Vonkajšia strava od jari! Zavedenie odporúčanej metódy cvičenia

Outdoorová diéta od jari! Predstavujeme odporúčané cvičebné metódy

Zima počas novoročných sviatkov je ľahko prístupná sezóna. Obnovte tuk uložený v zime na jar a pripravte sa na leto, kedy sa expozícia zvýši. Tentokrát predstavíme odporúčanú vonkajšiu stravu, ktorá sa má zostaviť na jar.

Pružina nie je tak horúca ako v lete, nie je taká chladná ako zima, takže je veľmi jednoduché stráviť a je to dobrá sezóna pre diétu. Pozrite sa na odporúčanú metódu stravovania na jar.

Beh, ktorý je základom diéty

Po prvé, môžeme odporučiť diétu, ktorá je odporúčaná vonku na jar beží. Beh je jedným z aeróbnych cvičení, takže môžete očakávať efekt spaľovania tukov tým, že vezmete do tela veľa kyslíka. Existuje tiež zásluha, že bazálny metabolizmus môže byť zvýšený zvyšovaním svalovej hmoty.

Bežná diéta je niečo, čo možno urobiť na chvíľu, takže je dôležité nepretržite pokračovať. Zvykme si bežať denne, alebo dokonca polovica týždňa, ak je to možné.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Ak si zvyknete bežať, môžete očakávať vyšší účinok nasledujúcou metódou.

(1) Bežte pomaly

Je dôležité, aby ste pomaly trochu dlhšie. Uvedomme si čas bez obáv z diaľky atď. Začnite asi 10 minút a postupne predĺžte svoj čas po použití.

(2) Zvýšenie chôdze v každodennom živote

V každodennom živote, napríklad pomocou výťahu ako schodisko alebo chôdze až na jednu stanicu Zvýšte príležitosť chodiť tak.

(3) Rozhodnite sa o čase spustenia a dni v týždni.

Rozhodnite sa, ako jeden z plánov, aby som si uviedol ako "beh deň!

(4) Nechajte záznam

Priložte záznam o bežnom dni. Je dobré zaznamenať prevádzkový deň a počet sérií.

Citácia: Zdravotná univerzita

Bicykel menej zaťažuje ako bežiaci

Jazda sa odporúča ako odporúčaná strava na jar a behu. Môže byť veľa ľudí, ktorí jazdia na bicykli na dennej báze, ale môžete očakávať, že diéta efekt pomocou času ako cvičenie po rozhodovaní o čase.

Metóda je veľmi jednoduchá, v podstate len jazda na bicykli. Poďme jazdiť na bicykli a bicyklovať okolo okolia a okolia. Rýchlosť je pomalá, nie je nutné prejsť špeciálnou pevnou cestou. Začnime prvýkrát 15 minút až 20 minút a potom postupne zvyšujeme čas. Pretože môžete aerobic cvičenie rozumne, vedie k prírode a chudnutie.

Citácia: Zdravotná univerzita

Vychutnajte si diéty s jarným počasím

Pružina je relatívne ľahko stráviteľná a zdá sa, že je čas vhodný na diétu. Môžete začať cvičením, ktoré môžete urobiť, ako napríklad beh alebo bicykel. Urobme diétu úspech v lete, kedy sa expozícia zvyšuje.