Na 6 balíčkov túžob! "Tri tréningy" do žalúdka

Vertikálne praskanie brušnej svalovej linky Descending Straight from the Valley of the Chest. Silnejšia "zúžená". Dalo by sa niektorí ľudia pýtať, či je strava iba v brušných svalov, prečo nie priznať túžbu šiestich-pack v troch brušnej tréningu?

Nebudete mať problémy s výrobou plienok s ťažkosťami, neklesnú ani keď ste na dennej strave? Tiež sa zdá, že niekedy bude fungovať, ak zmeníte výcvik, aj keď tí, ktorí robia brušné svaly, sa nemenia.

Nie je váš riedidlo žalúdka s aeróbnym cvičením?

Nechajte tuk kombinovať "aeróbne cvičenie" a "svalové trekking" na diétu, ktorú je ťažké odstrániť, keď sa objaví.

walking alebo jogging, aj naďalej aeróbne cvičenie, ako je plávanie, nie je najčistejšie okolo docela žalúdok .... Takí ľudia sú zvyšovať metabolizmus tým, že stimuluje svaly, svaly tréning ísť preč tuk z celého tela tiež pomôže urobiť naraz. Sú všeobecne označované ako "ABS", školenia trénovať tri svaly "Harahasusuji", je odporúčané "transversus abdominis," "priamy sval brucha".

Citácia: Zdravotná univerzita

Ako utiahnuť svoj žalúdok?

Aj keď sú svaly spojené s abs a svaly sú pripojené, zdá sa, že hustý vzhľad, ak je tučný na sval. Nižšie uvádzam metódu výcviku, o ktorej sa hovorí, že je účinná pri spaľovaní tukov.

(1) bolo na chrbte,
'll k nohám na strop

(2 ), ako to je, zdvihnúť zadku silu brušných svalov, keď

※ to pomaly vracať, ale dobré koleno, nikdy sa to urobiť s hybnosťou.

Skontrolujte, tri sady pokračovať v tomto 10-krát. Povedzme, tvrdo pracovať, aby nebola znížená nohu až do konca 10-krát. Skúste postupne zvyšovať počet opakovaní, keď ste oboznámení.

Citácia: Zdravotná univerzita

Ako urobiť túžbu po "krku"?

Ak chcete urobiť zúženie, môžete očakávať účinok vykonaním brušnej šikmej svalovej tréningu na oboch stranách žalúdka. Odporúča sa, aby sa tento tréning vykonal vtedy, keď je teplo a mäkké telo, ako je kúpanie tak, aby nebolo napnuté pás. Prosím, urobte to po ľahkom preťahovaní a rozložení vášho tela.
stáva

(1) v polohe na chrbte, otvorí nohy do šírky ramien, kolená do 90 stupňov bend

(2) ruky sada na zadnej časti hlavy, plával na hornej časti tela, zatiaľ čo výdychov, krútenie tela nosiť koleno na pravé koleno a ľavú nohu. V tomto prípade je pravá noha
, že je rozšíriť

※ opak je tiež vykonáva, keď budete hotoví.

Citácia: Zdravotná univerzita

Školenie vnútorného svalu s kresbou

Tréning vnútorného svalu možno očakávať, že zvýši metabolizmus. Ide o to, aby to bolo pomaly, aby to nebolo nemožné.
stať

(1) v polohe na chrbte,
, aby sa koleno

(2) Sanie zhlboka nadýchol, dal vzduch v žalúdku

(3), zatiaľ čo výdychov pomaly dych,
na jamku žalúdka do limitu

(4), ako to je 30 sekúnd držať. Tri sady tohto

Citácia: Zdravotná univerzita

Vedomie dýchania počas tréningu

Citácia: Hovorí sa, že účinky sa dajú očakávať tým, že sa dosiahne vedomé dýchanie. Keď skrátite svaly vylejete, počkajte, keď sa rozširujete. Ide o to, aby to bolo pomaly.