Zvýšte imunitu! Odporúčané potraviny na prevenciu chrípky

posilňujú imunitu! Čo je odporúčané jedlo pre prevenciu chrípky

Zima je čas, kedy sa chrípka ľahko šíri. Mnohí ľudia dostávajú imunizáciu ako opatrenia proti infekcii, ale prevencia z každodenného života je tiež dôležitá. Zavedieme odporúčané potraviny, ktoré pomôžu zvýšiť imunitu a predchádzať nákazám infekčných chorôb.

V zime sa zvýšia príležitosti vidieť správu o "chrípke". Aby sa zabránilo infekcii, to je tiež jedným z opatrení, ktoré majú byť očkované, ale je tiež dôležité, aby aj naďalej k rozvoju vziať tvrdých telies výskytu infekčných ochorení na zvýšenie imunity.

Dve infekčné cesty pre chrípku

Po prvýkrát sa pozrieme na infekčnú cestu chrípky, aby sme zabránili infekcii.

Ako vieme, chrípka je ochorenie spôsobené infekciou vírusom chrípky. Spôsob infekcie je "nákazlivé" a "kvapôčkovou infekciou", jednak preto, že infekcia z sliznice hrdla a nosa, keď idete domov dôkladne umyte ruky a kloktadlo.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

a zároveň sa zabránilo infekcii, to je tiež dôležité, aby sa infekcia vyvinutého zložitého telo tiež.

Denné jedlá sú tiež veľmi dôležité, aby sa zabránilo. Snažme sa vybudovať telo, ktoré nie je nad rámec chrípky.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

i pre živiny, ktoré chcete, aby sa prevencia proti chrípke, aby sa aktívne vytvoriť subjekt, ktorý nestráca na

chrípku, aktívne Mám živiny, ktoré chcem vziať.

Poďme sa spevniť si "proteín": mäso, ryby, vajcia, sójové výrobky, mliečne výrobky

sa znovu narodí každý deň telo, vnútorných orgánov, krvi, vlasov, kože ... Telo vo všetkých proteínoch To sa deje. Je dôležité, aby ste proteín dostali správne, aby ste vytvorili silné telo.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita

Aj vzduch má tendenciu zaschnúť v zime. Z tohto dôvodu má tendenciu sa vysušovať sliznice, ako je nos a ústa, schopnosť chrániť vírus sa zníži, bude to ľahšie k infekcii.

nás chráni navlhčiť sliznice "beta-karotén (vitamín A)": mrkva, tekvica, zelenej a žltej zeleniny

chrípkového vírusu, ako je špenát prednosť bola suchá. Beta karotén (vitamín A) je živina, ktorá hydratuje a posilňuje sliznicu.

Citácia: Skincare University

Na zvýšenie imunity je funkcia bielych krviniek kľúčová.

k aktivácii bielych krviniek, ktoré bojujú s vírusom "vitamín C": Zelenina, ovocie, zemiaky

Vitamín C je citlivá na teplo, pretože tam je vlastnosť, ktorá je rozpustná vo vode, veľké straty kvôli varenie Takže plody, ktoré môžete ešte žiť, sa odporúčajú. Cieľová dávka ovocia je 200 g /deň. Okrem toho, zemiakový vitamín C je zabalený do škrobu a tam je tiež vlastnosť, že je odolný voči teplu.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

je odporúčané potraviny pre prevenciu chrípky

začali živiny boli zavedené vo vyššie uvedenej, infekčných ochorení, ako je chrípka Predstavím odporúčané potraviny, ktoré chcem aktívne venovať preventívnym opatreniam.

· pomaranča

Keď je farbivo zložka β-kryptoxantíny tiež zadať telo sa zmení na vitamín A, sliznice vlhčenie, nám s ochranou. Okrem toho je bohatý aj na vitamín C.

· apple

Keďže jablko polyfenoly majú imunitnú aktiváciu, bojujú proti vírusom.

· Med

Pretože má silné baktericídne pôsobenie, chráni sliznicu hrdla. Odporúča sa aj vtedy, keď mám zimu a bolesť hrdla.

· vajcia

Je to dobrý zdroj bielkovín bohatý na vitamín A na zvlhčenie sliznice.
fermentovaných potravinách
ako napríklad

· natto a jogurt

fermentovaných potravinách je udržať zdravie čreva, zvyšuje imunitu.

Citácia: Starostlivosť o pleť University


silné telesnej stavby, ktorý nestráca na chrípku

odporúčania na zvýšenie imunity na stravujúci vývoja tvrdých telies infekčných chorôb živín A predstavil som si jedlo. Okrem toho, že robím masky, umývanie rúk a klokanie, skúsme zabrániť inflácii pred výživou.