Príčinou Osgood je často športom to rozvíjať svalovej

Prečo máte deti, ktoré sa nestanú deťmi, ktoré sa stanú Osgoodom, aj keď robia každý deň tvrdé tréningy rovnakým spôsobom?

Hlavnou príčinou je svalová tvrdosť! To je vyčerpané.

Tvrdosť štyroch veľkých svalov, najmä štyri svalnaté svaly na prednej stehne, je hlavným faktorom. Samozrejme, tvrdé dieťa svalov nie je iba kvadriceps femoris, ale iné svaly sú ťažké.

sval v tomto stehennej vpredu, držať sa misky časti kolena (jabĺčka) a hornej strane vnútornej strane silnejšie kosti kolena (mierne vydutie na kolená holennej tuberositas) cez koleno a ako môže mať, čo sa hovorí, dobre Osgood, pretože rast svalov a šliach nemôže držať krok s tempom rastu rastovej fázy kosť, že tento sval je silne pritiahol a podobne, ktoré svalovej sily je príliš silná, pod-the-koleno Je to teória, že mäkká rastová rastová chrupavka stále v zápale dochádza na okraji a nakoniec prichádza.

Ale samozrejme je to aj hlavný faktor, ale keď si o tom myslíš, každé dieťa vo vegetačnom období je taká. Základnou príčinou je stále tvrdosť svalov, tvrdosť kvadriceps femoris. Keďže to je ťažké, pevnosť v ťahu sa stáva silnejšou a stane sa stále viac a viac Osgood. Deti, ktoré intenzívne trénujú každý deň, majú často zhoršenú flexibilitu svalov.

Získajte flexibilitu svalov a správnu držanie tela! Stretching nápad

svaly a uvoľniť svaly robiť správny úsek, je dôležité mať správny postoj, ktorý neberie záťaž na telo, rovnako ako je to možné.

Stretch pre zlepšenie Osgood
Tu budem písať základnú myšlienku namiesto zavádzania konkrétnych strečových metód.

Existuje veľa ľudí, ktorí sa tiahnu a robia to tak, ako to je bolestivé. Rozhodne nie je chyba zabezpečiť flexibilitu. Avšak, ak je cieľom úseku "zlepšenie Osugutto", je to najlepšie, aby sa zastaviť u o "stave, v ktorom trochu napätý", kým bolesť cíti dobré miesto nemôže dovoliť ani riadku, skôr než bolestivé. Snažte sa byť dlho slabý a opatrný.

Uvažujme o tom ako o uvoľnení do posledného.

Miesto pretiahnuť okolo stehna prednej a kolena.

Správne držanie tela na zlepšenie Osgood

Existuje postoj, ktorá spôsobuje, že sval štvoruholníka je tvrdý, čo je príčinou Osgooda.

To je postoj, že panva sa nakláňa dozadu.

Medzi štvorhlavý sval v panvovej kopu (pivot noha), skok, pomlčka, zákruta, svaly, ktoré najčastejšie pracujú rectus femoris s prevádzkou takéhoto brzdy prichádza s. Ak sa panva nakloní dozadu, tento sval bude vytiahnutý, takže sa stane ťažké a stane sa tuhým. Preto sa musíte naučiť pozíciu, aby ste nezvyšovali panvu.

Ktorá pozícia je držanie tela, že panva sa nakloní dozadu, držanie tela, ktoré sa nevráti späť?
Postoj, ktorý má panva tendenciu najviac sklopiť v každodennom živote, je sedenie na stoličke.

Keď sedíte na stoličke, visí plytké a boky, opierajúc sa o operadlo, panva sa nakloní dozadu. Ale najmä v prípade detí s malým telom je tiež bežným spôsobom, ako si sadnúť.

Aby ste tomu zabránili, neopierajte sa o operadlo ani neroztiahnite chrbát rovno dolu alebo len sedte so zadkom na operadle bez medzery. Ak to znemožňuje dostať sa na podlahu, navrhneme to umiestnením podstavca.

Vysvetlil som, ako sedieť na operadle, ale ak môžem natiahnuť chrbticu bez toho, aby som sa oprel, nikdy som to neurobil. Spočiatku to je bolestivé, ale toto je najlepšie. Ako udržať držanie tela pozdĺžne smerom dopredu nie je deformácia chrbta, ale žalúdok je zatiahnutý s obrázkom vytiahnutým nahor.

Potom, keď stojíte namiesto sedenia, skúste si uvedomiť, že kolená a prsty sú priame a pri chôdzi idú rovno dopredu. Pozrime sa.


môžu byť vedomí toho druhého pre zlepšenie Osgood

Táto iná, pretože je to vec, samozrejme dobré zmäkčiť svaly teplý kúpeľ aj v sparnom lete, skôr než vzdať sa sprchou , Chcem prudko namočiť v pomaly teplom kúpeli.

A vy ste uzdravili? Hoci si myslím, že pokračovanie v roztiahnutí a povedomie o držaní tela bude pokračovať. Pretože prídu opakovane, aj keď sa zotavujem!

Robiť to v Osgood nie je dobré a bezvýznamné vec

Najprv preskúmať, aby sa zlepšila bolest Osgooda " Je dôležité odstrániť svalové napätie kvadriceps femoris ".

Takže aj keď budeme používať elektrickú energiu na bolestivú časť kolena, Osgood sa nezdraví. Navyše, námrazy a obklady sú účinné pri zápaloch, ale svaly sa stávajú ťažšie, keď sú námrazy, atď. Ak ochladíte, spôsobí, že vaše svaly budú ešte tvrdšie, keď budete vychladnúť, takže by ste mali zastaviť námrazy a obklady. stroje a bolesť a majú intenzívny sval v praxi, aj keď ten najlepší liečba nehojí ľahko. Dokonca aj keď zmäknete vaše svaly, vytvrdzujete ju s praxou a budete v stave ústupu. Netrpezliví pocity nájdu bolestivo, ale operácia zakryť bolesť bude pripojený k telu, a nikdy hovoriť výkon po návrate do jej vplyv bude spadať je miesto, kde chcete, aby sa zabránilo absolútne.

Potom, čo že by bolo lepšie ísť čo najviac dokonca aj na bicykli. V prípade, že je potrebné jazdiť na bicykli absolútne pozíciu sedla, keď sa horná koleno prišla veslovanie pedál, jazda kolene Poďme sa upraví tak, aby bola nižšia ako horizontálne.

práčke

Prehľad vypísaných