Brucha, stehien, lýtok! Celá diéta miesto, keď sa obávajú

brucha, stehna, lýtka! Celá diéta
miesta sa obávajú

tuku okolo brucha a bedra úzkosti, stehien a lýtok, skôr než zdĺhavé dielov stravy, zdá sa, že je metóda, ktorá môže byť všetko celý strave. V prípade, že squat a Sico posilnenie strava, sit-ups Tiež odporúčame svalovej tiež školený nohu.

k zmene cvičenie ku každej časti, ktoré majú byť uťahovanie tiež čas trvá, ale hádka, s ľahkosťou, a to aj keď nie je čas krokovanie squat a Chico môže, ak je vplyv na sprísnenie celé telo zdá sa, že sa hovorí. Miesto, ktoré majú byť školení v

drepu?

telo brušné a chrbtové svaly ovplyvniť stopku, zdá sa, zo skutočnosti, že sa podporoval veľké svalové skupiny, ako sú stehná, zmení do dobrého tela metabolizmu.

squat stimulovať svaly celého tela, boli účinné formovať až dosť byť označovaný ako kráľ cvičenie. Najmä z toho, že významný vplyv na spodnej časti tela svaly, má vynikajúcu tvarovú-up a bok-up efekt nôh. Svaly nôh sú školení v

drepu, je menej ako štyri hlavne.

· štvorhlavého svalu (zhruba ShitoKin): stehno prednej časti svalu.

· biceps femoris (zhruba NitoKin): stehno na zadnej strane svalu. Tiež označovaná ako hamstringy.

· gluteus maximus (Daidenkin): ass sval.

· predkolenia triceps (hard SantoKin) lýtkové svaly.

Citácia: zdravotnej starostlivosti univerzitnej

Chico posilnenie diétu?

"odrazovým Chico" oboznámený v sumo zápasník je celkový zmysel pre rovnováhu, aby stál na jednej nohe môže byť tiež vyškolení. Stimulovať svaly, ktoré bežne nepoužívajú, by cvičenie, ktoré vám pomôžu, aby sa úhľadné nohy.

, ktoré majú byť školení stehná a boky okrem brušných svalov, Shikofumi drepu. Trvá rovnováhu "Chico (Chico) Fumio" sumo, je tréningová metóda trénovať telo kufor.
bude posilnenie prednej časti stehna, že iba

len squat, ale pridanie Shikofumi, na zadnej strane stehna, samozrejme, môžete trénovať aj brušné svaly a bedra.

Citácia: správny spôsob starostlivosti o zdravie univerzity

Chico dezénu?
pretože

je zvyknúť si na tvrdé cvičenie a vopred natiahnuť, môžete vykonať z ľahko uvoľnené telo.

(1), obe nohy stoja otvorené trochu širšie ako šírku ramien a. Obe ruky zostávajú predĺžená rovno

(2) chrbtice partnerom, v zadnej časti hlavy, a ísť
že zníženie tak, aby vyčnievali na zadok za

(3), je umiestnený na ťažisko vľavo , ďalej horná časť tela naklonený doľava, zatiaľ čo vedomý ťažisko z viac než bedrového kĺbu z nohy, ktorá je pripojená k pomaly dvíhať

(4) podlaha na pravú nohu späť do pomaly vychádza z nohy bol.
to urobiť jeden po ľavej aj pravej 10krát

čo najpomalšie vykonávať intenzita cvičenia je zvýšená. Zastavil asi tri sekundy pri zdvíhaní nohy, možno budete chcieť, aby jeho postoj.

Citácia: Health Care University

nenúti, kedy je bolesť!

, alebo sa stane bolesť svalov squat tiež zvyknúť Sico krokový diétu, zdá sa, že môže trvať záťaž na kolená a bedrá. Skúste začať s malým počtom časov, poďme cestou, kedy je bolesť, aby ste ukončili ustúpila bez neprimerané.