Body sú aeróbne a anoxické! Spôsob stravovania s "žiadnou telocvičňou"

bodov je aeróbny a anoxický! Ako sa stravy s "No Jim"

Ženy, ktoré chodia do posilňovne v poslednej dobe rýchlo rastú. Je však ťažké ísť, je to tiež fakt, že to stojí peniaze. V takom prípade, poďme napadnúť diétu, ktorá sa dá urobiť doma! Ak držíte body pevne, môžete očakávať rovnaký účinok ako Jim.

Tí, ktorí sa nedarí dobre s diétou, možno prehliadajú dôležité body. Pozrime sa na tipy ľahkého cvičenia, ktoré sa môžu stať štíhly bez toho, aby ste chodili do telocvične!

bodom diétne bodu "bez kyslíka"

posilňovni ako "aerobic" je aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie. Aerobic cvičenie je cvičenie s použitím kyslíka, a chôdze a jogging platí. Cítim, že keď to urobím, môžem byť dostatočne zriedený, ale v skutočnosti je potrebné aj anaeróbne cvičenie.

spaľovanie tukov účinok je len v posledných rokoch to aeróbne cvičenie sa hovorí, že nízka, dôjdeme k tomu sa odporúča vykonať spolu s anaeróbne cvičenie, ako je cvičením svalov.

Citácia: Zdravotná univerzita

Anaeróbne cvičenie je cvičenie, ktoré vytvára energiu bez použitia kyslíka, hlavne svalového tréningu a krátkej jazdy , Pokiaľ ide o diétu, je potrebné kombinovať tieto dva druhy cvičenia.

anaeróbne cvičenie priamo, je, že to nevedie k spaľovaniu tuku, je možné zvýšiť účinnosť spaľovania tukov tým, že vykonáva v súvislosti s aeróbne cvičenie.

Citácia: Univerzita zdravotníctva


Začnime s anaeróbnym cvičením ako prvým!

Na cvičenie sa odporúča "anoxické cvičenie" → "aeróbne cvičenie". To je preto, že vykonaním aeróbne cvičenie po anaeróbne cvičenie je lipolytický účinok rastového hormónu je vylučovaný po anaeróbne cvičenie maximum, pretože môžu byť použité.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Odporúčané anaeróbne cvičenie doma je cvičenie z PET láhev. Presuňte činku 500 ml s vodou pomaly, hore a dole a pravou a ľavou rukou, aby ste použili sval. Rovnako sa squat odporúča ako cvičenie, ktoré efektívne využíva svaly.

· Squatting

Chytil som si chrbát s mojimi rukami natiahnutými rovno dopredu. Môžete vidieť, že dokonca len desaťkrát to funguje pre vaše svaly. Bodom je posadiť sa tak, aby sa neohýbalo chrbát. Tiež, ak to urobíte v podivnom režime, môže to poškodiť kolená a kolená, preto buďte opatrní s vašou držaním tela.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Možnosti kyslíkového cvičenia sa stávajú každodennými!

Tí, ktorí majú pocit, že majú čas na cvičenie po celý čas, je zručnosť začleniť ich do svojich životov. Napríklad, ak bežne chodíte medzi domom a stanicou ráno a v noci, bude to dobré aeróbne cvičenie. Tiež sa odporúča, aby ste počúvali svoju obľúbenú hudbu. Nájdime aeróbne cvičenie, ktoré môže pokračovať podľa vašej chuti!

Avšak príliš drastický tanec je príliš zlý. Tancujte na poslednú, keď je zdvihnutá mäkká telesná teplota, je najlepšia.

Citácia: Zdravotná univerzita

Diéta doma telocvičňa dnes od dnešného dňa

Aj keď sa nezúčastníte telocvične, ktokoľvek môže uspieť v strave, ak držíte body. Najprv si uvedomte anaeróbne cvičenie a aeróbne cvičenie, ktoré vám vyhovuje, a uvedomte si, že budete pokračovať dlho. Nezaťažujte sa na začiatku, je dôležité si ho vychutnať.