Funguje to ako pre anémiu, tak pre matnosť! ? Zdravie v železnej veľkým množstvom receptov

účinný aj proti dokonca nudné k anémii! ? Skutočnosť, že zdravotné
v železnej veľa receptov

železa sa objavuje je označovaný ako anémia nedostatočné, ale myslím, že je dobre známe, vedeli ste nudný ani koža by kvetnatý, že sa zhorší ? Tak dobrý recept, aby sa krásu nie netradičnej železom tiež predstaví.

Ženy sú pravdepodobne anémia z nedostatku železa v ako menštruácii a pôrode, nedostatok železa je strach. Aby ste tomu zabránili, je dôležité konzumovať potraviny obsahujúce železo normálne. Tu uvádzam recepty a potraviny bohaté na obsah železa.

aktívne
Zoberme si žehličku

Železo by mali dospelé ženy trvať jeden deň 12 mg, je ťažké, aby sa v dostatočne moderný, ktorý je redukuje prísun železa to môže byť. A heme železo obsiahnuté v živočíšnych produktoch, odporúčame vziať v recepte, ktorý bol vedomý toho, ako non-heme železo, ktoré je súčasťou, ako je tomu v rastlinných potravinách.

hemové železo má vysokú absorpčnú rýchlosť tela, nehemového železa, ale tam je funkcia, že nízka rýchlosť absorpcie, non-heme železo s vitamínom C a kvalitných bielkovín Požitím sa zvyšuje miera absorpcie do tela.

Citácia: Starostlivosť o pleť univerzita je

potraviny obsahujú veľa železa hemu, ktorý obsahuje veľké množstvo týchto potravín

hom železa, losos, úhor, ustrice, mušle, archa škrupiny. Patrí sem aj vitamín B12 s hematopoetickou aktivitou. Vzhľadom k tomu, sardiniek a nepravý tiež obsahuje vitamín B6, ktorý má stále krvotvorbu okrem toho, že sa obzvlášť odporúča.

navyše vitamín B6 a vitamín B12 krvotvorby, možno budete chcieť, aby sa potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej.

Citácia: Starostlivosť o pleť univerzita

Japonská horčica špenát obsahujú veľké množstvo nehemového železa, obsahujúce veľké množstvo takých potravín

non-heme železo, brokolica, kapusta, jahody, atď., Krvotvorbe niektoré kyseliny listovej, tiež obsahuje vitamín C pre zvýšenie absorpcie nehemového železa. Tu sme predstavili "kapusty a losos masle orestované", ako sa odporúča v recepte.

materiál (2 porcie)

1/2 alebo kapusta

losos 150g

cesnaku 1 klinček

maslo 20 g

na varenie vína lyžice 1

sójová omáčka lyžička 2

múky lyžice 1

1. kapusty o veľkosti sústa veľkosti, strih lososov do bite-veľkosť. Nakrájajte cesnak do polovice na polovicu a rozdrvijte ho špachtľou.

2. Zakryjte nakrájaný losos mäkkou múkou. Zohrievajte panvicu a vložíme maslo. Ďalej pečieme losos hrubou múkou. Cesnak vložte, ak sa povrch vyhorel.

3. cesnaku kapusta Akonáhle bola pridaná vône a smažiť až do ďalšieho kapusty nezmäkne. Sake Kitaro do ohňa do kapusty, upravte pridanie chuť sójovej omáčky.

Citácia: Starostlivosť o pleť univerzity

nedostatok železa je tiež

prietok krvi anémia je zlá a po jednotvárnosti kože, osoba, ktorá sa javí ako tmavé kruhy pod očami a tuposti Je tu tiež. Nielen, že sa snažia schovať v make-upu, možno budete chcieť, aby aj naďalej zlepšovať prekrvenie receptov bohaté na železo. Železo udržiavať zdravú a krásnu pleť pevne začleňuje je, buďme opatrní, aby nedošlo k nedostatku.