Eliminovať fyziologické predné frustrujúce?

môže byť frustrujúce v každodennom živote, ale je to, že niekto bez ohľadu na pohlavie, a to najmä v prípade, že ženy "tak nejako v poslednej dobe, zaujímalo by ma frustrujúce ... Myslíte si, že to bolo pred menštruáciou po všetkom myslenia?

Tu by som chcel preskúmať, prečo je ľahké dráždiť pred menštruáciou.

predmenštruačný
o syndrómu (PMS), tie, ktoré sú zhrnuté rôzne príznaky, ktoré sa vyskytujú v

fyziológie predtým označovaný ako predmenštruačného syndrómu (PMS).

druh symptómov a miery existujú individuálne rozdiely, ale všeobecne alebo frustrovaní, opuchy dolných bolesti brucha a nôh, bolo povedané, že je tendencia na pomoc de príznaky, ako sú bolesti hlavy. Tieto príznaky začínajú dni až týždne pred menštruáciou a sú charakterizované náhlym oslepnutím, keď prichádza menštruácia.

je dôvod k frustrujúce nerovnováhu estrogén, ktorý je vylučovaný pred

ovulácie progesterón sa vylučuje po (folikuly hormón) a ovuláciu (luteinizačný hormón), moduláciu rovnováhy autonómny nervový Hovorí sa, že to vám uľahčí, aby ste sa pred vašou fyziológiou podráždili.

Okrem toho, ak je sekrécia ženských hormónov sa zníži, alebo zlepšiť náladu, mozog hormón, ktorý pôsobenie cítiť šťastný (a beta, - endorfín, serotonín) byť tiež znížený, príčinu frustrujúce Je to jeden z nich.
ako spôsob
odstrániť

fyziológie pred frustrujúce eliminovať frustrujúce použitie veľmi dobre
food, vziať dostatok spánku, tiež sa vyhnúť nádrž únavy a stresu Je dôležité aj správne stravovacie návyky.

Najmä pred fyziologických, pretože sa stáva ľahko zbaliť rovnováhu hormónov (inzulín) na zníženie hladiny glukózy v krvi, sa skladá z niekoľkých hodín po požití jedla ľahko dochádza nízka hladina cukru v krvi. Najmä, pretože sa hovorí, že má tendenciu byť častejšie u tých, ktorí výdaji jedla základných potravín (sacharidy), stred, je nutné, aby sa dobre vyváženej stravy.

Okrem toho, a to aj tých, ktorí majú anémia z nedostatku železa, ktorá je veľa pre ženy, pre predmenštruačného syndrómu (PMS) sa hovorí, že je pravdepodobné, že sa zhoršujú, potraviny (páka alebo hijiki obsahuje veľa železa Je tiež dobré pozitívne začleniť).

, aby sa tak dobre serotonínu

fyziologické, ktorí majú tendenciu byť frustrujúce a negatívnu náladu, než je, aby sa potraviny, ktoré obsahujú tryptofán a vitamín B6 potrebný pre syntézu serotonínu Hovorí sa, že je to dobré.
na potraviny obsahujúce

tryptofán a vitamín B6, tie banány, natto, bravčové mäso, sójové mlieko, mlieko, jogurt, atď je. Buďte si vedomí týchto potravín, najmä pred menštruáciou.