Osteoporóza jedál opatrenia chcete začať čo najskôr

Vápnik je zložkou kostí, a je zo stravy je absorbovaný v čreve a vstupuje do krvi, čoskoro tiež kosti potrebný na kosti (tvorby kostí), na. Na druhú stranu, v záujme zachovania kosti je ohybný, zlomil zložky zastarané kosti (resorpcia kosti, deštrukcie kosti), sme metabolizmus.

V skutočnosti, asi jedno percento vápnika v tele, je prítomný v bunke a v krvi non-kostí a zubov. Nervových a svalových vzrušivosť, alebo zrážanie krvi hrá veľmi dôležitú úlohu v takej (slúži na stuhnutie krv), vápenatá krvi nie je triviálne, pretože to bude schodok z kostnej vápnika, kosti to by tiež viedlo k zníženiu objemu.

osteoporóza, ktorej sa hovorí, že vnímavé ženy, ktoré dosiahli menopauzy tiež, kosť sa stáva krehkejšia v dôsledku rôznych faktorov, ale je choroba riziko fraktúry sa zvyšuje, alebo sa stane pripútaný na lôžko, akonáhle to bolo úplne zlomenina , aby sa stal príčinou bolestí dolnej časti chrbta, to bolo potrebné, aby sa zabránilo čo najskôr.

vápnika a vitamínu D pri

tvorbu prvej kosti, čím sa usadzujú kostnej hmoty čistý príjem vápnika v detstve alebo kostnej hustoty mierne cvičenie bude potrebné zvýšiť. Korelácia príjmu vápnika a hustoty kostí, pretože je silne nevidel menopauzy, nemôže byť zásadný ako prevencia osteoporózy je zlepšenie a prehľadnosť stravovacích návykov.

V prípade dospelých žien, vápnik odporúčané denné množstvo doporučenej ministerstva zdravotníctva, práce a sociálnych vecí je, je 650 mg, z toho, že v prípade, že Japonci sa stala diéta mäsa a instantného potravinárskeho centrum sa stalo veľa ľudí, ktorí nespĺňajú odporúčané množstvo.
potravín

vápnika je obsiahnutý v mnohých, mliečnych výrobkov, ako sú mlieko, jogurt, korušky polárnej a Shiras vysuší malé ryby, ako je zelenina, ako je špenát japonskej horčice a vysuší reďkev pásy reďkovky, sójové výrobky, ako je tofu a natto a tak ďalej.

vápnika, pretože zvyšuje rýchlosť absorpcie do tela tým, že v spojení s vitamínom D, to je vhodné, aby sa jedlo, ktoré je kombináciou húb, ako je napríklad shiitake a Enoki.

Vyvážená kombinácia tak, že 650 mg z nasledujúcich, poďme. Mliečne výrobky (mlieko 220 mg /200ccm, jogurt 120 mg /100 g), sójové výrobky (tofu 90 mg /75 g, natto 36 mg /40g) morských rias (suchá z morských rias 39 mg /5 g, hijiki 140mg /10g) malé ryby (sleďa 52 mg /10 g, Uruma sardiniek 132 mg /30 g)

sleďa, sardinky, losos kaviár, oblačnosti ucho v sušené huby shiitake

tiež dôležité
upraviť hormonálnej rovnováhy

menopauze pre ženu hormónu pretože množstvo sekrécie estrogénu určitej rýchlo klesá, bunky, ktoré ničia kosti je aktívnejší, a ďalej rýchle deštrukciu kosti. V dôsledku toho sme sa hustota kostí zvyšuje riziko osteoporózy sa zníži.

sójové izoflavóny, ale je látka, ktorá je zahrnutá vo väčšine strukovín, zo skutočnosti, že chemická štruktúra je podobná estrogénu je ženský hormón, povedal upokojujúce komponenty pre ženy.

Medzi nimi metabolit izoflavóny, ktoré boli účinné pri zmiernenie príznakov menopauzy, "ekvolu" znamená, že je tu tiež údaje s nami potlačiť pokles kostnej denzity po menopauze sa asi polovičnou rýchlosťou , vysoké očakávania boli požiadaní.
v

Ide o výskum, ktorý pokračoval pitie sójové mlieko po dlhú dobu, tí ľudia, ktorí robia ekvolu v tele, sa zistilo, že vykazujú vysoký účinok na kostnú denzitu.

tofu 2/3 štádií, natto 1 balenie
tým, ktorí sú ťažké buď

zlepšenie vo výžive sójové mlieko 200ccm

" ale desivé stáť osteoporóza, docela zlepšenie stravovacích návykov je ťažké & hellip; pre tých, ktorí majú pocit, že "je, ja a podpora, ktorá nastaviť vyváženie hormónov, sa tiež odporúča, aby sa pokúsili začleniť do každodenné jedlo ekvolu obsahujúce.