Som príliš veľa, mám svalovú bolesť. Je lepšie nerobiť veci, na ktoré si zvyknete. Pretože to bol futbalový klub, iba obrázky sú stále mladé. V šoku, nepohol telo, potom je deň k ďalšiemu šoku silnej bolesti svalov! Myslel som, že by bolo lepšie, keby som dostala masáž, ale ak sa na to pozerám, získam rôzne informácie! Tentokrát masáž so svalovou bolesťou! Tri nevýhody na oneskorenie obnovy! ? Snažil som sa vyšetriť.
Obsah
1 Masáž je v poriadku v prípade svalovej bolesti?
2 Čo je svalová bolesť?
2.1 Aký je stav svalov so svalovou bolesťou?
2.2 Sú znepokojujúce tri nevýhody.
3 Aké je načasovanie masáže?
3.1 1. Masáž hneď po cvičení. 3.2 2. Po bolesti svalov sa uzdravil
4 Masáž sami? Nechajte to profesionála?
4.1 by ste mali urobiť Ak sa stanete mojím
masírovať 4,2
byť ponechané na odbornom bolesti svalov 5?
5.1 1. Chill bolestivé miesto
5.2 2. Diéta
5.3 3. Spať
6 zhŕňa
7 masáž v čase článku odporúčaní súvisiace
svalová bolesť, jo?
Na záver, nemusíte masírovať, keď sa vyskytujú svalové bolesti! Zistite, prečo by ste nemali robiť masáž, lebo rozumiete pochopeniu mechanizmu bolesti svalov. Stručne to vysvetlím. Čo je svalová bolesť na prvom mieste? Čo je svalová bolesť?
Svalová bolesť znamená bolesť v svaloch cvičením. Po výjimečnom cvičení a intenzívnom cvičení sa vydám von. Za normálnych okolností, za niekoľko hodín až tri dni v rámci a v dobe charakterizované odchode bolesti, to je nazývané oneskorený nástup svalové bolesti, že bolesť svalov zmizne asi za týždeň. Bolesť svalov. Svalová bolesť je stopka! Je pravda, že existujú tri ďalšie príčiny! ? Aký je stav svalovej svalovej bolesti? V skutočnosti nie je mechanizmus bolesti svalov úplne objasnený v modernej medicíne. Je to tak zložitý sval. Prečo bolesť svalov spôsobuje bolesť? Bolesť, ktorá sa vyskytuje v svalová bolesť, zápal sa vyskytuje v stredu k oprave poškodených svalov (svalové vlákna), stimulanty, ktoré sú generované v tej dobe bolo nastať tým, že stimuluje svalové tkanivo. Stručne povedané, bolesť svalovej bolesti je znakom obnovy svalov a zápalu. Ak stimulujete masážou v tomto čase, narušíte opravu. Vynechajú vás tri nevýhody.
- Vzhľadom k tomu, oživenie je, aby sa stal
- bolesť je ešte horšia
- bude
, že mi dovoľte poškodiť svaly oneskorením, z bolesti svalov Pri prekladoch je lepšie, aby sa nehasli masáž. Potom, kedy sa masíruje to najlepšie? Aké je načasovanie masáže?
Existujú dva časové rozvrhy. - Pozrime sa na každý
po ihneď po cvičení masáž
- svalová bolesť bola uzdravená.
1. Masáž hneď po cvičení
svaly tesne po cvičení je unavený, napätie a únavové látky sú vonku. Môžete znížiť ďalší deň alebo neskôr svalovú únavu a bolesti svalov by'll vziať toto napätie a únave látku. To znamená, že môžete rýchlo zotaviť. Je to len dobre sa silou o "dobrý pocit", "trochu nevyhovujúce" vo svetle masáž. Nesnažte sa intenzívne masírovať, aj keď urobíte chybu. Budem poškodiť svaly.
2. Po bolesti svalov sa uzdravil - Po uzdravení myalgie sa svalové vlákna stávajú silnejšou. V súčasnosti sú svaly často ťažké. Tým, že urobíte masáž na tomto načasovaní, ďalšie cvičenie tiež zlepší výkon a zabráni zraneniu.
Masáž sami? Nechajte to profesionála?
zľava profesionálne, že najúčinnejšie je vysoká, nemusí hovoriť, dúfam, že zvyk ako day-to-day starostlivosť o seba, takže si môžete jednoduchým spôsobom aj na vlastnú päsť. Ak ste v podstate
masírovať samy o sebe sami, je ľahko jemne masírovať do tej miery, že nie je z bolesti. Skôr než lisovanie ako akupresúry povedať, že masáž, to je dobrá masáž, ako skĺzol, že je. Nechajte to profesionálne
Ideálne je. Hoci to vziať peniaze a čas je tiež nevýhoda, dúfam, že sa snaží nájsť Vzhľadom k tomu, že je tiež učiteľ, ktorý tiež zlepšila, ako je preťahovanie a skreslenie nielen masáž vo svojom okolí. Môžete vyhľadávať "športovú masáž". Čo mám robiť, ak moje bolesť svalov? Čo ak mám už svalovú bolesť? 1. Chladenie bolestivé miesto
To je spôsob, ako potlačiť zápal tým, že hovorí námrazu. Nechajte vychladnúť bolestivé miesto s ľadovými vreckami a ľadovými vreckami (hango). Rozdeľte to niekoľkokrát denne a vychladzujte ho ako vodidlo asi 15 minút. Je to pravidlo robiť to na 1 alebo 2 dni. 2. Diéta: Poďme jesť jedlá potrebné na zotavenie svalov. Základné je mať dobrú rovnováhu. Predovšetkým chcem príjmu,
- proteín kuracie mäso, vajcia, sójové výrobky
- Vitamín B1 bravčové páky úhor
- Kyselina citrónová citrusové plody ocot
Počas ich konzumácie je účinná aj doplnková výživa. 3. Spánok
Neexistuje žiadny sval, ale spánok je nevyhnutný pre obnovu tela. Rastový hormón opravuje sval. Vzhľadom na to, že sekrécia hormónov sa zvyšuje od 22 do 2 hodín, je dobré spať spolu po dobu 8 hodín. Záver
Jedná sa o masáž so svalovou bolesťou! Existujú tri nevýhody na oneskorenie zotavenia. Ja to zhrnú jasne.
doba
- bolesti svalov nemasírujte
- Dôvodom je, ak je
- masáž
, pretože by bola v rozpore s opravou svalov či bolesti svalov ihneď po cvičení je zacelené kedy došlo k
tlačidla - masírovať sami vyliečiť ľahko jemne
- svalová bolesť, bolestivé, pretože v pohode, jedlo, spánok ma bolí dôležitú
bolesti svalov Nie? Zdá sa, že bude lepšie, ak masíte, ale to bolí iným spôsobom. Masáž je tiež efektívna v závislosti od načasovania, takže by som rada správne používala. Moje telo bolí · Utrpenie Môžete skontrolovať ↓ príznaky · opatrenia kolektívne · ↓ Body bolestivé · Nulová príčina je starostlivo vybraná a zhrnuté!