Je to pravdepodobne "nespavosť". Poďme skontrolovať "zaspatie bez úzkosti"

To som ti na mysli & ldquo; nespavosť & rdquo ;?
Poďme zistiť "úzkosť nie je zaspávaním."

Nie je zaspávanie aj do futonu, akonáhle sa oko by taký ako deň pokračuje prebudiť, život ako je akumulácia zníženie a pozornosti únavy, ktorá pochádza z nedostatku spánku To tiež bráni. Keď sa cítite neisto "Nespavosť môže byť & hellip;" Skúsme najskôr skontrolovať vlastnú kontrolu!

Existuje len málo ľudí, ktorí majú problémy so spánkom, ako je spanie je zlé, nemôžete dobre spať, okamžite sa prebudiť. Možno však nebudete môcť posúdiť, či ste nespavosť, alebo nie, len ju pozorujete, akoby ste práve spali. Takže predstavím odporúčanú kontrolu insomnie a vyšetrenia špecialistom.

Čo môže insomnia kontrolovať sami?

poruchy spánku znázornený nespavosť, zhromažďovanie a malátnosti únavy, ako je pozornosť rozptyľovať, môže zasahovať do každodenného života. Je dôležité zaoberať sa čo najrýchlejšie, ale nejednoznačný jasné štandardy a definície "nespavosti" Zdá sa, že niektorí ľudia, že je ťažké určiť ich vlastné. Je to kontrolný hárok s názvom Athenee Insomnia Scale, ktorý sa odporúča v takom čase. Ako vodítko na určenie, či

nespavosť, že šek list označuje ako "aténskej nespavosti meradle". Je tomu tak preto, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) bola stanovená na srdce "svetovej projektu na spánok a zdravie" bol vytvorený, bude vodítkom pre určenie objektívne nespavosť mieru. Je to "sprievodca" na poslednú. Konečný rozsudok je dôležité konzultovať s lekárom.

Citácia: Zdravotná univerzita

Skontrolujte stupeň nespavosti teraz! Za "Athens nespavosť scale"

ďalších osem otázok, kontrola, ktoré sa viac ako 3 krát týždenne v poslednom mesiaci, poďme vypočítať celkový počet bodov jednotlivých skóre.


Otázka č. 1: Aký je čas spánku (čas potrebný na spánok po vstupe do futona)?

· vždy zaspáva 0 bodov
bolo dobré

· vždy jeden bod
trvalo o niečo dlhšie než

· vždy dva body
vzal značné množstvo času, než

- vždy veľmi dlho to trvalo, alebo spať nie 3-bodové
než

citát: University Health Care

Q2: v noci, ktorá prebudí uprostred spánku?

· 0 bodov
nestačilo to byť problém

· 1 bod
je tu problém

· dosť problémové dva body

· vážne taký štát alebo tri body nemohol spať vôbec

Citácia: Health Care univerzita

Q3: prebudiť skôr, než čas budenia, ktoré chcete, je to nie spať?

· tak, aby 0 bodov

· o niečo skôr bol jeden bod

· pomerne skoro bol o dva body
nebolo

· veľmi skoro bol, alebo tri body nemohol spať vôbec

citát: Health Care University

Q4: celková doba spánku?

· 0 bodov

· 1 bod

· celkom dosť malý dva body

· nie je vôbec málo už toho bolo dosť, alebo nemohol spať vôbec 3 body

Citácia: Zdravotná univerzita

Q5: Aká je celková kvalita spánku?

· Spokojní 0 bodov

· málo jeden bod
je nespokojnosť

· dosť nešťastný je o dva body

· veľmi nespokojný niektoré alebo tri body nemohol spať vôbec

citácie: University Health Care

Q6: náladu počas dňa?

· vždy 0 bodov boli

· málo jeden bod
bol Mei '

· pekný Mei' Dva body

· samotnej Mei'tři body

Citát: Univerzita zdravotnej starostlivosti

Otázka č. 7: A čo denné aktivity (fyzické a duševné)?

· vždy 0 body boli

· mierne znížená o jeden bod

· podstatne redukovanej dva body

· veľmi zníženej 3 body

Citácia: Zdravotná univerzita

Otázka č 8: Čo je ospalosť počas dňa?

· absolútne žiadny nulový bod

· málo jeden bod

· dosť 2-point

· intenzívny 3bodové

citácie : Health Care University

· celkové skóre 1 až 3 body: nemusíte sa starať o poruchách spánku.

· Celkový počet bodov 4 až 5 bodov: Existuje pochybnosť o nespavosti trochu.

· Celkový počet bodov 6 až 9 bodov: Mám podozrenie na nespavosť.

· Celkové skóre 10 bodov alebo viac: Odporúča sa, aby sa poradiť s lekárom.

Citácia: Health Care University
šek môžete robiť s
jednotlivec nemohol spať prvý krok
ospalý

k spánku, ako je spánok nemožno brať dobre Ak život trpí, zdá sa, že je to znamenie nespavosti. Ak chcete zistiť sám so škodlivými účinkami príznaky a život nezvyšuje, vám pomôže nájsť vylepšení!