonku objednajte polovicu ryže. · Doplnkové jedlo: Zdieľanie hlavného jedla s ľuďmi, odchod na ďalší deň obeda. Príjemné jedlá majú hlavne zeleninu, fazuľa, morské riasy, s množstvom viac ako množstvom. · Občerstvenie: Sladkosti môžu využívať malé luxusné tovary. · Liquor: Make posledný šálka čaju piva ječmene

Pokračovať trik je udržať kalórií dole a vychutnať si jedlo.

Ak budete príliš hladiť s pocitom hladu, urobte pomlčku, aby ste na mieste pominuli alebo skutočne cítili hladné pocity.

Chceli by ste začať vymýšľať jednu z lahodných jedál, ktoré ste kedy mali, predtým, ako budete skúšať obmedzenia tvrdých jedál alebo chutné jedlá?

4. Pred začatím Notes
diétu Poďme odfotiť v žalúdku.

Cítim pocit úspechu v porovnaní s diétou.
váhy zavedené cez dobre veľký úspech

, poďme jazdiť každý deň.
Uprednostňujeme fyzickú kondíciu, keď sa necítite dobre alebo keď ste unavení.

Vápenec má tendenciu byť nedostatočný, pretože znižujete množstvo jedla, takže si uvedomte. Ak pijete šálku mlieka (200 cm3) pred pitie, odporúča sa to, ale jogurt je tiež účinný, ak je to ťažké. Pretože má tiež črevný účinok, je tiež užitočný pri prevencii zápchy počas diéty.

V nasledujúcich prípadoch sa situácia môže zhoršiť, preto sa vyhýbajte masáži.
· Do 30 minút po mne · Keď sú lymfatické uzliny opuchnuté · Keď má koža zápal · Keď je tehotná · Počas menštruácie · Veľmi unavená

Diéta je jednoducho zriedená Nie je to zlá vec, ale je primárne určená na posilnenie zdravia.

Postaráme sa o vyššie uvedené veci, aby ste dosiahli svoj cieľ bez preťaženia.