Efektívne v krátkom čase! Ak porušíte tréning v oblasti brušnej svaloviny

Efektívne v krátkom čase! Pokiaľ deliace brušné svaly "tréning rúrka"

ženy vplyvom hormónu, sa hovorí, že sval je smola. Delenie brušné svaly v krátkom časovom období v lete, chcem sa dostať ideálny telesný typ! Malo by sa len málo ľudí premýšľať. Tentokrát predstavím metódu účinného rozdelenia brušných svalov.

Ako dlho a ako môžem trénovať, aby som získal ideálny brušný sval a krk? Tentokrát predstavím tréningovú metódu na prekonanie brušnej svaloviny v čo najkratšom čase.

ženské telo je
ťažké prikladá sval

ženské telo, pretože ženský hormón veľa sekrécie, sval je ťažké šťastie, hovorí sa, že podkožný tuk je viac pravdepodobné.

V porovnaní s mužmi je ženské telo zaoblené. To nie je významne ovplyvnená, je, že "estrogén" je súčasťou ženského hormónu estrogénu by mohlo slúžiť na ľahko uložiť do podkožného tuku. Ale estrogén nie je nepriateľom pre ženy, ako je napríklad a von z materského mlieka alebo sú usadené v maternicovej prostredí s cieľom zvýšiť dieťa, hrá významnú úlohu pre ženy.

z rozdielu v ústave žien a mužov v Týmto spôsobom sú ženy sa stať ťažké telo cvičiť brušné svaly.

Citácia: Health Care University

krátku dobu, ak rozdeliť brušné svaly

V krátkom časovom období, ľudia, ktorí sa chcú bližšie efektívne ideálny typ Telo je malý Nemalo by to byť. V krátkom čase sa odporúča "tréning v tubách", čo efektívnejšie nakladá sval.
získať

krátku dobu v skutočnosti, to je platný tréningová metóda aplikovať efektívnejší zaťaženie svalov. Takže odporúčame výcvik trúbky. S jednoduchým nastavením môžete použiť zaťaženie, ktoré nie je možné dosiahnuť len za váhu vášho tela. Okrem toho na hornom brucha cvičením svalov sa opakuje monotónna pohyb, takže veľmi bolestivé, frustrovaní a budete mať tendenciu byť, ale zavedením trúbku v tréningu, je možné vytvoriť zmenu v pohybe, vykonávajúci výcvik zábavu Môžete to urobiť.

Citácia: Na univerzite zdravotníctvo

spôsob
tréningu trubice

školenia školenia trubice, a ako dať svalu vpredu, po stranách brucha, ktoré Harahasusuji Odporúčame načítať niektoré svaly. Chcem, aby ľudia je priamy sval, aby sa šesť balenia, ktorí chcú dotiahnuť bok Urobme tréning stimulovať brušné šikmé svaly.

dal priamy sval brucha "trubice krízy"
povzbudiť

priamy sval brucha, je tréningová metóda, aby pevne utiahnuť žalúdok. Vzhľadom na to, že trubica podporuje telo, odporúča sa aj pre tých, ktorí nie sú spokojní pri sedení.

(1) sedí predĺžiť nohy na podlahe, zahnutý jediné rúrky na zadnej strane oboch nôh. V tomto okamihu, je dĺžka ľavej a pravej rúrky je vyrobená byť rovnomerne

(2) ťahom oboma rukami, zatiaľ čo háčik trubice na chodidlách, beat hornú časť tela za sebou. To má pevne rúrku pri plnom predĺžení lakeť, noha
uhla kolena zvyšovať až do 90 °

(3), spôsobuje, že telo pomaly z tejto pozícii. Ak sa dostanete tam, kde sa cítite ťažko, pomaly vráťte horné telo do svojej pôvodnej polohy. Tak, že brušné svaly pevne vyškolení, to je bod
aby zabezpečili, že nespolieha na ramene sily

(4) 10 krát ako jedna sada,
vykonáva jeden deň dve sady ciele

citácie : univerzita zdravotnej starostlivosti
polož
brušný šikmý sval "bočný otvor"
skladanie

(1) trubice,
na dĺžku asi šírku ramien

(2) nohy stál otvorený šírku ramien, behúň pevne časť asi o jednu tretinu z ľavej strany zloženého pravej nohy trubice (ako tie trubky von vonku je dlhšia)

(3) ľavú ruku na bok index, pevne uchopiť trubice vyčnieval von z pravej nohy s pravou rukou,
predĺžení chrbtice v

(4) stavu, ktorý chytil trúbku, ísť pomaly naklonil vpravo vedľa, aby sa znížila ľavé krídlo

※ Poznámka
pretože správne načítať a poraziť telo pod uhlom sa neuplatňuje

※ dolnej časti tela
zostávajú pevne stanoveného

(5) 1 set vľavo a vpravo po 10 krát A
vykonáva jeden deň dve sady terče

Citácia: K dispozícii bude

individuálne rozdiely univerzity zdravotníctva

ideálny tvar tela delením brušných svalov v krátkom časovom období Ak uvažujete o priblížení sa k ideálnemu tvaru tela, odporúča sa vyskúšať tréning trúbkou. Trávenie jediná vec, a trúbku, neprebieha, je to atraktívne, aby bolo možné kedykoľvek doma.