Na vlastný vlak vykonaný doma! Komfortné cvičenie s tréningovými rohožami

Vážený vlak urobený doma! Komfortné cvičenie s tréningovou rohožou

Tréningová podložka potrebná na cvičenie doma. Najmä v prípade, že sa to robí na podlahe podlahy, je nevyhnutné aj preto, že neublíži kĺby a tak ďalej. Zameriavame sa na tenké telo s tréningom, ktoré môžete urobiť bez toho, aby ste museli nosiť rohož s nástrojmi.

Ak cvičíte doma, položenie tréningovej podložky nepoškodí kĺb na podlahe, takže je možné pohodlne trénovať.

Výhody použitia tréningovej rohože

Tréningové rohože na zníženie zaťaženia kĺbov pri cvičení doma. Zabraňuje tiež poškriabaniu na podlahe, stáva sa aj prevenciou proti skĺzaniu, zabraňuje aj hluku, a preto sa odporúča najmä na podlahu. Vyberme si veľkosť a hrúbku podľa obsahu cvičenia.

Ak je to komerčne dostupný typ, jeho dĺžka je vo všeobecnosti 120 ~ 180 cm. Vyberte požadovanú dĺžku podľa aplikácie. Hrúbka rohože je väčšinou 3 až 10 mm. Pre všeobecné školenie by ste mali mať asi 6 mm. Pri 3 mm sa môžete cítiť, že chrbtom a zadkom bolí. Existujú aj preferencie, takže ak zakúpite po prvýkrát, bolo by lepšie, aby sa v skutočnosti rozložili v obchode a skontrolovali jej jemnosť.

Citácia: Zdravotná univerzita

Čo je výcvik s vlastnou váhou? stroje a bez obáv, aby mohli vlastniť silový tréning

V domácnosti, tie, ktoré si svoje vlastné telesnej hmotnosti ako náklad, nevyžaduje zariadenia ako činka. Z tohto dôvodu, ak dáte aj tréningovú rohož, ľahké je to možné kedykoľvek a kdekoľvek, je atraktívne.

Cieľom je dať zaťaženie, ktoré zvyšuje svalovú hmotu tým, že bráni gravitácii, ako je drep a zavesenie. Aj keď sa zdá, že zavesenie spotrebičov využíva na prvý pohľad, v skutočnosti iba zdvíha svoju vlastnú hmotnosť a je klasifikované ako výcvik s vlastnou hmotnosťou.

Citácia: Zdravotná univerzita

Ľudia s gravitačným pokladom pomocou nábytku

Existujú cvičenia s pevným obrazom, ako sú kliky, zavesenie, drepy. Ak je obtiažne používať nábytok ako pomocné zariadenie, skúste znížiť zaťaženie?

Pre tých, ktorí ťažko trénujú full-scale self-weighting, odporúčame používať metódy, ako je nábytok, ktorý je blízko domova. Napríklad v prípade push-up, poďme s rukami na rohoch stola alebo stola as telom zdvihnutým. Je to miesto, ktoré podporuje ruky a stôl, ktoré padajú ručne. Zo strany je to len stav, kde je miesto na držanie ruky vyššia ako normálna tlač. Čím viac držíte ruku vo vyššej polohe, tým menší je uhol, ktorý telo spadne dopredu, čím je zaťaženie menej.

Citácia: Health Care University


pohodlné cvičebné prostredie

vlastné silový tréning je malá možnosť poranenia pri tréningu pomocou nástroja, ako činka, odporúčaná pre ženy Môžete povedať, že školenie. Využime čas medzery a vyskúšajte výzvu.