Nedávno sa cítim deprimovaný … Čo sú protiopatrenia a protiopatrenia proti "zimnej depresii"

Nedávno depresívne & hellip; Čo sú protiopatrenia a zvládanie "zimnej depresie"

Existuje niekoľko typov depresií. Jednou z nich je sezónna afektívna porucha. Toto sa tiež nazýva zimná depresia, pretože sa rozvíja od jesene až po zimu. Tentokrát predstavím príznaky depresie v zime a ako s nimi zaobchádzať.

Depresia je choroba, ktorá môže byť zhoršená tým, že nie je schopná porozumieť okolitým ľuďom. Depresia v zime je oficiálne nazývaná sezónna afektívna porucha, je to typ depresie. Pozrime sa podrobne nižšie.

Príznaky, ktoré sa objavujú v zimnej depresii

Zimné depresie a celková depresia vykazujú rôzne príznaky. Hlavnými príznakmi sezónnej afektívnej poruchy sú depresívne príznaky, ospalosť, prejedanie. Napadá ho letargia a malátnosť, stáva sebadržaním, nechcete sa stretávať s ľuďmi, nemáte nádej na život. Všeobecným depresie zmenšil chuť k jedlu, ale bude nespavosť, v prípade sezónnej afektívnej poruchy, alebo pocit, bez ohľadu na to, koľko spánku, aj keď spánok je natoľko, že dostať sa až do rána a môže byť bolestivé. Okrem toho existuje veľa ľudí, ktorí zvyšujú svoju telesnú hmotnosť príliš veľkým množstvom sacharidov a sladidiel, niektorí ľudia môžu mať príznaky, ako sú letné bažiny od jari do leta.

Citácia: University Health Care

Opatrenia
za to, že na zimné depresie

serotonínu neurotransmiterov v mozgu, že duch je práca stabilizovať Hovorí sa, že je vystavený slnečnému žiareniu. V zime sa skrátia slnečné hodiny a spontánne stúpa v interiéri, takže serotonín je vzácny a srdce ľahko padá. Je dôležité čo najviac prijímať slnečné svetlo, aby sa zabránilo depresii v zime. Dokonca aj keď ste vo vnútri, dajte si slnečné svetlo otvorením závesov.

U intenzívneho cvičenia, je vylučovaný neurotransmiter dopamín cítiť radosť a potešenie, keď nálada je v depresii, je účinný pri zlepšení symptómov. Vzhľadom k tomu, že je efekt dokonca len rýchla chôdza, keď je pekné počasie, skúsme posunúť telo čo najviac

Citácia: na zmiernenie príznakov zdravotníctva univerzity

zimné depresie metóda
je jediným ťažké ich zlepšiť zimná depresia

v starostlivosti o seba, ale je pravdepodobné, že na zmiernenie príznakov a predávajte v nasledujúcom spôsobom. Ak vyvíjate sezónnu afektívnu poruchu, môžete spať aj v prípade, že spíte, alebo máte problémy ráno vstávať a spať dvakrát. Sú chvíle, kedy sa nemôžete zobudiť s veľkým zvukom, v takom prípade je efektívne používanie svetelného budíka. Svetelný budík je budík s použitím svetla a svieti v nastavenom čase. Ak ju používate spolu s terapiou ožarovania svetlom, môžete očakávať väčší účinok.

Citácia: Health Care univerzita je


bude odvrátiť nástup zimnej depresie

zimné depresie, existuje možnosť, že sa zabráni vystavenie slnečnému žiareniu agresívne. Okrem toho, aj keď vyvinutý prevedením vlastnú opatrnosť pri liečení na klinike, pretože tam je prípad, aby mohla do istej miery zmierniť príznaky, je dôležité navštíviť čo najskôr.