Dajte si pozor na studený (namočený), aby ste sa uzdravili! Čo je to cvičenie na zvýšenie imunity?

Pozor na chlad (chlad), ktorý prevzal! The
pohyb až imunity

liečiť po dobu studeného (vietor), čo vedie k relapsu, je vzhľadom na obranyschopnosť organizmu sa znižuje. Je dôležité venovať pozornosť obtiažnosti spoznávania chladu a zlepšiť imunitný systém miernym cvičením na dennej báze. Zavedem body, aby som bol opatrný a cvičiť.

Pozornosť je potrebná na to, aby ste sa dostali cez chlad (studený). Keďže odolnosť a odolnosť tela klesla, existuje možnosť, že sa nakazí novým vírusom. Spolu s manažmentom fyzickej kondície je tiež dôležité zvýšiť imunitu každodenným miernym cvičením.

vitamín C
zvyšujú odolnosť organizmu v priebehu hojenia

za studena, možno budete chcieť, aby sa jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo vitamínu C.

Vitamín C má za následok aktiváciu funkcie leukocytov, ktorá zvyšuje odolnosť v tele. Zelenina, ako brokolica a kapusta je vysoký obsah vitamínu C, poďme jesť agresívne ovocie, ako sú grapefruity a jahody.

Citácia: pre zdravotnú starostlivosť univerzitnú

spánok zvyšuje imunitu

orgánu na zvýšenie imunity, má dostatok spánku je považované za nevyhnutné ,

Keď mám zimu, moje telo sa cíti unavené a cítim sa spať. Je to preto, lebo imunitný systém tela spúšťa spánok. Naše telo je vybavené imunitou na ochranu tela napadnutím vírusov a baktérií v tele, keď napadnú vírusy a baktérie. V prípade zaslania zdravý život od obvyklé, ale je stav, ktorý sa zvyšuje obranyschopnosť organizmu, a posielanie nepravidelný životné imunitu to je preč výrazne znížená. Spánok je potrebný na zvýšenie imunity tela. Zvýšime imunitu spaním a táto imunitná sila bude mať veľký úspech aj proti studeným vírusom.

Citácia: Health Care univerzity

namáhavé cvičenie, ale opačný účinok

mierne cvičenie povedie k imunite-up, intenzívne cvičenie je považovaná za spätný účinok Budem.

Keď chladný vírus napadne sliznicu nosa alebo hrdla, spôsobuje zápal a zachytí chladu. Za normálnych okolností imunitný látka zvaná "sekrečnú imunoglobulín A" obsiahnutý v slinách, Ako je možné, že bráni vstupu studenej vírusu alebo výzvu k plnej maratónu je študent sústredenia športovcov a atletický Je známe, že sekrečný imunoglobulín A výrazne klesá po tvrdej kampani, ako je napr.

Citácia: Za účelom zvýšenia hnutia

odporúčaní imunity na zlepšenie zdravotnej starostlivosti univerzitu

imunita, je mierna záťaž pre stimuláciu autonómny nervový a imunitný systém Je dôležité pokračovať v takomto cvičení.

Odporúčané sú rádiové cvičenia, chôdza, ľahké úseky medzi prácou a pred spaním. Je dôležité to pokračovať.

Citácia: Health Care University

bude Kubaro starať o jedlo a spánok, cvičenie

odporová sila, než je obvyklé v priebehu hojenia chlade, ktorý spadá imunitný sily, Potrebujete viac pozornosti než zvyčajne. Pozorme na jedlo a spánok. Pohyb bez nemožné, a fyzickom stave sa vykonáva kontinuálne, čo svetlo z oživenia povedie až imunity.