Vezmite agresívne! Dôvod, prečo je potrebné užívať vitamín D počas tehotenstva

Aktívne užívajte! Dôvod, prečo je potrebné užívať vitamín D počas tehotenstva

Počas tehotenstva je dôležité, aby sa rôzne živiny vyvážili. Ak vitamín D nie je dostatočný, zdravie môže poškodiť matky aj deti. Tu budeme zhrnúť, prečo je potrebné užívať vitamín D počas tehotenstva a ako ho užívať.

Vitamíny sa považujú za živinu, ktorá sa má počas tehotenstva správne prehltnúť. Nadmerný príjem však môže mať negatívny vplyv na matky a deti. Berme vitamíny správnym spôsobom.

Aká je úloha vitamínu D?

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa môže skladovať v tele. Vitamín D je nepostrádateľnou živinou pre kosti a zuby. Pomáha vstrebávaniu vápnika a fosforu, aby zvýšil koncentráciu vápnika v krvi a zvýšil ukladanie vápnika na kosti a zuby. Odporúčané množstvo, ktoré má tehotná žena v úmysle užívať denne, je 7,0 μg a horná hranica je 100 μg.

Citácia: Zdravotná univerzita

Čo sa stane, ak užívate príliš veľa vitamínu D?

Predávkovanie vitamínom D môže spôsobiť zvracanie, hnačku, dysfunkciu pečene atď. Existujú aj náznaky, že to nepriaznivo ovplyvní tvorbu zubov plodu.

Každá živina má hornú hranicu denného príjmu. Vzhľadom k veľké množstvo príjmu, ktorý presahuje hornú hranicu môže tiež viesť k nepriaznivým účinkom na matku aj plod, keď piť stravy vždy udržuje svoju dávku, dajte pozor, aby nedošlo k prekročeniu hornej hranice.

Citácia: University Health Care


snaží brať s vápnika

vápenatých živiny potrebné, aby sa zuby a kosti, v priebehu tehotenstva zvlášť agresívnych Hovorí sa, že je žiaduce požiť. Kvôli nedostatku vápnika počas tehotenstva môžu matky aj deti mať krehké zuby a kosti. Ďalej sa hovorí, že pravdepodobne dôjde k podráždeniu, tuhej ramennej tuhosti, nízkej bolesti chrbta a podobne.

Horčík, fosfor, zinok, atď. Sú tiež potrebné živiny na výrobu kostí. Najmä horčík hrá dôležitú úlohu pri absorpcii vápnika, a tak si vezmeme horčík 1 pre vápnik 2 až 3. Okrem toho vitamín D zvyšuje aj absorpciu vápnika. Zelenina by sa mala užívať s kyselinou citrónovou (ocot a citrón), aby ste pomohli absorbovať vápnik.

Citácia: Health Care univerzity

vitamín D sa snaží príjem pozorovať sacie hornú hranicu

vitamínu D, pretože je možné, aby sa v tele hromadia, príjem horná hranica je pravdepodobne prekročí Hovorí sa, že je živinou. Pri užívaní vitamínu D vo veľkom množstve s doplnkami atď. Je potrebná pozornosť, pretože môže dôjsť k poškodeniu pečene a zvracaniu, atď.