Itatata zakaždým, keď sa pohybuje ...! Skutočne metóda prevencie a zlepšenia bolesti chrbta

Itatata zakaždým, keď sa pohybuje! Je to naozaj bolestivá prevencia a zlepšenie metódy "bolesti chrbta"

Je bolestivé miesto "bolesti chrbta", ktoré sa zhoršuje rýchlo, keď to bolí. Ak sa mi bolesť chrbta, nebudem sa môcť sústrediť aj na okolie. Chcem naučiť dievčatá, ktoré trpia takou bolesťou v bolestiach chrbta, pokúsil som sa zhromaždiť zákon o prevencii a zlepšenie práva!

alebo s príčinou: 1. "Prevádzkové faktory"

ťažké predmety, ktoré bolesti v chrbte bude deje alebo ohýbanie tela, keď sa operácia twist je náchylnejší k bolesti chrbta Stane sa to. Práca, ktorá drží dlhú dobu rovnakú pozíciu, ako je práca v kancelárii, továrenská práca, stála práca, tiež spôsobuje zaťaženie v páse.

Keďže to musí robiť len denne, akonáhle sa dostane bolesť späť, zhoršuje sa. Dokonca aj v kancelárskych prácach, ktoré sa zdajú byť nemožné, v skutočnosti kladie značnú záťaž na pás.

spôsobiť bolesť v chrbte sa deje 2. "environmentálne faktory"

za studena kvôli hit príliš oveľa chladnejšie, splatné na klzkej podlahe alebo krokoch, vibrácie spôsobené prevádzkou dlhšiu dobu v aute telo Existuje možnosť, že bolesť chrbta sa môže vyskytnúť aj v závislosti od okolitého prostredia, ako je vplyv podstielky, ktorá nie je vhodná.

Je vaše posteľ pohodlné? Tí, ktorí cítia, že sa otočí a otočí a nepríde, môžu byť čoskoro v nebezpečenstve, že sa stanú bolesťami chrbta.

spôsobiť bolesť v chrbte sa deje 3. "osobné faktory"

starnutia, ako je nadváha typ obezity, zlé držanie tela, svalovej slabosti, úbytku kosti, nadmerný stres, ako je napríklad Stáva sa tiež veľkou príčinou bolesti v dolnej časti chrbta.

Najmä pozícia je zlý držanie tela a ako chodiť. Ak sa to stane zvykom, bude ťažké zlepšiť sa a bude to stav, ktorý neustále zaťažuje pás. Ľudia, ktorí si nie sú vedomí, si väčšinou uvedomujú, že objav sa v mnohých prípadoch často oneskoruje.
Pozrite sa na typy 2 bolesti chrbta!

Je to "kúpeľ", ktorý zabraňuje a zlepšuje bolesť v dolnej časti chrbta! ? Kúpanie môže očakávať, že podporí krvný obeh teplou horúcou vodou, ako čokoľvek iné. Hlavnou príčinou bolesti dolnej časti chrbta je svalová stuhnutosť v dôsledku zlého prietoku krvi, a preto je účinná pri prevencii a zlepšovaní takejto bolesti dolnej časti chrbta.

Okrem toho, pretože zaťaženie pasu je zmiernené vztlakom horúcej vody, bolesť sa tiež zmierňuje. Avšak v prípade akútneho lumbága, ako je zápal spôsobený kľukatosťou alebo intenzívnym cvičením, bude kúpanie kontraproduktívne. Ak nepochopíte jasne príznaky, zdá sa, že sa lepšie kúpi po konzultácii s lekárom.

Skúste to od dnešného dňa! Nasiakli za solar plexus do horúcej vody som mať metódu kúpanie dobré pre bolesti chrbta

40 ℃ vlažnej z týchto vlastností, a potom 10 až 30minút sedacie kúpele. Aby sa zabránilo zaťaženiu pása, držia sa pozícia za sebou. Je to štandard času na kúpanie, ktorý vychádza z tváre. Nakoniec najskôr odišleme do ramien.

Ak používate horúcu sprchu s teplotou približne 45 až 50 ° C v horúcom vodnom kúpeli, môžete očakávať ďalší účinok na podporu krvného obehu. Tiež, ak robíte jednoduché cvičenia, kým nie vo vani, môžete očakávať ďalšie účinky. Zlepšime si lumbago s využitím času odpočinku vo vani!
Čo môže "bolesť cvičenia gymnastika" môže vziať do kúpeľa?

Jednoduchá prevencia /zlepšovanie! Dobrý stretch metóda pre nízku bolesť chrbta

Stretch je o cvičení na rozšírenie svalov. A pretiahnuť svaly, únava vyčnievajúce časti sa odstráni z toho, že parasympatikový byť stimulovaný, môžete očakávať relaxačný účinok. Navyše, pretože krvné cievy fungujú ako pumpu pohybom svalov, dochádza tiež k podpore krvného obehu.

Stretnutie zadného svalstva Spanie na chrbte, držanie kolená vás robí. Pokračujte rovno do pupku a pomaly natiahnite chrbticu. Skúste to opakovať niekoľkokrát a zastavte ho, ak cítite bolesť.

spiace natiahnuť jeho zadná časť pásu, majú v ľavom oblúku pravého kolena, a potom otočte doľava. V tomto okamihu sa krútime len z pásu smerom nadol a horné telo je neporušené. Dokonca aj v prípade, že pravé koleno nelepí na podlahu je v poriadku. Urobme to opakom rovnakým spôsobom.
podľa

druh bolesti chrbta, tak aj pravdepodobné, že tam má byť obnovený úsek, to si vyžaduje osobitnú pozornosť. Ak je rozhodnutie ťažké, obráťte sa na lekára. Tiež to nie je dobré násilne robiť. Keď to urobíte sami, poďme mierne.
Existujú aj iné! "Stretnutie bolesti chrbta"

Nebude to bolenie! Pretože to môže byť horúčky.

Ak máte záujem o bolesti v dolnej časti chrbta, nemôžete si vychutnať to, čo robíte. Nájdite preventívne a nápravné opatrenia, ktoré vám vyhovujú a vyskúšajte to od dnešného dňa!

Iné, "Zdravotná univerzita" má množstvo užitočných informácií o zdraví žien, kráse a životnom štýle. Pozrite sa, prosím. Skontrolujte "Univerzita zdravotnej starostlivosti"!