Zlepšite chlad! Aké sú štyri veci potrebné na vyriešenie chladu tela?
Tento článok je možné čítať za 3 minúty
Zlepšiť chlad! Aké sú štyri veci potrebné na vyriešenie chladu tela?
Je naozaj ľahké dostať staré a tučné, ako moje telo je zima?
Keď sa telo ochladzuje, stáva sa ľahké starnúť a stáva sa silnejším. Dôvodom je ... Obvykle sa "teplo" tela prenáša do rohov tela prietokom krvi (prietok krvi). Ak sa však telo ochladí, prietok krvi sa zhorší, nie je možné len prenášať teplo, ale aj látky, ktoré vyliečia živiny alebo poškodené bunky. Ak nemôžete prenášať látky, ktoré opravujú bunky do rohov vášho tela, nebudete ich môcť vyliečiť, takže bunky sa poškodia a rozbíjajú viac a viac. Keď sa bunka rozpadne, ľudské telo "starne" stane sa rýchlejšie.
A ak je telo zima znova, "základná metabolická sila" bude nižšia a schopnosť spotrebovať energiu znižuje. V dôsledku toho zostáva veľa energie spotrebovanej jedlom a "tuk" má tendenciu byť ľahko pripojený.
Je stále väčší a väčší, ako tuk je pripojený veľa. Čo spôsobuje chlad?
Dôvody pre chlad sa môžu považovať za rôzne, ale poviem vám o dvoch hlavných dôvodoch. ① "Stres a problémy"
Cítim veľký stres, keď mám rôzne úzkosti a problémy. Ak sa budete dlho cítiť stresovo, rovnováha autonómnej nervozity sa zhorší a nebudete schopní správne nastaviť telesnú teplotu. (Autonómny nervový systém má funkciu regulácie telesnej teploty.) Keď nie je možné nastaviť teplotu tela, telo sa ochladí a stane sa "studené". ② "Telesná teplota spodného tela je nižšia ako horná časť tela tela." Ak je telesná teplota dolného tela nižšia ako horná časť tela a extrémne nízka, krvný obeh je zle a telo je studené , Keď cítite, že vaše telo je chladné a bolestivé v tomto "chladnom" stave, bude to "chladné". Najmä v prípade ženy nosím spodné nohavice skôr ako nohavice než mužov, takže je ľahké ochladiť spodnú časť tela. (Priestranné nohavice zahrejú spodnú časť tela.) Aké sú problémy s telom spôsobené chladením tela?
① "stuhnutosť ramena, bolesť chrbta"
chladenie bude mať za následok zlý obeh "rameno" alebo "pás". A keďže svaly nedokážu zotaviť únavu v dôsledku zhoršenia krvného obehu, spôsobujú "svalovú únavu". Svalová únava spôsobuje bolestivú látku, keď je v stave, svaly sa zhoršujú a ďalej sa zhoršuje krvný obeh. V dôsledku toho sa stáva "stuhnutým krkom" alebo "bolesťami chrbta". 2) "Staňte sa nespavosťou"
Krvný tok mozgu sa znižuje spaním, pretože prietok krvi v periférii sa zvyšuje ako ruky a prsty. Keď sa krvný obeh mozgu znižuje, mozog sa stáva tak nehybným, že môžete zaspať. Keď sú však ruky a nohy tela studené a je ťažké pretekať krv, tok krvi v mozgu sa nezníži, takže nemôžete spať. V takom prípade nebudete môcť spať vôbec, takže sa stanete "nespavosťou". ③ "Hnačka (zápcha) a zápcha sa stáva"
Črevné práce sa zhoršuje, keď vnútorné orgány tela ochladí. Čoskoro budete mať hnačku alebo sa stanete zápchu. Aké sú štyri veci, ktoré potrebujete na zlepšenie vášho tela?
① "Vyvažte autonómny nervový systém"
Ak cítite "chladné", znížte periférne krvné cievy tak, aby sympatický nerv nervového systému neumožnil teplo uniknúť. Týmto spôsobom môže telo udržať teplo, ale keď sympatické nervy pracujú nadmerne a dotiahnutie krvných ciev príliš malé, telo sa ochladí. Naopak, dokonca aj keď sympatický nerv nefunguje vôbec, aj keď len parasympatický nerv funguje, krv sa nestane malou, takže teplo tela unikne a odíde. Takže dôležitá vec je rovnováha medzi výmennými nervmi a parasympatickými nervami. Snažte sa, aby ste nedostali čo najviac stresu, alebo si uvoľnite čas. ② "Zlepšenie krvného obehu"
Je potrebné zlepšiť tok krvi (prietok krvi), aby sa eliminoval chlad. Za týmto účelom musíte zahriať svaly, ktoré sa ztuhli a uvoľnili. To, čo chcem, aby ste odhalili vaše svaly, je ... "celý kúpeľ" Pretože je ťažké zahriať krk alebo ramená, pretože je to polovica kúpeľa, teple celé telo s plným kúpeľom. Má tiež účinok vyrovnávania autonómnych nervov, pretože to môže byť uvoľnené. ③ "Stredné cvičenie"
Pohyb je veľmi dobrý, aby sa zlepšil tok krvi (prietok krvi). Ak nebudete pohybovať telo, vaše svaly nebudú stuhnuté, telo sa stáva ťažšie a ochladne. Ale ak cvičíte, môžete vytvoriť teplo na svojom tele, aby sa vaše svaly zahriali, aby vás uvoľnili. Dokonca aj chôdza okolo 10 až 15 minút denne má veľký vplyv na zlepšenie chladu. Mierne cvičenie tiež zlepšuje krvný obeh. ④ "Vyvážená strava"
Nemôžem vytvoriť teplo potrebné pre moje telo kvôli nedostatku energie, ak som jesť diétu, napríklad na strave. Obzvlášť "bielkoviny" sú najlepšie na výrobu tepla, takže by ste mali vždy brať to. Tiež sa "uhľohydráty" ťažko menia na teplo, ale používajú sa na zmenu svalovej hmoty, takže sa prosím cvičte, keď užívate sacharidy. Posledný deň
Existuje veľa ľudí v štáte, že telo je "studené" aj keď nie je "chladné". Ak je telo studené, spôsobí rôzne poruchy a problémy. "Rovnováha autonómnej nervozity"
"zlepšiť krvný obeh" "mierne cvičenie" "vyvážená strava"
tieto štyri Prostredníctvom vedomia môžete zlepšiť "chlad" tela, ktoré sa stáva zdrojom "chladu". Nevystavujte sa svojmu životnému prostrediu a postupne ho vylepšujte. A prosím, zmeňte "Starnutie a tuk".