Nemôžem potlačiť svoje pocity! Ako sa zbaviť podráždenia pred menštruáciou

Nemôžem potlačiť svoje pocity! Ako odstrániť podráždenie pred menštruáciou
Mnoho žien má problémy, že emočná kontrola sa stáva ťažkou pred menštruáciou. To ma zúri, podráždi, stávam sa ako depresia a robím moje slzy krehké. Budem hovoriť o mechanizme psychologických symptómov, ktoré sa vyskytujú pred menštruáciou a ako ich vyriešiť.


Zdá sa, že nie som sám.

je pred fyziologické, podráždená alebo, alebo smutný, nejako Viete, že máte pocit, nezdá sa sami. Nepríjemné príznaky pred menštruáciou sú označované ako PMS, ale PMDD hovorí, čo zvlášť spôsobuje duševné poruchy.

Prečo, emočné výkyvy hore aj dole je pred fyziologické stane násilné, cítite ovládanie, takže je ťažké? Budem hovoriť o mechanizme psychologických symptómov, ktoré sa vyskytujú pred menštruáciou a ako ich vyriešiť.

pochopiť rytmus hormonálnu rovnováhu, aj keď v

ženský hormón riešenia je, že luteinizačný hormón (progesterón) a folikuly hormón (estrogén), ovulačného fázu tohto dva Pretože sekrečná rovnováha sa zrazu mení, hovorí sa, že srdce a telo nemôžu držať krok s tým.

individuálny Rozdiel je veľký, a tiež obdobie, v rozmedzí od bezprostredne po ovulácii z ľudí sa príznaky len fyziologický tesne predtým, než vyjde von, aby ľudia klenout dlhú dobu, kým nebude dokončený fyziológie. Ak sa objavia intenzívne príznaky dlhú dobu, bude to tiež zasahovať do spoločenského života a ľudských vzťahov.

Avšak modulácie nálady v dôsledku fyziologickej má prísť zo zmeny v hormonálnu rovnováhu, nie je určený pre byť spravované na jeho vlastné. Po prvé, je dôležité pochopiť rytmus vlastnej hormonálnej rovnováhy a ďalej sa s ňou zaoberať. Eliminovať
fyziologickú predné frustrujúce?

Medzi frustrujúce preventívnych účinných látok a zvrátiť účinky potravinového

Životný štýl, strava dáva zvlášť významný vplyv na hormonálnu rovnováhu. Najprv uvedieme ingrediencie, ktoré majú tendenciu byť kontraproduktívne, rovnako ako účinné zložky, aby sa zabránilo podráždeniu.

● nami vytvorila rovnováhu zložiek
efekt možno očakávať

estrogén (estrogén), sójové výrobky, vlákniny a horkosť mnohých zeleniny, kapusta, a draslíka pomôcť vodu vypúšťať Bohaté Hijiki, brokolica, sladké zemiaky, avokádo atď.

Okrem toho obsahuje mnoho tónovanie horčíka v organizme, zlepšenie mandle, vlašské orechy, tofu, natto, hnedá ryža, funkciu detoxikačné špenátu a pečeňové kurkuma, lopúch, kvaka, paradajky, zelené fazule, púpava Čaj, atď sú tiež pekné.

● food

cukor zhoršujú, šťava, ryža, nápoje obsahujúce kofeín, ako kávový vec Spike hodnoty cukru v krvi, ako je biely chlieb, cukor, vzrušenie akcie, ako je alkohol & Veci, ktoré zhoršujú tesnosť hrudníka, môžu zhoršiť podráždenie pred menštruáciou.

Okrem toho možné, že mliečne výrobky, mäsa, vajec, dokonca aj tie, ktoré spôsobujú prerušenie hormonálnej rovnováhy je nedostatok horčíka, ako sú tie, a mliečnych výrobkov, ktoré by posilnenie napätie bolesti, ako je kukuričný olej zhoršiť Neberte viac, než je potrebné, pretože existuje sex. Ako jeden z bylinného čaju tiež

● ako vyriešiť
frustrujúce, tiež používanie doplnkov

doplnky bude silným spojencom v zlepšenie symptómov. Medzi hlavné zložky, ktoré pomáhajú zlepšiť podráždenie patrí anan, gama - kyselina linolénová, hrudník.

theanin je druh aminokyseliny, ktorá je hojná v zelenom čaji, má vplyv na relaxačné pocity. Ak je to zelený čaj, aby sa stal brať jednoducho nie je kofeín povzbudzujúci účinok pri rovnakom časovom theanín, sa neodporúča piť vo veľkom množstve.

Ak chcete získať relaxačný účinok, existuje aj spôsob, ako si vybrať doplnok obsahujúci anan. Činí jemne, keď sa miera rovnováhy mysle chystá zrútiť.

& y, - kyselina linolénová je druh mastných kyselín, ktoré sú obsiahnuté v pupalky dvojročnej a pupalkový, tým, že na dennej báze, a slúži pre nastavenie vyváženia ženského hormónu. Zahŕňa nielen duševné poruchy, ale aj fyzické poruchy, ako sú menštruačné kŕče.

hrudníka strom je bylina, ktorá bude založená rovnováhu hormónov, je tiež známy ako Vitex Agnus mne a Talianska castus. Hormonálna rovnováha sa dá upraviť pitím denne.
tlačidla

dopĺňa neexistuje žiadny okamžitý účinok, ako liečivá, ale môžete ísť upravený bez problémov tón tela a mysle v pití pokračuje. Zoberme si každú doplnkovú zložku do vášho každodenného života, aby ste mohli stráviť pohodlné obdobie pred menštruáciou.
prekvapivý účinok možno očakávať, "●●●"

až frustrujúce, nie je to vaša vina.

Ako to bolo? Nemusíte byť self-ošklivit si, pretože to nie je vaša vina, pretože hormonálnej rovnováhy na podráždenú pred fyziológiu. Pozrime sa na jedlo a vezmite si doplnok, aby ste mohli stráviť príjemné obdobie pred menštruáciou.

Ďalšie a praktické informácie o zdravie a krásu a životný štýl žien vo "zdravotnej starostlivosti univerzity" Existuje veľa. Pozrite sa, prosím. Skontrolujte "Univerzita zdravotnej starostlivosti"!