Masáž s kmeňom svalovej | Prvá pomoc | obdobie až do vyliečenia | stane zvyk?

V každom prípade odpočívať Keď spôsobiť napätie svalov (° Д °) môžu zostať, je základňa v základnej.
Aj

, 2 ani 2 týždne Madashimo jeden týždeň, ak sa na tri dni, nieto jeden mesiac tiež Nebolo veľa ľudí, nie je ťažké si predstaviť, nie cvičiť.
v

Existujú ľudí, aby sa v záujme urýchlenia obnovy ani trochu, masáž. Sval je masáž, kde sú roztrhané ... To by ma zaujímalo, či budete robiť čo?

Tak povedať, že napätie svalov, ale jeho rozsah je tam hrozné veci z ľahší, skutočnosť, ktorá spôsobila napätie svalov, som existuje možnosť, že vnútorné krvácanie. Ak je to ťažké, je to tiež zrejmé zvonku. Nerobte masáž v tomto stave. Ak tak urobíte masáž silného dobe bolesti v stave, v ktorom je vnútorné krvácanie nie ustúpila lepší krvný obeh, je tu možnosť, že ďalšie spôsobiť vnútorné krvácanie a zápal. Zďaleka nie je lepšie, zhoršuje sa to.

site, ktorá spôsobila napätie svalov je úsek dokonca na chvíľu sa zastaviť. To je tiež kontraproduktívne.

Avšak, bolesť Oita bolo prijaté, každodenný život Ak ste predovšetkým oveľa nie je žiadny problém, môžete masírovať opak je dobrá. Zápal ustúpi, stav vnútorné krvácanie tiahne, ktorý tiež vypracovaný bolesť. Avšak v dlhom odpočinku, svalovej opravy, je to, že je potrebné budem uvoľniť svaly, ktoré sa stali ťažké a zviazané tak, aby sa prekrývali.

Aj masáž je rovnako dobrý ako jeho pomoc, ale jej načasovanie je miesto, kde veľmi ťažké. Metóda masáží, je v poriadku, bez plnohodnotné masáže. Skôr než masáže, aby sa zabránilo časť, ktorá mu spôsobila napätie svalov, do akej miery je uvoľniť ľahko ako mŕtvica z okolia, je vysoká pevnosť dosť cítiť príjemne. Ak výrazne masíte, môže to mať vplyv na opravu svalov. Mnoho ľudí to silno, ale prosím, zastavte to.

Potom, ako je kúpanie alebo počas kúpeľa, poďme urobiť, keď sú svaly zmäkli.

Prvá pomoc pre svaly?
Ak budete čakať príliš dlho a spôsobiť svalové napätie

, čo mám ako prvý?

To nie je nič nemám obmedzené na tie, svalové napätie, základné ošetrenie prvej pomoci športových úrazov, to je, ale myslím, že dobre viete, je "RICE liečba".

ošetrenie ryže, ako akútnej liečbe, ako keď je vystavená trauma, postihnutá oblasť krvácanie, je liečba vykonáva za účelom, aby sa zabránilo opuchu, bolesti. Prvá pomoc je nevyhnutná pre skoré športové návratu, a alebo nedostatočné, alebo nie, bude to trvať nejakú dobu k návratu.

Avšak strata vedomia, šok, hlavy, krku, chrbte traumy alebo masívnym krvácaním, ako je významné deformácie dislokáciou lom je podozrenie, keď je ťažká, okamžite zavolal ambulanciu aj lekára, bezmyšlienkovite Nehýbajme sa.

Takže ste zhrnuté v nasledujúcich štyroch liečbe liečby RICE ·
Rest (zvyšok) - Športové aktivity stop - začne opravy miest bolieť v tele bezprostredne po zranení. Aby však bolo možné pokračovať v cvičení bez odpočinku postihnutú oblasť, to oneskorí začiatok svojej práce. Vzhľadom k tomu, oneskorenie je výsledkom viesť k predĺženiu času stráveného v rehabilitácii meškanie liek, je to naozaj dôležité, aby sa v pokoji po zranení.

Ice (námraza) - postihnutá oblasť chladenie - môžete znížiť bolesť v pohode. Tiež by sa, že krvné cievy zmluvu, môžete kontrolovať opuch a zápal.

Compression (kompresia) - kompresia postihnutej oblasti - Pridaním mierny tlak na postihnutú oblasť, môžete kontrolovať opuch a zápal.

Elevation (elevácie) - na postihnutú oblasť nadmorskej výške - zasiahnuté oblasť väčšia než poloha srdce napísal zdvihol, môžete kontrolovať opuch a zápal pomocou gravitácie.

Ako dlho to trvá až do okamihu zotavenia?

doba až vytiahol sval uzdravil, bude to mať veľmi odlišný priebeh v závislosti na stupni.

K dispozícii sú aj úplne vyliečiť, ak je zvyšok, keď ľahší po dobu jedného týždňa, ale to trvá dlhšie ako tri mesiace, a to je ťažké prípady.
povedať, že

, asi tri štvrtiny celého kmeňa svalov je mierne, či sa uzdraví v priebehu dvoch týždňov.

Z tohto dôvodu, a to aj v prípade mierneho, ako nemôže potvrdiť vnútorné krvácanie, najprv k odpočinku, a začať ľahkú masáž a strečing Ak ste boli ťahanie bolesť, a jeden z pokynu návratu súťaže za dva týždne Myslím, či je to dobré.

Stane sa váš sval?
ak slušné zaobchádzanie

, je ťažké, aby sa stal zvyk, ak veci asi raz.

Ide o to, že "ak je správne liečený" "správne, ak starostlivosť".

Stručne povedané, akútna fáza príslušného polevou, potom zvyšok a bol nútený byť nie návrat súťaž,.

Prvá takisto spôsobil napätie svalov je často mierne.

V tomto okamihu, bez pri pohľade na ľahkú váhu, pretože nie je tak zlý, a príslušné opatrenia v prípade zmieriť asi dva týždne, poďme pripomenúť skutočnosť, že sa nebude opakovať rýchlo.

práčke iné prevencia zranení a následnej starostlivosti ●, má nožný zranenia, článok, ako je strava a prípravy do zoznamu. ⇒ zvyšok po spôsobení zoznamu
strana
Prehľad vypísaných

svalového napätia, ktorých výsledkom je masáž v akútnej fáze základného

svalové napätie v základnej zhoršuje iba

je ľahký Akonáhle sa sťahujú masáž bolesť je účinný aj v práčke

okamžitú liečbu svalové napätie je stále liečba RICE

doba až liečiť napätie svalov je z troch štvrtín, je, či do dvoch týždňov

vytiahol sval stáva zvykom, akonáhle sa zaoberá miernej svalovej kmeňa