Čiastočne tenká pleť! Cvičenie sťahovania ramien, ktoré je možné vykonať v kancelárii

čiastočná mdloba! Cvičenie sťahovanie ramien, ktoré možno vykonať v kancelárii

Sezóna, kedy sa stane ľahké oblečenie pre ženy, je tiež veľa ľudí, ktorí chcú skryť spodné zbrane. Tentokrát predstavím jednoduché štíhlé cvičenie s dvoma ramenami, ktoré je možné vykonať v kancelárii v čase skimmeru. Poďme si skryté ruky, ktoré už nemusíte skrývať.

Nemyslíte si, že spodné ramená, o ktorých ste neboli vedomí, keď ste boli mladí, sú obťažujúce, keď starnete? Prečo sa spodné rameno uvoľňuje na prvom mieste? Poznať príčinu a skúsme tvrdo.

Čo spôsobuje, že spodná časť ramena uvoľní

Uvoľnenie v druhom ramene je pravdepodobne spôsobené svalovou slabosťou nazývanou svalovina triceps brachii. Triceps brachii sval je sval používaný v lakovaní strečový pohyb, takže existuje len málo príležitostí na použitie v každodennom živote, takže musíte byť vedome vyškolení.

Horné rameno sa skladá z dvoch svalov, biceps brachii a svalov triceps brachii. Sval biceps brachialis sa často používa v každodennom živote, ale svalovina triceps brachii sa zriedka používa. Pokles tohto tricepsového kmeňového svalu spôsobuje vytvorenie silnej ruky.

Citácia: pre zdravotníctvo Univerzity

tiež pokúsiť
krvného obehu v úseku

triceps sval je sval, ktorý nie je používaný pravidelne, prietok krvi Je to zlé, je v stave, keď je tuk ľahko pripojený. Po prvé zlepšiť tok krvi s naťahovaním.

(1) Zdvihnite pravú ruku rovno a ohýbajte pätu tak, aby časť pod pätou bola za hlavou.

(2) Chyťte pravú lakeť ľavou rukou a zatlačte ju smerom k hlave.

(3) Udržujte túto pozíciu asi 30 sekúnd. Urobme to opakom rovnakým spôsobom.

Citácia: Health Care University

V tomto okamihu je kladený dôraz na bruchu, aby nedošlo k jeho deformácii pásu, tvoria rovno. Ak vaša ruka nedosiahne Hizi, uchopte ohnuté zápästie a nechajte ho pomaly diagonálne klesať. Vzhľadom k tomu,

hornú časť ramena cvičenie

triceps sval, ktorý môže byť v kancelárii je sval, ktorý je použitý v návrhu na predĺženie lakeť, môžete cvičiť stlačením ruky na stôl.

Posaďte sa na stoličku a položte dlaň na stôl na strop. Zatlačte rameno na pohyb, pevne držte zadnú časť vašej ruky. Ak udržiavate v tomto stave 5 sekúnd, uvoľnite ručné napájanie. Urobme to desaťkrát. Ak to urobíte tým, že utiahnete stranou, možno očakávať vyšší účinok.

Citácia: Health Care univerzity

kancelárske tajne nadlaktie diéta

príčina triceps sval je prehýbaniu nadlaktie nie je váš obvyklý minút, bude jednoduché cvičenie Účinok sa očakáva. Zachyťme tajne, aby sme získali utiahnutú druhú ruku.