Prehľad jedla v kombinácii s cvičením svalov! Prehľad svalovej školenie s celkovým počtom jedál

jednoduchých jedál recepty dať svaly! K tomu, aby jednoduché jedlo recepty

svaly, ktoré sa pripájajú svaly, First Nemyslíte svalov tréning. Samozrejme, že sval tréning je tiež dôležitá, ale preskúmanie jedlo je tiež veľmi veľký bod. Alebo efektívne, aby sa dal svaly by ste mali jesť, aký druh vecí, predstaví jedlo recepty, ktoré môžu byť ľahko.

Aby sa dal sval je tiež potrebné svalovej školenia, ale preskúmanie jedlo, je povedal, aby účinnejšie získať svaly. Myslíte si rozhodne vziať potrebné živiny do svalov?

s cieľom poskytnúť živiny

potreba, aby svaly svalov, vitamín B6 v centre proteínu, to je povedal, minerály, sacharidy, a to je dôležité, aby riadne lipidov ,

je potrebné, aby sa proteíny

vláčnu svalov.

Niwatorimuneniku, biele mäso, bravčové rebrá, hovädzia sviečková, šunka, sockeye losos, tuniak, Bonito, tofu, natto, vajcia, mlieko, atď.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

pomáha metabolizmu vitamínu B6

proteínu.

červené korenie, cesnak, paprika, reďkovky klíčky, sezamové semienka, zelený čaj,
ako je červené mäso z tuniaka

Citácia: odroda je pre starostlivosť o pleť univerzitnej

minerálne

Mineral existujú typy, ale potreboval k budovaniu svalov je horčík, ktoré napomáhajú regenerácii únave.

hnedá ryža, natto, edamame, ako ustrice.

Citácia: to je hovoríme o starostlivosti o pleť univerzity

sacharidov

rýchlo pôsobiace zdroj energie.

morského ježka, ustrice, mušle, atď ..

Citácia: kalórií pre starostlivosť o pleť univerzite

lipid

školenia. A potom hore bazálnej metabolickú sily.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

Avšak v potrave to bola myšlienka, len preto, aby svaly by ste nutričné ​​rovnováha je stratená. Ak ťažké iba zo stravy, nech to tiež možné vziať proteín a pomocný.

potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín, ako je mäso a ryby, pretože zároveň lipidov je tiež veľa vecí, vrátane mnoho, pričom príliš veľa môže viesť k zvýšeniu telesného tuku, nie je samozrejme dobre. Takže v skutočnosti, zároveň brať v dobrej kombinácii rastlinných bielkovín, ako je tofu a natto, možno budete chcieť vo chvíli nemáte kompenzovať jedlo budem doplnenú, ako je napríklad proteín.

Citácia: v zdravotnej starostlivosti univerzity

Odporúčaná jednoduchých jedál recepty

ľudia, ktorí chcú pridať sval, keď pohodlné univerzálne kto a hlad a udržať postavenie predstavujeme recepty na základných potravín o odporúčané.

slaný sezamový a cesnak univerzálny Kto

materiál (4 porcie)

sezamový (biela) lyžica 1

zem sezamové (biele) 2 polievkové lyžice

cesnak (☆) 1 klinček

korenie (pazúry jastraba) (☆ prášok) lyžička 1

sezamový olej (☆) lyžica 1

Taebaek sezamový olej (☆) lyžica 1

sójovej omáčky 1/2
( 's riasy)

Dashitsuyu lyžice 1

citát: Starostlivosť o pleť univerzity

táto voňavá univerzálne Who to sa hodí pri mnohých vecí z zeleniny do mäsa. Vitamín B6 Nech pevne prijaté v tejto všestranné kýmkoľvek.

hrubo mleté ​​korenie natto a našuchorené vajcia cez ryža
kuracieho mletého

materiál (2 dávky)

kuracieho mäsa z pŕs 300g

pazúr 1 klinček - 1 štipka
cesnaku-Hawk

sezamový olej 1

soľ a hrubo mletého korenia (☆) vhodné

ocot (☆) lyžička 1

mirin (☆) lyžička 1

sójová omáčka (☆) lyžička 1

biela ryža (varené) 2 porcie

2 ks vajec,

surový mleté ​​čierne korenie vhodné

natto (súčasťou omáčka i) 2pack

zelenej cibuľky vhodné

srnčí 1/2 brucho

citát: starostlivosť o pleť University
potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo esenciálneho a pravého proteínu, aby sa dal

sval, kuracie prsia mäso, okrem vajec, nechty cesnaku a Hawk, ktoré obsahuje veľké množstvo vitamínu B6 podstatne týkajúce sa metabolizmu bielkovín, sa odoberajú v čase až do natto, vrátane minerálnej tento recept dať preč. Ľudia tiež podľa všetkého znamená, že proces bol unavený z obvyklých rodič-dieťa misy. Ak


prehodnotí jedlo, ak chcete, aby svaly tak, aby zodpovedala

Revízia stravy, rovnako ako cvičením svalov, to sa nestane skratka pre pripevnenie efektívnejšie sval vy? Aby bolo možné pevne preukázať vplyv cvičením svalov Vám vymyslieť jedlo, povedzme dobrého svalu.