Môžete ovládať hnev! O správe hnevu

Ako znížiť stres čo najviac ľudských vzťahov a prostredí sa nazýva "manažment hnevu". Zavedieme spôsob, ako zabrániť hnevu z biť ľudí a uľahčiť ľudské vzťahy.

Zdravotníctvo Redakcia univerzity

Pokaždé, keď sa stres kúsok po kúsku, ľuďom sa rozhnevajú pocity ľahšie. Existuje spôsob, ako tento stres potlačiť a praktizovaním budete schopní podporovať zdravé duševné a ľudské vzťahy. Čo je anger management

Ako zvládnuť stres sa nazýva "manažment hnevu". Ovládaním svojho hnevu môžete vyhnúť nadmernému stresu.

Manžment hnevu nie je vyhnúť sa rozhnevaniu. Nemôžem sa zbaviť emócií hnevu, ktoré sú rozmazané. Dôležité je obrátiť svoje myšlienky v pozitívnom smere s chladným úsudkom, keď máte pocit hnevu. Metóda výcviku je Angger Management.

Citácia: Zdravotná univerzita
Metóda manažmentu hnevu

Metódy hnevu sú rozdelené do troch kategórií. Ukážem vám, ako to urobiť.

1. Poznať rozsah (stupeň) vášho hnevu

Stupeň hnevu nie je vždy rovnaký zakaždým. Snažte sa analyzovať svoje emócie objektívne a analyzovať podráždenie a hnev.

Rozdeľujeme stupeň hnevu na 10 úrovní.

bez pocitov hnevu úrovni 0 zlosť

Úroveň 1-3 svetlo frustrujúce, nepríjemné, krv do nepohody

Úroveň štyri až šesť zvierat, ako get Muka

Úroveň 7 - 9 Veľmi silný hnev (rozhorčenie, zúrivosť atď.)

Úroveň 10 Život je najväčší hnev

Prosím, pokojne zvážte, koľko je v 10 krokoch. Budete schopní premýšľať veci pokojne tým, že čelíte svojmu hnevu.

Citácia:. poznať zdravotnej starostlivosti univerzitu

2 pre korekciu skreslenia myslenia, ktorý vytvoril zlosť

môj spôsob myslenia, ktoré produkujú hnev, opraviť zvyk Je tiež dôležité.

V spoločnosti Angger Management používame metódu nazvanú korekcia uznania na vytvorenie mechanizmu, ktorý je ťažko nahnevaný vo vašej hlave. Ľudia majú tendenciu myslieť si, že ich zdravý rozum a ideály sú správne, ale existuje niekoľko zdravých rozumov a ideálov, ak je ich desať ľudí. Ak poznáte správanie druhých podľa vlastných kritérií hodnôt, hnev sa pravdepodobne rodí. Po prvé, začnime tým, že pochopíte, že váš spôsob myslenia spôsobuje hnev a napravuje zvyk tohto spôsobu myslenia. Spočiatku to bude ťažké a časovo náročné, ale mysliteľný okruh, ktorý určite ovláda pocity hnevu.

Citácia:. Health Care University

3 ovláda

impulzívny hnev k zmene správania, keď sa cítite hnev, techniky, aby sa zabránilo emocionálne slová Je to.

· prestať myslieť

Ak máte pocit, že hnev slovami a činmi druhej strany, ako to povedať zastávku v mojej mysli, by sa zastaviť všetky myslenie sa cítite v tej dobe Je to. Môžete oddialiť alebo zastaviť odvrátený hnev tak, že vnútornú časť hlavy vyčistite.

Citácia: Health Care University

hladké medziľudské vzťahy v Anger management

bezprostredne smeruje k rezanie, a tým negatívne ovplyvniť ľudské vzťahy a duševné Ľudia pomôžu riadeniu hnevu pri vytváraní hladkého ľudského vzťahu. Skúste to všetkými prostriedkami.