Anémia vo vašej pokožke! ? Zvýšte absorpciu "železa" a snažte sa o krásnu krásu v tele!

Anémia vo vašej pokožke! ? Zvýšte absorpciu "železa" a snažte sa o krásnu krásu v tele!

"Krvotesná pokožka" je hlavným predpokladom krásnej kože. Hovorí sa, že železo je veľmi zapojené do dobrej alebo zlej farby tváre. Tu predstavíme spôsoby, ako efektívne prijať "železo", ktoré je skôr krátke pre ženy!

Podľa národného zdravia a výživy skúšobné prieskum ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí bola vykonaná každý rok, živiny uvedené v živiny, ktoré chýbajú je "železná". Ženy sú žehličky, ktoré majú tendenciu byť zvlášť stratené, ale v prvom rade sa zdá, že množstvo, ktoré jedia, je tiež malé!

"Železo" je najhoršia absorpčná živina! ?

Ste si vedomý svojej anémie sami? Chudokrvnosť sa považuje za výrazne pokročilejšie, keď sa pri krvných testoch a tak ďalej považuje za "anémiu". Som v poriadku! Hovorí sa, že medzi tými, ktorí si myslia, je veľa ľudí so skrytou anémiou.

končatiny konci ochladzuje, unavený ľahko, pleť je zlá, bolesť hlavy, vyprší okamžite dych, strata chuti do jedla, nie z motivovaný, príznaky zívanie vyjde ..., ako v dobe vzniku anémie Je to príznak, ktorý sa objavuje v príznakoch, nie je to nepochopené?

Železo je živina so slabou absorpciou, takže ju vezmite často.

Citácia: Health Care univerzity

"kvetnatý pekný skin", aké krásne pleti bremeno!

"Krvotesná pokožka", ktorá bude uvedená ako krásne kožné podmienky. Aj keď nemá akné. Nemožno povedať, že je čisté, ak je tmavé a tmavé. Hovorí sa, že železo je silne zapojené do farby tváre.

železo sa stáva súčasťou hemoglobínu v červených krviniek v krvi, hemoglobín us prenášať kyslík po celom tele.

Keď sa narodí kyslík, vzniká teplo, takže sa zlepšuje krvný obeh a vytvorí sa pokožka s dobrým tónom pleti. Koniec chladu je s najväčšou pravdepodobnosťou anemický, pretože je menej pravdepodobné, že kyslík bude prenesený do konca.

Citácia: Zdravotná univerzita

Spolu s vitamínom C!

železo-bohaté potraviny, páka, hovädzie mäso chudé, kôrovce mušle, atď., na celé jesť malé ryby, morské riasy, ako hijiki, sójové produkty, ako je múka a hrubé vyprážané tofu, zelenej listovej zelenine, ako je špenát Tam sú. Medzi nimi je železo obsiahnuté v potravinách živočíšneho pôvodu, ale je dobrá miera absorpcie než železo z rastlinných potravín, miera absorpcie v každom prípade sa zdá zlé. Takže to, čo chceme vziať dohromady, je "vitamín C", ktorý môže očakávať účinok zvýšenia absorpcie železa.

Napríklad škeble špagety. Alebo sa snaží viac ako vitamín C veľkým množstvom bohatých petržlenovou vňaťou, alebo pridať citrónovú šťavu vsiaknuť špenát vás, alebo skúste prílohu k paradajkový šalát ....

Najmä moje odporúčanie je ovocie po jedle. Vitamín C je citlivá na teplo, takže ľahko rozpustí vo vode, ako môže strata kvôli varenie je skvelé, pretože ovocie je budete žiť, aby mohol prijať ako vitamín C, pre zvýšenie vstrebávania železa prijatej v potrave Môžete to urobiť. Sezonová zelenina a ovocie obsahujú predovšetkým množstvo vitamínu C.

Citácia: Zdravotná univerzita

Buďme krásni z vnútra tela!

Vzhľadom k tomu, že je tiež slovo "telo krása", krásu, rovnako ako starostlivosť o pleť pomocou mlieko, môže byť stravovacie návyky príde byť ovplyvnené. Berte na vedomie železo, ktoré má tendenciu chýbať, a snažte sa o čistú krásnu tvár s dobrým vzhľadom!