Proteín, vitamíny … tieto živiny bohaté potraviny, ktoré pomáhajú k regenerácii únave

Únava je na živiny bohaté potraviny, ktoré pomáhajú zotavenie z únavy, jesť tie, na živiny bohaté semenné Hovorí sa, že je lepšie sa to dať ďalej. Či živín a zložiek, ktoré ovplyvňujú existuje vysoká oživenie únava existuje taká vec, predstavujeme príklady jedál z prísad odporúčaných.

k oživeniu únavy, spolu s ohľadom na ostatné, je tiež dôležité, aby sa živiny potrebné pre zotavenie. Odtiaľ odporúčania pre živiny a prísad k zlepšeniu zotavenie únavy z potravy, predstavujeme príklad varenie.

k jednému z živín, ktoré sú účinné, aby sa ... proteín

unavený z náhrady škôd v dôsledku únavy Tam je proteín.

Silný stres zvyšuje spotrebu proteínov. Stres, aby sa opraviť poškodené bunky v oxidačným poškodením únavy, Aj proteín je miesto, kde chcete dodať podľa potreby. Bielkovín, mäso, boli bohaté na ryby, sója, vajcia, atď ..

Citácia: Predstaviť ako univerzita zdravotnej starostlivosti

vitamínu aj oživenie únavy ... vitamín B1

obzvlášť odporúčané živiny do iného oživenie únavy, vitamín B1 ,

živiny, ktoré podporia konverziu cukru proteínu (sacharidov) na energiu. Niekedy označované ako vitamín obnovu únava, sa hovorí, že jeden z najlepších živín, keď ste unavení. Vitamín B1 je mäso, bravčové mäso, kaviár z tresky, morské riasy, losos, špargľa, boli zahrnuté, ako je tomu v mnohých znásilnenia kvetov.

Citácia: Health Care univerzity

obnova únava pomôcť kuchyne Príklad 3 volebné

, vrátane bielkovín a vitamíny B1, živiny, ktoré ovplyvňujú sa očakáva, že zotavenie únavy zo stravy Zavedieme tri odporúčané jedlá, ktoré sa budú požívať efektívne.

tekvica Soboroan

tekvicové β-karotén z antioxidačných vitamínov, vitamín C, sa zahŕňajú všetky vitamín E bohaté. Sacharidy veľa, bude tiež obsahovať tiež vitamín B1 sa podieľa na metabolizme, zatiaľ čo menej. Kyselina listová pomáha prevencii anémie je miesto, kde tiež rád bohaté bodov. Dokonca tekvica vrela je v poriadku, ale ak ste na prízemí bravčového v mletom omáčke, je účinný pre obnovu únavy a vitamínu B1 tiež pripojila.

Citácia: bohaté na vitamíny B, vrátane vitamínu B1 sa zvýšil metabolizmus v starostlivosti o pleť univerzite

Mamenae a kuracie soté

Mamenae. Okrem toho obsahuje hojne všetky antioxidantové vitamíny. Ak sa speniť pridanie kuracie prsia mäso, účinný aj pri svalovej únave.

Citácia: v starostlivosti o pleť univerzite

mäso a zemiaky

zemiaky sú bohaté na sacharidy a vitamínu C. Ak urobíte s bravčovým mäsom, efektívny pre obnovu únavy v kombinovaných zručností vitamínu B1. Ak urobíte s hovädzím mäsom, efektívny pre obnovu únavy v kombinovaných zručností železa. Vzhľadom k tomu, železo bude lepšie vstrebáva a v spojení s vitamínom C a dobrou znášanlivosťou so zemiakmi. Pridajte mrkvu a pridajte vitamíny antioxidantov!

Citácia: ako zotavenie únavy zo starostlivosti o pleť univerzity


jedlo v oživenie lahodný únavy

potravín, živiny, ktoré efekt možno očakávať, bielkovín, vitamín B1, The Specials 3 Tsuogo boli zavedené. Naplní výživu a vitalitu na unavené telo s lahodným jedlom, pomôžme zotavenie z únavy.