Chcete sa aktívne začleniť do receptu tehotná! Nevyhnutné živiny?

chcú aktívne začlenená do receptu tehotná! Nevyhnutné živiny?

, čo by ste mali jesť, čo jedlo tehotenstvom, myslím, že veľa ľudí v hodnotenom stravovacie návyky? Potraviny nejedia živiny a tiež nutné Myslím, že budete starať. Tentoraz sa budeme zavádzať živiny, ktoré chcete začleniť do receptu v priebehu tehotenstva.

V podstate, nejedzte počas tehotenstva potravín sa hovorí, že nie. Než bude dôležité mať na pamäti, vyvážená strava s ohľadom na pevne živín do tela tela plodu a tehotné.

Dávajte pozor v potrave v priebehu tehotenstva?

v priebehu tehotenstva, je dôležité vytvoriť zdravej výživy zvážiť nutričné ​​rovnováhu.

Aby sa zabránilo tehotenstva toxémie, slanosť je dôležité byť konzervatívny. Ako je šikovne zahŕňajúci polievku a ocot namiesto soli, poďme klásť dôraz na chuť.

Citácia: Starostlivosť o pleť univerzita je

Odporúčané živiny?

potraviny, ktoré obsahujú tieto živiny, pokúsiť sa aktívne začleniť do receptov počas tehotenstva.

proteín je proteín

živiny, ktoré tvoria ľudské telo, je tiež živiny naďalej tvoriť vnútorných orgánov a telo plodu.

potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo zdravých rastlinných proteínov sa nachádza v tofu, edamame, natto, a podobne.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

Kyselina listová

Kyselina listová je živina, ktorá je bohatá na ovocie, ako sú zelené a žlté zeleniny a jahôd.

kyselina listová, a to nielen k prevencii chudokrvnosti, tam je práca, aby sa zabránilo narodené dieťa vrodených chýb.

Citácia: i starostlivosť o pleť univerzitnej


vápnik

v priebehu tehotenstva a vápnika, tým viac sa suma, ktorá má byť použitá ako výživu plodu. Takže nepostráda, poďme sania agresívne mlieko a ryby.

na železo

tehotenstva, myslím, že je často náchylné k chudokrvnosti ľudí. Dostatočnú príjmu železa, hovorí sa, že riziko, nízka pôrodná hmotnosť sa zníži.

živiny možno prijať nevyhnutné v recepte

tehotenstva neodporúča v priebehu tehotenstva, sa predstaví jednoduchý recept odporúčania. Kyselina listová na vápnik, železo, sójové izoflavóny, obsahuje vitamíny, atď, je to miesto tiež radi jednoduché, aby sa v rozsahu.

Maitake a zvyšovanie masla sójovej omáčky hodil

Maitake ... 50g

brokolica (jadro časť) ... 1 povinnosť

vyprážané ... jeden

nesolené ... 5 ~ 7 g

sójovej omáčky 1 lyžička menej ako

(1) brokolica strip hlavná časť kože.

(2) prírastkoch podlhovasté jedného, ​​sa rozšíri na prípad pary alebo pekáča. Vyššie, sypané sekanými vyprážané, a potom sa zahrieva po dobu 1 minúty pri 500W. (V prípade, že tepelne odolné misky, by mala byť voľne pokryté plastovou fóliou. Fried, a to aj bez vypúšťania oleja je v poriadku.)
Otvoriť

a (3) veka, a po zmiešaní v prípade. A potom sa zahrieva po dobu ďalšej 1 minútu a pol pridaný do maitake a maslo uvoľnil vyššie.

Akonáhle si vziať von, zmiešajte celý nad otáčaním sójovú omáčku.

Citácia: Vzhľadom k tomu, starostlivosť o pleť univerzitnej

počas tehotenstva
dobre vyváženú stravu

v priebehu tehotenstva treba živiť aj na plod v bruchu, Tehotné ženy výživa tiež býva nedostatočná. Vždy by sme sa mali snažiť využiť, aby sa dobre vyvážené množstvo živín. Zvlášť dôležité živiny, možno budete chcieť začleniť navrhnuté na základe denných receptov.