Je ľahké stratiť na abs? Aktualizácia základnej metabolickej účinnosti stravy ◎

Je ľahké schudnúť na brušnom svale? Zvyšovanie bazálneho metabolizmu účinnosťou stravy ◎ až

Zdá sa, že zvyšovanie svalovej hmoty a zvyšovanie "základného metabolizmu" vedie k účinnej diéte. Pri každodennom cvičení trénujte tréning brušnej svaloviny, ktorá sa stáva kmeňom tela, zamerajte sa na telo, ktoré je ťažké byť tučné a ľahko klesá.

Hovorí sa, že cvičenia ako sú brušné svaly a cvičenia sú účinné pri spaľovaní tuku, ktorý je ťažké odstrániť a vyhnúť sa návratu po diéte.

Pravidelné cvičenie je bod!

Pretože to môže byť menej na zvýšenie množstva svalov, zdá sa, že je dôležité pomaly pomaly naložiť bremeno. Na zníženie poškodenia svalov odporúčame aj užívanie bielkovín.

18% bazálneho metabolizmu sa spotrebuje vo svaloch. Zníženie svalovej hmoty v dôsledku nedostatku cvičenia preto vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu.

Pôsobíme pravidelne, aby sme zvýšili základný metabolizmus, pretože to nie je nevyhnutné pre intenzívne cvičenie.

Citácia: Zdravotná univerzita

Ležte spolu s diétou

Aj keď posilníte brušné svaly, Zdá sa. Urobme to v spojení s diétou, ako je vylučovanie cukru a lipidov, ktoré sa ľahko menia na tuk.

Možno povedať, že frekvencia a frekvencia cvičenia sa mení v závislosti od aktuálneho percentuálneho podielu telesného tuku, tréningu sily a koľko nákladu sa umiestňuje na brušné svaly.

Ak chcete vyrábať zdravý šesť balení, je dôležité posilniť svaly so svalovým tréningom a zároveň znížiť percento telesného tuku. Dokonca aj keď robíte to najlepšie a zostanete na bruchu každodenne, ak percento telesného tuku sa nezmení a periféria vášho žalúdka je pokrytá tukom, rozdrvený abs sa nezobrazí.

Citácia: Zdravotná univerzita

Základná cvičenie "Crunch"

Jedná sa o jednoduchý a pevne cvičený cvičenie. Je to dobrý nápad urobiť zvyk pred spaním. Ľudia, ktorí majú bolesť v okolí kavádu, odporúča položiť jóga rohože.

Ležte na podlahe, ohýbajte kyčelný kĺb a koleno na 90 stupňov a nechajte nohy plávať vo vzduchu. Ramená sú zostavené za hlavou a lakte sú otvorené na bok. Nadvihnite hornú časť tela pomaly s oddelením chrbtice jeden po druhom od podlahy od nej. Okolo hornej časti tela, zatiaľ čo vedome pozerá na brušné tlačidlo ťahať bradu, pomaly sa vracia k prvej pozícii. Dávajte pozor, aby ste si nechali spodnú časť chrbta plávať tak, aby ste nestlačili pás.

Citácia: Zdravotná univerzita

Starostlivosť o ochladenie tela

Na zvýšenie bazálneho metabolizmu je potrebné dbať na to, aby sa telo neochladilo. Zohrievame peč po cvičení starostlivo, aby sme sa vyhli studeným nápojom, aby sa kúpeľ ponoril do vane, ktorý sa pomaly zahrieval.