Buď v kancelárii alebo doma! Jóga predstavuje úľavu 5 Päť

Buď v kancelárii alebo doma! Účinná, aby sa uvoľnili svaly ramien a späť do jogy predstavuje 5 volebné
eliminovať skloniť

zhrbení vylúčené. Tu predstavím päť jogových póz, ktoré sú účinné pri odstraňovaní chrbta.


Môžem to urobiť, keď sedím na stoličke

Ak je práca na stole hlavnou úlohou, je to veľmi nepríjemné pre späť, nie? Túto predstavu môžete urobiť v kancelárii, preto skúste ju začleniť.

Najprv kliknite sem

Torzná póza (verzia stoličky) - Posaďte sa na stoličku s prekríženými nohami a opravte svoj postoj. · Nechajte svoju ruku pomaly otáčať telo tým, že opačnú ruku položíte na vonkajšiu stranu kolená. Je to bod, kedy sa dieťa otáča a odoberá silu ramena. Opakujte túto operáciu 3 až 5 krát vpravo a vľavo. Môžete odhaliť svaly okolo pasu.

nasleduje druhá

Ako sa drží za ruky pause (stoličky verzia) v ľavom zadnom tiahne chrbticu sedel v kresle. · Otvoríme si hrudník s obrázkom, ktorý spája obe ruky a ťahá ruku šikmo nadol. · Preneste svoj zorný pohľad na strop a tvár priamo tvárou tvárou v tvár. Pomalým opakovaním tohto pohybu môžete rozptýliť tvrdé svaly, ako je veľký pektorálny a trapézový sval (elegantný sval).

Malá prestávka v práci alebo v kancelárii je skvelé načasovanie na odstránenie spätného rázu ♪ Poďme dobre využiť čas!
Vo tiež OK stretch dochádzanie a spoločnosť

päť relaxačné yoga

3 ~ vo vašich očiach von, relaxačné jogy ♪ telo a myseľ vo svojej von Poďme sa liečiť. V jogy je veľmi dôležitá dýchacia metóda. Vychutnajte si jogu počas pomalého dýchania.

Budem ohýbať lak s predstavou dieťaťa z predstavy Sfingy a ležiacej tváre. · Zdvihnite hornú časť tela tak, aby ste boli vedomí, ako keby sa loket dostal pod rameno. · Ďalej, zdvihnime žalúdok a vytiahnite zadok, aby ste dali dieťa. V tomto čase sú obe ruky natiahnuté dopredu.

Koala je póza · Budem na chrbte a vziať držanie tela kolena kolena. · Nechajte druhú nohu byť na kolenách nohy členku. · Prosím, zhlboka sa zhlboka nadýchnite päťkrát, pričom zadná strana kolena osoby, ktorá ju drží, alebo kreslí stôl na hrudník oboma rukami. Poďme v tomto čase dôkladne v páse, aby sme sa dostali na podlahu.

Crescent Pose - postavte sa obidvomi nohami zarovnaným ako prvý, zadržte si dych, zatiaľ čo si uchopíte uši oboma ramenami, natiahnite ruky nahor. V tomto čase zarovnáte dlane oboch rúk. · Držme hornú časť tela vpravo, keď dýchame pomaly a držíme si pózu. Zhlbokme sa päťkrát s tou pózou. · Ak dýchate a narovnáte svoje telo, vráťte sa aj na druhú stranu. Môžete to urobiť nielen vtedy, keď sa zobudíte ráno alebo po návrate domov, ale medzi prácou na stole.

svalová sila sa znižuje, a keď už sa skloniť svalový tréning s ♪ svalu, strava by tiež splní v metabolizme nahor. Ak
zohnúť pre efektívny tréning svalov je tu

1 deň 1
Urobme to z póze aj

hrbiť zostal sám, príčinou dolnej časti chrbta zničí rovnováhu tela je to tiež. Skúste, keď prídete, a poďme si urobiť "krásu". Hrozných ľudí, ktorí nie sú Naos sami na priedomí, pri liečbe vo doporučené
špecializovanej agentúry dostať liečbu v špecializovaných inštitúcií, ako sú nemocnice a manipulatívna je tu!