Chcem utiahnuť svoje stehná! Dôvod, ako sa stať tukom a svalovou tréningovou metódou, ktorú možno urobiť doma

Chcem utiahnuť stehno! Dôvody na to, aby ste sa stali hustou a svalovou tréningovou metódou, ktorú je možné urobiť doma

Prečo je veľa ľudí znepokojených veľkosťou stehien pred sezónou, kedy teplota stúpa? Ak si vyberiete trénerov, budete sa obávať a & hellip, takže budete mať silnejšie, keď trénujete svaly. Aby sme získali krásnu nohu, poznajme zásobník svalov s uťahovacím účinkom.

Keď sú stehná klesajú, veci, ktoré robia celok vzhľad tuku. Ak chcete vyčistiť nohu predtým, než prichádza svetlá sezóna oblečenia, ale neviete, čo si dáte na ruky, urobte dojem, že trénujete stehno svalovým vlakom.

Ktorý ste vy? Dôvod, prečo sú stehná hrubé

Existujú rôzne dôvody, prečo stehná stúpajú, napríklad stagnácia lymfy a tuku kvôli nedostatku cvičenia. Ak nehýbte svaly, váš metabolizmus sa zhorší a môže spôsobiť opuch a zvýšenie tuku. Príčinou výkrmu stehien sú rôzne, ako sú tukové údery, panvové skreslenie, opuch špatného obehu, ako je opuch, nedostatok cviku, svalové pichanie a tak ďalej. Tenké, čo je nevyhnutné prijať opatrenia, ktoré boli v každom z príčin, tu sme zaviedli postup uťahovania podľa svalového tréningu.

Citát: Zdravotnícka univerzita


Súčasný životný štýl a tukovodpovedný súčasný život

V moderných časoch sa snažíme vedome presúvať, Má tendenciu k tomu. Najmä vtedy, keď ide o prácu na pracovisku, čas sedenia je dlhý, sval nôh má tendenciu oslabovať. Ak nehýbte krvný obeh ani horšie, v začarovanom kruhu sa stáva ľahšie získať tuk chladením.

Ako ovplyvní stehná, ak sa nepohnú? Stehenný sval je štíhly tým, že zníži možnosť používať nohy, tvrdé a bude spôsobovať zlé žily a lymfatické tok, ktorý nesie odpadové produkty, ktoré už nie sú potrebné. Pretože krv a lymfatická tekutina v žilách sú štruktúrované tak, aby pretekali pohybom svalov. Toto sa nazýva činnosť svalového čerpadla.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Utiahnutie s takým zásobníkom svalov

Dve páry svalových tréningov efektívne na utiahnutie zadku a stehien Predstavím. Skúste to všetkými prostriedkami.


Rameno mosta

(1) Keď spím s obidvoma nohami hore nohami, dal som veci ako vankúše medzi kolenami. V tomto okamihu je rameno dajte preč trochu od tela (to nevadí moc malá guľa stranou na zadanie jedného).
zatiaľ čo pľuvať

(2) nadýchla, zdvihnite pomaly pas, takže kým sa rameno je vyrobená v jednej priamke od kolena, a majte na našom rozšírenom stehennej koreňa (triesla).

(3) 3 Po dýchaní pomaly znižujeme zadok.

Je efektívne trénovať vnútorné svaly hýždia a stehien.

Citácia: Zdravotná univerzita

Predĺženie bedrového kĺbu

(1) Staň sa štvorkolky a roztiahnite chrbticu.

(2), po získaní nohu smerom k hrudi, rovný úsek späť do malej výšky nad vodorovnou rovinou. Zvýšte svoju výšku o niečo vyššiu, aby nebolo pokrivené. V tejto chvíli pocítite chrbát stehna a svaly hýždia sú vytiahnuté.

(3) Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy.

Opakujeme každých desaťkrát na každej strane.

Je efektívne trénovať chrbát hýždí a stehien.

Citácia: Health Care univerzita je

nie je obmedzený na

stehná
dôležitú vec s cieľom poskytnúť výsledky v cvičením svalov, čo je dôležité svalovej tréning je obsah skôr než počet opakovaní. Aby bolo možné robiť veľa času, existuje tiež možnosť, že zaťaženie je slabé a účinok sa nedá dosiahnuť. Menej často, prosím, pokračujte v práci, potrebujete čas na to, aby ste mali nohy.