Nemôžem prísť o menštruáciu! Štyri každodenné opatrenia na zmiernenie "PMS"

Nemôžem prísť o menštruáciu! Štyri z týchto opatrení day-to-day
zmierniť "PMS"

"PMS" sa označuje ako "predmenštruačný syndróm", prišiel byť predná časť fyziológie, to je ženský špecifický bolestivé symptómy. Môj fyzický stav sa môže zhoršiť, cítim sa zranený únavou, ktorá môže ublížiť môjmu životu, aj keď žijem. Tu ukážeme štyri jednoduché spôsoby, ako zlepšiť takýto problém "PMS"!

ich PMS opatrenia 1.
, aby sa zabránilo čo najviac sladké potraviny, ktoré môžu byť v od

dátum ovulácie do začiatku menštruácie, v takzvanej luteálnej fázy, ženský hormón progesterón sa vylučuje. Tento progesterón znižuje účinnosť inzulínu na úpravu hladín glukózy v krvi.

V dôsledku toho sa prejavujú príznaky funkčnej hypoglykémie pred menštruáciou, čo spôsobuje nepríjemné symptómy.

Navyše, a to nielen tie sladké, ako cukríky, pretože alkohol a kofeín pravdepodobne zhorší príznaky PMS, najmä, je odporúčané, že sa treba vyhnúť predmenštruačný dobu.
"PMS" Meal opatrenia vidieť podľa symptómov!


vybrať jedlo, ktoré obsahuje veľa PMS opatrenia 2. železo-it-yourself

skrytá anémie je tiež jednou z príčin PMS a PMDD príznakov. Vzhľadom k tomu, stravovacie návyky a diéta, ktorá zahŕňa veľké množstvo spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia vedie k nedostatku železa, je tiež správa, ako väčšina mladých žien spôsobujú "skrytý anémiu" a "anémia".

V jednej menštruácii sa zdá, že je krvácanie okolo 20 až 30 mg. Preto každodenne dopĺňame železo s vedomím železa.

PMS opatrenia, ktoré môžete urobiť 3. Doplnky na pitie

Taktiež je dobré brať doplnky heme železa, ktoré si môžete ľahko vziať. Železo s nízkou kvalitou však nemožno odporučiť, pretože sa obáva nadmerných príznakov. Odporúčané železo je doplnok obsahujúci dostatočné množstvo bezpečného a vysoko absorpčného hemetického železa.

Zdá sa, že absorpcia železa je výrazne zvýšená tým, že sa užíva s vitamínom C. Vypracujme plus, aby sme pripravili každodenné jedlo!
Aké sú živiny efektívne pre zlepšenie PMS?

PMS opatrenia 4. lifestyle
-je-yourself

aeróbne cvičenie bolo účinné pri zmierňovaní a zlepšenie PMS. Zdá sa, že existuje rozdiel v pocitoch symptómov PMS medzi ženou, ktorá nevykonáva vôbec a ženou, ktorá má mierne aeróbne cvičenie.

Bolo by dobré robiť aeróbne cvičenie asi 30 minút až 60 minút asi 3 krát za týždeň. Chôdza sa tiež odporúča.

Únava a silný stres ovplyvňujú aj PMS. A je tiež dôležité, aby vaše telo neochladilo zo dňa na deň. Hovorí sa, že otepľovanie tela s pomalým časom v polovičnom kúpeli vedie k zlepšeniu PMS. Existuje aj detoxikačný efekt tým, že môžete potiahnuť, môžete relaxovať aj s napätím tiež voľne.
Vždy keď si úplne & hellip,

Poďme mať život bez "PMS" strašidelný!

Menštruácia sa rozhodne prichádza pravidelne. To je dôvod, prečo dúfam, že s PMS môžete ísť dobre. Nájdime si spôsob zdokonaľovania vhodný pre vás a kontrolu, aby ste mohli žiť pohodlne!

Iné, "Zdravotná univerzita" má veľa užitočných informácií o zdraví žien, kráse a životnom štýle. Pozrite sa, prosím. Skontrolujte "Univerzita zdravotnej starostlivosti"!