Táto únava je "menopauzálna porucha"! ? Aké sú protiopatrenia na prežitie

Únava je "menopauzálna porucha"! ? Malátnosť opodstatnenie

menopauze a protiopatrení spôsob počasie je príznakom, že 70% žien, u ktorých nastal čas sa hovorí, že skúsenosti. Predstavím konkrétne opatrenia na zvládnutie tejto únavy, ktorá nikdy nie je človek osobne a prežiť živým.

Menopauzálna porucha je príznakom, ktorý každá žena navštívi ktokoľvek. A hovorí sa, že únava spôsobená menopauzou sa neobnovuje tým, že na chvíľu odpočíva len ako mladý vek. Takže, aké opatrenia by sa mali prijať?

Práca na autonómnych nervoch!

Predpokladá sa, že únava spôsobená bolestivým menopauzálnym ochorením sa zlepší pôsobením na autonómne nervy.

· Sprchovanie s horúcou vodou

Poďme sprchovať trochu horúcou vodou pri teplote asi 42 stupňov. Potom je autonómna nervová stimulácia a prístrešok sprchu so studenou vodou, aby na ruky a nohy, pomáha odstrániť únavu.

Citácia: Health Care University

· životné preskúmanie rytmus

dni v týždni dostatok spánku je Torez, ako je spánok spať cez víkend, len keď je život rytmus je narušený Rovnováha autonómnej nervozity sa stáva ľahko narušená. Čo najviac Skúste ísť do postele skoro vstávať, aby zabezpečili dostatok času spánku, poďme sa prebudiť v rovnakom čase každý deň.

Citácia: Zdravotná univerzita

Únava aj s klesajúcim bazálnym metabolizmom?

Menopauza nielen poruchy ženských hormónov a autonómny nervový by tiež predpokladá, že povedie k zníženiu únavy vo bazálneho metabolizmu v dôsledku svalovej je znížená. Svalová hmotnosť tela tiež klesá počas menopauzy. Strata svalovej hmoty nie je súvisí aj pokles bazálneho metabolizmu (energia, ktorá je potrebná pre udržanie života), môcť vytvoriť energia bude klesať, malátnosť, môže to byť príznaky, ako sa objavia únava.

Citácia: Health Care univerzity
tiež

, ľahké cvičenie aj preto, že je účinný pri odstránení únavy v dôsledku menopauzy, budete musieť skúsiť vy?

Urobíme ľahké cvičenia, ako je chôdza a gymnastika ako rutinné. Pretože ste ľahko unavení, nesmiete pohybovať vaše telo. Nadmerná únava sa bude hromadiť. Nie je však potrebné násilne vykonávať. Urobme cvičenie do tej miery, že môžete pokračovať.

Citácia: Zdravotná univerzita

Môžete tiež zaobchádzať s jedlom!

Ak viete, že príčina únavy je spôsobená menopauzálnou poruchou ..., môžete protiopatrenie naopak. Predpokladá sa, že užívanie živín a zložiek vedome ako nižšie povedie k zmierneniu symptómov.

Je účinné obnovenie únavy, skupiny vitamínov B · C · E. Akceptujeme aktívne bravčové, úhory, pečeň, zeleno-zelenú zeleninu, ovocie, orechy a tak ďalej. Odporúča sa tiež doplniť izoflavóny účinkom podobným estrogénu. Keďže je obsiahnutá v sójových a sójových produktoch vo veľkom množstve, pokúste sa o ňom vedieť počas menopauzy.

Citácia: Zdravotná univerzita

Urobme dôslednú nemožnosť!

Zmiernenie z dôvodu menopauzálnej poruchy je dočasné. Podľa tohto slova sa hovorí, že sa hodí, ak plynie čas. Tajomná fráza je "Nestláčajte sa." Na tento účel potrebujú rodiny pochopenie a spoluprácu. Poďme!