Poďme uvoľniť neporiadok tuhosti! Ako natiahnuť tuhosť ramien sami

Poďme uvoľniť neporiadok tuhosti! Ako si natiahnuť ramennú stuhnutosť sami

Aj keď je príčina rôzna, môže to byť spôsobené zlým držaním tela a zvykom, ktorý obvykle robíte. Chcel by som predstaviť metódu strečovania, ktorú môžem urobiť pre seba.

Existuje niekoľko príčin pre stuhnuté ramená. Uvediem body, ktoré by mali byť každodenne opatrné a úseky, ktoré môžem urobiť s tým, prečo sa stávajú tuhými ramenami.

Príčiny spôsobujúce ztuhlé ramená

Ste v rovnakej pozícii v práci, ako napr. Pomocou počítača alebo smartphonu? Ak táto podmienka trvá dlhší čas, svaly okolo krku a ramien budú naďalej nervózne, čo vedie k stuhnutiu ramennej stuhnutosti. Okrem toho, astenopia a stres spôsobené nadmerným používaním očí sa zdajú spôsobiť stuhnutie ramena.

Keď trpíte duševným alebo fyzickým stresom, sympatické nervy, ktoré spôsobujú, že svaly budú napäté, budú aktívne. Nie je problém, ak ide o dočasný stres, ale ak to bude trvať dlhé dni, napätie svalov okolo ramena bude pokračovať a tvrdé ramená sa môžu stať chronickými.

Citácia: Health Care University

v bode

každodennom živote je potrebné byť opatrný v ich každodennom živote, tam je bod, k zníženiu stuhnutý krk. Napríklad, ako držať tašku. Vždy udržujte svoje vrecká na rovnakom ramene a používajte rovnomerné ramená. Taktiež buďte opatrní, aby ste neochladili ramená klimatizáciou atď., Pretože krvný obeh je zlý a vedie k tuhému ramenu.

Na prekvapujúcich miestach je efektívne aj posúdenie postelí. Príliš mäkké, alebo preto, že keď ležal na príliš tvrdý lôžkoviny telo je v stave skreslený, skúste zvoliť tvrdosť komfort podstielky ja tam bol dobrý. Skutočnosť, že výška vankúša nezodpovedá, môže tiež spôsobiť stuhnutie ramena.

Citácia:
pokusy začleniť univerzitu zdravotníctva

Stretch

Ľudské telo je vraj ťažké stáť a pokračovať po dobu 20 minút, rovnaký postoj. Prečo sa nesnažíte strečing na zníženie tuhého ramena?

· trapézový sval úsek

Položte ruku na rameno, sa rozkladá na šikmo preč čo najviac krk od ramena dať ruku. Urobte to isté pre druhú stranu. To je účinné pri naťahovaní svalov (trapéznych svalov), ktoré spájajú krčné a lopatkové lopatky a manipulujú s pohybmi lopatiek.

· krk raz pretiahnuť

a nie jednoduchým otočením hrdla od základne, otočte celý krk veľké pomaly vedomie okolo solar plexus. Urobme to, keď cítime, že svaly okolo krku rastú. Je to zvyk pokúšať sa to čo najviac otáčať, zatiaľ čo venujete pozornosť, pretože to spôsobí bolesť krku, ak sa pokúsite otáčať len krkom.

Citácia: Health Care univerzita je


bude Hoguso sa usilovne rameno Stretch it-yourself

stuhnutý krk alebo spôsobiť bolesť hlavy, môže dôjsť aj v zime. Rozpláňme sa často a rozdeľte ramená pred tým, než rameno ztuhne. Ak sa stále nedá ľahko zlepšiť, je to aj jeden spôsob, ako preskúmať vyšetrenie, ako je klinika bolesti a špeciálne ambulancie.