Keď máte ťažkú ​​stuhnutosť ramien! Jednoduché naťahovanie bez náradia a bez použitia náradia

Keď máte ťažkú ​​tuhosť v ramenách! Jednoduché strečovanie bez okamžitých nástrojov
Ženy, ktoré majú dlhšie krky a menej svalovej hmoty ako muži, hovoria, že často trpia stuhnutím ramien. Zvyšujúca sa svalová hmotnosť je účinná na vyriešenie tuhého krku, ale účinné symptómy nie je možné vyriešiť okamžite. Uvediem jednoduché strečing, ktorý sa dá urobiť bez použitia špeciálnych nástrojov.

bolestivé rameno tuhosť, stál a bolesti hlavy a bolesti v očiach, pretože by mohlo dôjsť, ako je necitlivosť, poďme riešiť ten, ktorý robí to zle.

ramenné stuhnutosť byť v tiež osviežujúce stretch

desk práce zhrbený, alebo nevnímajú len "nepatrne spevnil ostatky zhrbený postoj!"? V takom prípade pohneme hornú časť tela a urýchlime prietok krvi.

1. Ohnite jedno lakeť tak, aby bolo v pravom uhle vedľa tela a ohýbajte ho dozadu, aby ste otvorili hruď.
zatiaľ čo odrazil do

2. zozadu, aby sa dotýkať prsia tých, ktorí sú natiahnuté ľahko v bruchu opačnej ruky prsta, to vytvára tlak na svaly hrudníka smerom von.

3. Ak opakujete niekoľko krát, urobte to isté na druhej strane.

Citácia: Zdravotnícka univerzita

Tento úsek sa dá očakávať, že bude mať správnu polohu tela i ramennú stuhnutosť.

prepašovať vystáť
sedadlá

ramene je tuhá Pampanga, myslím, že aj keď nechcete zobraziť unavenému kolegami okolo. Ak sa ukážete a sedíte a zmäknete svoje telo, čo sa týka tohto úseku?

Zdvihnite ruky a dlaň smerom von. V póze na zadržanie stien, ktoré prichádzajú na obidvoch stranách, zatlačte nadol, aby ste znížili lak. Ide o koniec s pocitom, ktorý prináša trochu okolo lopatky.

Citácia: Zdravotná univerzita

Akýkoľvek počet denne. Stretnutie okolo krku

Súčasne s tuhosťou v ramenách sa môžete cítiť nepríjemne okolo krku. Odľahčením napätia krku a zvyšovaním prietoku krvi by sa mali osviežiť aj ramená.

Namiesto otočenia krku zo základne pomaly otáčajte krkom pomaly as vedomím centrovaním okolo epicentra. Urobme to, keď cítime, že svaly okolo krku rastú. Je to zvyk pokúšať sa to čo najviac otáčať, zatiaľ čo venujete pozornosť, pretože to spôsobí bolesť krku, ak sa pokúsite otáčať len krkom.

Citácia: Health Care University


zahŕňa starostlivý pauzu

Ľudské telo, ktoré zostávajú v rovnakej pozícii po dobu 20 minút, je preto zamkne. Ak sa telo ustáli a krvný tok sa stratí, je tu možnosť, že tuhosť ramien sa zhorší a zhorší. Vezmite prosím časté prestávky a ľahké strečing a snažte sa odstrániť kolízie ramien.