Tiež riziko choroby? Dávajte pozor, aby ste nezabránili obmedzeniu stravy s uhľohydrátom

Pozor na to, aby nedošlo k zlyhaniu pri diéte so zníženým obsahom sacharidov

Nedávno sa hovorilo o "diéte s obmedzeným obsahom uhľohydrátov". Keďže výsledky majú tendenciu byť jednoduché, zdá sa, že veľa žien je náročné. Ale týmto spôsobom byť opatrný. Nesprávne obmedzenie sacharidov môže vyvolať alebo zhoršiť ochorenie.

Myslíte si, že obmedzenie sacharidov by malo len odstrániť sacharidy zo stravy? Tam bola veľká pitom v nesprávnej diéte s obmedzeným obsahom uhľohydrátov. Pozrime sa na to tu.

Mechanizmus diéty sacharidov

Diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá obmedzuje ryžu bohatú na cukor, chlieb, sladké veci. Obmedzuje vylučovanie hormónov nazývaných "inzulín", ktoré pôsobia na premenu prebytočného cukru na tuk a obmedzujú sacharidy. V závislosti od osoby je to populárna metóda stravovania, pretože účinok sa dá ľahko dostať jasne. Aby sa tuk nahromadil v tele, inzulín sa niekedy nazýva "hormón obezity". A tento inzulín má viac sekrécie, pretože sacharidový príjem stúpa. Aby sa obmedzili sacharidov k zníženiu sekrécie inzulínu, potlačením funkcie ukladania nového tuku, možno očakávať, že strava účinok je obmedzený sacharidov stravy.

Citácia: Zdravotná univerzita

Aké je riziko nesprávneho obmedzenia uhľohydrátov

Je to trochu aktuálny limit sacharidov, ale táto metóda je nesprávna A naopak, klesá, existuje aj riziko choroby. Dôvodom je jeho nutričná rovnováha. Sacharid je energia na pohyb tela, ale ak urobíte reštriktívne obmedzenie, metabolizmus sa zhorší a svalová hmotnosť sa zníži.

Japonská asi 60% energie, pretože to je prevzatý z sacharid, ktorý obsahuje sacharidy, zvyšok výživy zrúti a úplne vytiahnite potravina. Okrem toho sklon k diétne nedostatok vlákien, to znamená, že jesť príloha centrum nejedol základných potravín, soľ a proteín sa stáva nadmerný, záťaž pre obličky a črevá je záujem.

Citácia: Zdravotná univerzita

Aký je trik na správne diéty s obmedzeným cukrom?

Aby sa dosiahla správna diéta s obmedzeným obsahom uhľohydrátov bez rizika odrazu a choroby, je dôležité, aby to "nebolo príliš veľa".
robiť

odskočiť, bez toho aby zdravie, aby sacharidov obmedzenia stravu, budú znížené hlavné potrava večeru, vyhnúť sladkosti a šťavy, ako sú sacharidy je konzervatívny, zatiaľ čo sa snaží vyrovnať dobré jedlo, uvoľnite Odporúčame vypnúť sacharidy.

Citácia: Health Care University
tiež

, ako je byť zdravý dojem zeleniny a ovocných štiav a rezancami polievku, v skutočnosti obsahuje sacharidy. Preskúmanie nedorozumenia potravín sa zdá byť kľúčom k úspechu diéty.

a sacharidov restriction'll preč prísne obmedzenie sacharid putovnej predaj z počiatku

, aby sa uvoľnili, často netrvá dlho stravy. Vyzvite z voľných cieľov, ako je snacking občerstvenie a vyhnúť sladkosti. Iste, že sa vaše telo pomaly zmení.