To je jednoduché! S tréningom svalov, ktorý sa môžete cítiť voľne doma

To je jednoduché! Aj keď si myslím, že chcú začať svalový tréning na predaj

telesnej stavby a svalov tréning, ktorý môže cítiť ako doma, a pretože to je ťažkopádny do posilňovne, to je často neboli schopní skutočne začať cvičiť Myslím. Tentoraz zavedieme efektívne metódy svalového tréningu, ktoré sa dajú vykonať doma.

sval školenia, bez do posilňovne, môžete urobiť doma. Tiež v spôsobe trénovanie svalov, ktorý nemá takú špeciálny stroj používať, môžete získať dostatočný účinok.
ako jeden z tréningu môžete robiť s
tiež možné sval tréning metóda
doma

doma, tam je "tréning mŕtva váha". Typickým príkladom je, kľučky, drví, stojka, Chin'ningu (prerušené), drepy, zadné rozšírenie (chrbtice) a tak ďalej. V

podsaditý štvorhlavého a zadnej strany stehien, môže byť vyškolený naraz veľké svaly dolnej časti tela, ako je gluteus maximus (Daidenkin), je tiež účinný v bazálny metabolizmus hore. Kým squat je sval tréning cvičiť dolnej časti tela, to je kľučky, aby mohli trénovať svaly hornej časti tela. Push-up, rovnako ako rameno sily svalov, svaly okolo ramien, sit-ups, môžete tiež trénovať svaly, ako sú zadok maximus svalu. Crunch, nastaviť koleno na podlahe ležal na chrbte, tým, že spôsobí hornej časti tela, môžete cvičiť brušné svaly, dlhý priamy sval, a to najmä spustenie žalúdok k vertikále.

Citácia: Health Care University

je cvičiť

svaly na pomoc svalové opravy v strave je tiež dôležité, školenia, ktoré v skutočnosti svalom, Je tiež veľmi dôležité doplniť živiny potrebné pre svaly s jedlom.

Keď je sval tréning, pretože glukóza je nepoužívate svaly sa používa ako spotreba energie, je dôležité, aby pevne dodávať. Po sval tréning je, a sacharidy pre podporu sekrécie inzulínu, potrebné pre rast svalov, je ideálne, aby sa proteín k oprave poškodenej svalových vlákien počas 30 minút cvičením svalov.

Citácia: Health Care University

potrebná pre energetický metabolizmus a vitamín B2, vitamín C s cieľom podporiť tvorbu kolagénu sa zúčastňuje tvorby svalov a kostí, minerálne dodávky Vitamín B1 nezabúdajte Urobme to.
metóda
sval tréning, ktorý môže byť doma veľa!

Aj keď sa vám je ťažké chodiť do posilňovne tým, ako je pracovný čas a životný štýl práce, môžete sa sústrediť na telo budovanie svalovej tréningových metód, ktoré môžu byť týmto spôsobom doma. Vzhľadom k tomu, môžete cvičiť vlastným tempom v dobrom časovom pásme pohodlnú, snáď ľahko pokračovať.