Mal by sa brušný tréning vykonávať každý deň? Správne rozstupy a počet prípadov

Odborná príprava brušných svalov by sa mala vykonať denne? Príslušný interval a počet prípadov, kedy pri vykonávaní

školenie abs, bude Niektorí ľudia si myslia, že úzkosť, či by sme mali urobiť, je zmieriť sa s bolestivými pocitmi každý deň. Aby som získal ideálny tvar tela, predstavím frekvenciu a odporúčanú frekvenciu, ako často by sa malo robiť.

Mnoho ľudí trénuje brušné svaly, aby utiahli žalúdok okolo. Avšak, hovorí sa, že tréning brušných svalov nie je dobrá vec, ak bude pokračovať slepá. Uvediem frekvenciu a frekvenciu, ktoré sa považujú za vhodné.

Pokiaľ ide o brušný tréningového
je lepšie každý deň

brušný sval tréning, 100 krát denne, z toho, že niektorí ľudia, ktorí urobili 200krát, môžu skončiť verí, že by malo byť vykonané každý deň Nebudem. Hovorí sa však, že je lepšie, aby nebol pokračoval v brušnom tréningu každý deň.

Viem, že sit-up cvičenie iba zničí svaly, aj keď pokračujú každý deň a je ťažké viesť k posilneniu. Poskytnutím dostatočného odpočinku pevne naloženému svalu sa stáva väčším ako pred tréningom a môžete efektívne zvýšiť svaly.

Citácia: Ak je univerzitnú zdravotnej starostlivosti

1 stupňov abs tréning tri dni vykonať odporúčané

každý deň tréning, existuje prípad, že by bola v rozpore s svale ultra-zotavenie , Preto sa odporúča trénovať s výpočtom "super zotavenie". V prípade brušných svalov existuje tiež teória, že ultra-zotavenie trvá 24 až 48 hodín. Ak

možno očakávať 24 hodín v ultra-zotavenie v prípade brušných svalov bude hovoriť, že to nie je v rozpore s ešte super-uzdravenie, aby aj naďalej cvičiť každý deň.

Avšak bod, aby sa efektívne zvýšiť svalovú silu, je "cez pevnú záťaž, dávať dobrý odpočinok byť super-obnovy". Dokonca aj keď budete pokračovať v brušnom cvičení 100 krát, 200 krát, nemôžete očakávať účinok, pokiaľ samotné brušné svaly nie sú pevne naložené.
v čase

výcviku bolo realizované pevne intenzívnych brušných svalov, lepší odpočinok po dobu asi dvoch dňoch sa dá povedať, že nárast svaloviny možno očakávať.

Citácia: Health Care univerzita je

, koľkokrát pre výpočet doby trvania OK

ultra-zotavenie pri 15 až 20 krát, sit-ups pri frekvencii asi raz za tri dni Školenie je uvedené vyššie. Ďalej je počet tréningov v bruchu. V skutočnosti sa hovorí, že vedomie je dôležitejšie ako výcvikové frekvencie pri trénovaní svalov.
posilniť

efektívne svaly, zamerať pozornosť na svaly, ktoré chcete vykonávať, je dôležité vykonávať vynásobí príslušným tréningového zaťaženia. V prípade, že tvar-up brušných svalov za účelom, 100 krát, než hojnosť tréningu koľkokrát, ako je 200 krát, a to aj pri 15 až 20 krát sústrediť pozornosť na brušné svaly, firma lepšie trénovať cez náklad je efektívny.

Citácia: Health Care University

namiesto "posilnenie" použtých

sval navrhnúť tréningové metódy v závislosti od účelu, ak chcete zvýšiť "vytrvalosť" svalov Nemôžete trénovať bez toho, aby ste opakovali 100 krát a 200 krát. V závislosti od účelu, inú prácu a primerané školenie počet svalu trénovať. Nechajte sa vedieť, ako trénovať a cvičiť v rozumnom rozmedzí.