Bolestný "priamy krk"! Čo je efektívny spôsob, ako zmierniť príznaky

"Straight neck"! Efektívny spôsob zmiernenia príznakov

Jednoduché naťahovanie môže byť účinné na zmiernenie bolestivého "priameho krku". Chcete pokračovať každodenne od dnešného dňa, aby ste cítili účinok? Ukážeme vám, ako uvoľniť rovný krk, ktorý možno ľahko urobiť.

Keďže priamy krk nie je chorý, neexistuje žiadna liečebná metóda, ktorá by ho vyliečila. Avšak vykonaním metódy na zmiernenie priameho krku sa dá očakávať, že zníži bolesť v tuhom krku a krku.

Priamy krk

Priamy krk nie je chorý názov, ale stav, v ktorom fyziologické ohnutie krčnej kosti zmizne.
odkazuje na

k situácii, keď je hrdlo kosti na röntgenovom snímku (krčnej chrbtice), je to, že preč ohýbať pôvodne sa (fyziologické zakrivenie (zakrivené)). Ohýbaním je odstránená, trvá nadmernú záťaž na sval, ako napríklad na krku podporujúce ťažkú ​​hlavu, bolesť hrdla a stuhnutý krk, môže spôsobiť príznaky, ako je ručné znecitlivenie a bolesti hlavy.

Citácia: stretch
na zmiernenie príznakov univerzity zdravotníctva

rovný krk a ramená tuhosť podľa

priamo krku, na zmiernenie príznakov, ako je bolesť hrdla, stretch Hovorí sa, že je platný. Jednoduchý úsek, takže si to každý deň trochu oddýchnite.

1. resetovať lopatky otvorením hrudníka

úsek vynulovať napätia lopatky o rovnú krk.

odkloniť prsník tak, aby sa napäté svaly medzi lopatkami, zatiaľ čo výdychov

dychom zároveň krk tiež odvrátiť za sebou.

Citácia: University of Healthcare University

Urobme to ako pravidlo pre opakovanie. Ak je na krku bolesť, prosím, nedotýkajte sa.

2. Pri
resetovať zohnúť zdvihnúť ruku

dlhodobá desk práce pokračuje, je stretch efekt možno očakávať.

Zdvihnite ruky, keď sedíte na stoličke, vydychujte a odkláňajte ruky dozadu. Účinne sendviče uterák za stoličkou.

Citácia: Zdravotná univerzita

Opakujme tento úsek päťkrát ako sprievodcu.


3. Efektívne stretnutie s ramenami ramien a krku

Je efektívne robiť po natiahnutí nad 1 a 2.

Uchopte jedno lakeť za jednu ruku a pomaly roztiahnite svaly z ramena na krk striedavo pomaly vydychujte.

Citácia: Zdravotná univerzita

Opakujme tento úsek dvakrát.

Stretch trochu po kúsku každý deň

Úsek zavedený tentoraz je to, čo všetci môžu ľahko robiť. Na uvoľnenie priameho krku je veľmi dôležité, aby sa každý deň roztiahol. Tiež nezabudnite mať na pamäti správnu pozíciu.