Zabráňte chorobe jedlom, aby ste posilnili imunitu!

Základy zvyšovania imunity a prevencie chorôb sú stravovacie návyky. Najmä bielkovín, sacharidov, ostatné tri hlavné živiny lipidov, rôzne vitamíny, minerálne látky, budete musieť mať dobre vyváženú stravu, ktorá obsahuje, ako vlákniny. Medzi nimi potraviny, o ktorých je známe, že posilňujú imunitný systém, sú najmä nasledovné.

Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu

● Zelenina /ovocie
Zelenina a ovocie sú nevyhnutné pre zlepšenie imunity. Zelenožltá zelenina, svetlá zelenina a rôzne ovocie obsahujú veľa prísad na zvýšenie imunity.
Najmä v prípade zeleniny a ovocia s kožou sú ingrediencie, ktoré zvyšujú odolnosť, obsiahnuté v časti tesne pod vonkajšou kožou. Okrem toho, diétne vlákna obsiahnutá v mnohých lopúch a zemiaky, navyše k posilneniu imunity menovaný črevného prostredia, je práca pre plnenie karcinogénov a toxických látok z tela. Poďme jesť zeleninu a ovocie každý deň na rôzne veci, najlepšie kože, korene, listy.

- Sójové a sójové spracované potraviny - Väčšina našich tiel, ako je koža, kosti a svaly, je vyrobená z bielkovín. A sójové bôby a sójové spracované potraviny, ktoré sú vysoko kvalitnými zdrojmi bielkovín, slúžia ako suroviny na výrobu tela a posilňujú imunity.
Poďme začleniť sójové produkty, ako sú tofu, natto, kinako a miso do našej každodennej stravy. Čierna sója, člen sóje, tiež priťahuje pozornosť ako jedlo na posilnenie imunity.

● Huby
japončine, ale prišli začleniť huby na stole, zo starých čias, huby je bohatá na komponenty, ktoré zvyšujú imunitný silu β- glukánov , Beta-glukán zvyšuje imunitu spojením s proteínmi, má tiež účinok na prevenciu rakoviny. Aktivne jedzme huby shiitake, shimaji, huby Maitake a Eggi a Naniko.

● Morské riasy
riasy obsahujú bohaté zložky fukoidanu a majú účinok na zvýšenie imunity. Fukoidan je známy tým, že posilňuje imunitný systém, ako aj potláča proliferáciu rakovinových buniek. Zahrňme morské riasy, ako sú morské riasy, kelp a hijiki, do každodenných jedál.

● baktérií mliečneho kvasenia, ktoré sú zahrnuté v mnohých fermentovaných potravín, ako
fermentovaný potravinársky jogurtu a nakladaná zelenina, tam je práca pre prípravu črevné prostredie k zvýšeniu prospešných baktérií v črevách. Imunitné funkcie v čreve, je pracovná obzvlášť dôležitá aj v tele, sa hovorí, že 60 až 70% lymfocytov, ktorá prúdi v krvi sú tu zahustí. Črevo je miesto, kde tí, ktorí jedli je odoslaný priamo, pretože je premietaný baktérie a vírusy prilepené na potraviny, ako sú nebezpečnými látkami, musia byť imunitné funkcie udržať silný. Poďme jogurt a nakladané jedlá a nápoje obsahujúce baktérie mliečneho kvasenia, a to aj v malom množstve každý deň.

Sponzorované odkazy