Na ohrev stroja! Šport v silnej bolesti hlavy Ak ste sa vrátil z posilňovne nepohybujú na nevoľnosť, zimnica

Aj keď ste boli opatrní pri tepelnom zdvihu, stalo sa to!

Pôjdem do telocvične a cvičím asi 1 hodinu a 30 minút na pot.

Pri pozorovaní tepelnej mŕtvice sme opatrne prijali opatrenia nasledujúcim spôsobom. Akonáhle

20 minút cvičenia,
na hydratačné a soli príjem

hydratácie a príjem soli, keď

hnutie, ktoré pijú Pocari Sweat iónový vodu šaty sú
telocvični na sebe niečo dobrú priepustnosť vzduchu v tenkých šatách nemajú vykonávať vo pretože na miesto na horúcom slnku. Teplota v miestnosti bola zvládnutá na telocvični, dnes bola izbová teplota 26 ℃, vlhkosť 60%.

Pohyb je cesta,

10 minút aeróbne cvičenie
na bicykli stroj

10 minút, flexibilné pohyb

10 minút , silový tréning

45 minút, tanečné programové

15 minút, máte pocit, že robia rovnaké menu zakaždým, keď idete beží stroj

.

, aby sa vrátil, aby sa
fyzická kondícia je zábavná od

domu ísť domov, keď som trochu klamstvo, aby k odpočinku tela, hlava sa stala bolestivé.
myslieť

"Zaujímalo by ma trochu nebezpečné ...", sa uvidí, ako pitie bolesti hlavy drogy.

V prípade bolesti hlavy spôsobenej tepelným mozgom liek nefunguje. Základná liečba je potrebná!

i bez zmäkčiť bolesť hlavy s šálkou bolesti hlavy drogy, postupne nevoľnosť, dokonca aj následnú zimnica.

Moja bolesť hlavy sa ešte zhoršuje.

bolesť ísť do nemocnice na vlastnú päsť, myslím, že ten s fyzickú silu, bol požiadaný, aby lekárske vyšetrenie ísť na uchýlenie sa z nemocnice v skútra.

Výsledok diagnózy bol "tepelný úder".

Keď som sa dostal do nemocnice, bolo pre mňa ťažké ísť, mal som spať v posteli.

Na mieste, dostal som infúziu za hodinu a môj stav sa zotavil.

Môj učiteľ konzultoval o opatreniach proti tepelnej mŕtvici.

učiteľ bol prirovnaný, úpal opatrenia
v telocvični

​​Som snažím vziať vlhkosť Keď cvičíte 20 minút.

Samozrejme, ako soľ je tiež kŕmenie nielen vodu, piť Pocari pot iónov vody. Veľkosť je 500 ml 1 kniha.

Píšem 500 ml plastových fliaš za 1 hodinu a 30 minút.

Takže množstvo, ktoré pijete naraz, je okolo 100 ml.

Udržiavame kritériá, ktoré slúžia ako vodítko pre doplnky hydratačných látok proti tepelnému úderu. Keď je odporúčaná dávka
hydratácie nie nástrahy cvičenia, chudobná potenie, množstvo odberu vody za to, že by sa zapotil, že nemá žiadny menší problém.
Ale

, označená fyzickú silu a pohyb, výroba tepla v tele a metabolizmu je lepšie sa zvyšuje, teraz píšem veľa potu, zlepšenie ústava je hotovo.

Keď som začal chodiť do telocvične ao mesiac neskôr, množstvo potu sa dramaticky zvýšilo.

Tentokrát sa kvôli malému množstvu hydratácie doplnilo hydratačné teplo.

Vidím!

Ak mi to učiteľ povedal, je to správne.

Čas do potu sa stal rýchlejšie než predtým, aby sa stal oveľa množstvo potu bol realizovaný.

Pretože som si myslel, že to bolo nádherné, "Aj dnes sa potím".
pretože to z

nestačí teraz hydratačné a soli príjem 500 ml od momentu v 1 hodinu a 30 minút cvičenia, som sa rozhodol zistiť zvýšil raz 150 ml.

Potom, pretože nepochádza z skoré príznaky mŕtvice tepla, v mojom prípade je to suma sa hybnosť a pot, zdá sa, že suma, ktorá má piť raz za 20 minút cvičenia je 150 ml je, že optimálna , Bolesť hlavy po
cvičení, je dôležité vidieť v prvom rade situácia v hydratačným a soli príjem, že nebude piť bolesti hlavy drogy. Ak ide o bolesť hlavy, ktorá pochádza z tepelného mŕtvica, ľahko sa môže stať, ak sa uvoľní bolesť.


Ako výsledok môjho cvičenia a snažím sa schudnúť, stal som sa teplom. Ale chceme eliminovať nedostatok pohybu až do posilňovne nie je učiť sa zo skúseností v tejto oblasti.