Protiopatrenie teraz! Čo je jedlo na prevenciu osteoporózy

Osteoporóza je jedlo pre prevenciu osteoporózy, a čo je najdôležitejšie, je "diéta a cvičenie." Tentoraz sa zameriava na tejto "jedlo" strany, pretože, ako sú potraviny a nutričné ​​zložky, ktoré sa hovorí, aby bolo možné znížiť riziko budúceho osteoporózy, bude aj naďalej zavádzať.

Je považované za ťažké preukázať výkon, aby sa zabránilo osteoporóze v strave, ktorý spotrebúva iba vápnik. Takže čo je najlepšia zložka? Zavádzame aj jedlá, ktoré sa takisto vyhneme.

Prečo sa v prvom rade stáva osteoporózou? Keď

vápnika v tele sa stane nedostatočné, by zázrak ľudského tela, aby sa pokúsili kompenzovať vápnika rozpusteného vlastniť "kosť", bolo považované za osteoporóza.

Vápnik je dôležitá súčasť svalovej kontrakcie, pohybu srdca, funkcie nervov, sekrécie hormónov. Preto, keď sa naše telo dostane do nedostatku vápnika, roztopíme kosti samotné a zabezpečíme potrebný vápnik. To vedie k zníženiu kostnej minerálnej hustoty, čo vedie k osteoporóze.

Citácia: Zdravotná univerzita

Ako zabrániť osteoporóze?

Osteoporóza je považovaný za preventívne, aby tak urobili, bolo nutné opraviť stravu a správne cvičenie. Keď

sa stal osteoporózy, pretože je ťažké sa vrátiť do stavu pôvodnej kosti, je veľmi dôležité, aby sa zabránilo. Pohyb jedál a tela je bodom.

Citácia: Zdravotná univerzita

Čo je to jedlo na prevenciu osteoporózy?

Aby sa zabránilo osteoporózy, čo sa týka stravy, má sa považuje za účinné, aby si byť vedomí nutričných zložiek, ako je napríklad nasledovné.

Hlavnými živinami, ktoré zvyšujú kostnú hmotu, sú vápnik, vitamíny, vitamín K atď. Zvlášť sa snažte aktívne užívať vápnik, ktorý je hlavnou zložkou kosti, pre 700 až 800 mg denne. Ako sprievodca je to obraz požití jedného mlieka a polovice tofu každý deň.

Citácia: Zdravotná univerzita

Aké potraviny sú špeciálne zahrnuté?
tlačidla

, špecifické zložky živiny sú lepšie prevencia osteoporózy vyššie uvedené sú zahrnuté, čo leží urobí?

bohatý je, že potraviny
vápnik

mlieko a mliečne výrobky, malé ryby, sušené krevety, japonská horčica špenát, bok Choy, reďkev, sójové výrobky, ako je napríklad
čreva, vitamín k je tiež dôležité živiny, ktoré podporujú tvorbu kosti.

potravina obsahuje vitamín D bohaté

losos, úhor, šťuka, mečiar, grunt, platesa, shiitake, huby ako je
je bohatý na p <> vitamínu K
ako sú potraviny

natto, špenát, horčica špenát, pór, brokolica, hlávkový šalát, kapusta ste

citát: jedlo by malo byť zabránené v univerzitnej zdravotníctve

zvrátiť?

Aké potraviny a výživné látky by sa mali vyhnúť naopak, aby sa nestali osteoporotickými? ,

Poznámka k dietnej terapii je, že nemáte predávkovanie sodíkom alebo fosforom. Je to preto, že sodík a fosfor majú účinok na zabránenie absorpcii vápnika. Sodík je súčasťou soli a fosfor je obsiahnutý v rýchleho občerstvenia, občerstvenia, spracovaných potravinách a tak ďalej.

Citácia: aby sa nejedná o opatrenie, z univerzity zdravotníctva

medzi mladými
až

osteoporózy, poďme sa postarať o day-to-day jedlo. Je dôležité mať denne vyváženú stravu, ktorá pomáha absorbovať vápnik. Ak chcete mať vedomie posilniť kosti, pretože sa predpokladá, že sa značne zníži v budúcnosti riziku poďme prísne opatrenia.