Zlepšite nedostatok spánku pochádzajúci z "chladu"! Ako spať zdravo spať je zlepšenie nedostatku spánku z

Dobrý spánok zlepšuje metabolizmus pokožky a uzdravuje mozog a únavu tela. Avšak "chlad", ktoré sa často vyskytuje u žien, niekedy vedie k nedostatku spánku. Tu uvádzame odporúčané spôsoby spánku pre zdravý spánok.

Existuje niekoľko príčin chronickej spánkovej deprivácie. Stres a počas dňa, oči unavený, pretože pozerať sa na monitor, ako je osobný počítač alebo smartphone až tesne pred spaním, rôzne, ako je mozog vzrušenie. Jedna takáto príčina je vlastne "studená". V modernej dobe, ktorá bola často v jednej miestnosti s klimatizovaným v lete, je príznakom celoročne ženy trpia.

bezsenné končatiny predtým Te "studené" ...

Keď končatiny z predchádzajúceho iv zime chladiť aj v lete, je dostať sa do spánku, je ťažké časy. Ak sú končatiny studené, celé telo sa nemôže uvoľniť a ospalosť tiež zmizne.

Veľa žien, koniec-chlad. Koniec citlivosť na chlad, telo je teplý "ruky a nohy len" je to, že z príznakov, zima, miesto v hrozné a stať sa ľudia nemusia prepnúť do režimu spánku noha je príliš chladno, uprostred noci sa na vlastné nohy chlad Hovorí sa, že sa často stáva, že nemôžem dostať dosť času na spanie a stratiť svoju fyzickú kondíciu.

Citácia: Health Care University [] (http://www.skincare-univ.com/article/010661/)

Rybárske nohy počas spánku sú "studené" ale zaspal spôsobiť

relatívne hladko, osoba, ktorá noha sa prebudí visí v stredu v noci, je to pravdepodobne spôsobené na "studené".

Dôvodom, prečo nohy držať počas spánku, je, že ľudia, ktorí zvyčajne nevykonávajú alebo nerobia to bez ohľadu na to. To znamená, že vínne nohy počas spánku sa predpokladá, že je príčinou, ktorá je odlišná od doby, kedy réva nôh nadmerným nadužívanie svalov v čase rýchleho pohybu. Hovorí sa, že príčinou je pokles prietoku krvi v dôsledku potu a chladu. Zvlášť počas spánku má tendenciu byť zlé cirkulácie, čo povedie k zvýšeniu rizika lepivosti nôh.

Citácia: Health Care University [] (http://www.skincare-univ.com/article/010661/)

chcieť pred spaním "studené" opatrenia

ku kvalitnému spánku, zvýšenie pevne telesnú teplotu pred spaním, je dôležité rozptýlenie tepla počas spánku. Ak rozptýlíte teplo z končatín a teplota vo vnútri vášho tela klesne, spôsobuje ospalosť a môžete ľahko spať.

kúpanie

Poďme sa ponoriť do teplej vody, aby sa spaním jednu až dve hodiny skôr. Nevadí mi len chodník. Avšak, a by pevne v teple tak horúce vody, zvyšuje sa teplota vo vnútri tela, musíte byť opatrní, pretože s zaspávaním v opačnom zhorší.

Citácia: Health Care University [] (http://www.skincare-univ.com/article/010661/)

ľahké cvičenie

Asi dve hodiny pred spaním sa odporúča vykonať ľahké cvičenie, ako je chôdza alebo strečing. Cvičenie má za následok zvýšenie rozptylu tepla z pokožky.

Citácia: Health Care University [] (http://www.skincare-univ.com/article/010661/)

zlepšenie "studený" je možné zvýšiť prietok krvi < Ak chcete zlepšiť nedostatok spánku spôsobený "chladom", je najlepšie zlepšiť tok krvi. Zlepšime konštitúciu tým, že vezmeme potraviny, ktoré zohrievajú telo, napríklad zázvor.