Čoskoro do postele a čoskoro stúpať dáva kľúč je dve hodiny spánku, než osvetlenie - životné prostredie Research &Edogawadai

Early do postele a začiatkom stúpať dáva kľúč je dve hodiny spánku, než osvetlenie - živé prostredie Research & Edogawadai
temná a "problémové" je tiež 90 percent
psychosomatická medicína Neurológia psychiatrie srdca a nervózny spánok, aby sa stali

​​zdravie, stravovacie návyky a navyše k výkonu, ktorý je nevyhnutný na udržanie skorých ranných hodín. Ale, to je celkom ťažké praktizovať. Žijúci ústav je výskumná inštitúcia Sekisui Chemical Company bývania v spolupráci s Kazuhiko Fukuda profesora Edogawa univerzitnú katedry sociológie, ako výsledok prieskumu 23 mužov a žien 20 až 50 rokov, dve hodiny pred spaním miestnosť (najmä živých) dlhé tmavé farby (50 lux alebo menej) ľudské vlnovej dĺžky, ako je osvetlenie, farby svetla žiarovky, v porovnaní s ľudským svetlej doľava (300 luxov) v krátkej vlnovej dĺžke farby, napríklad denné svetlo stáva skoro do postele a čoskoro stúpať značiek, oznámila, že došlo k zlepšeniu zdravia srdca. Avšak, tmavé útraty v prostredí, kedy je odpoveď z "problémových" také veci ťažko vidieť, sú až o 90%, že je potrebné zlepšiť a bolo preukázané, Zura diela, ako napríklad v prídavné svetlomety a pôdorysu.
ľudia majú tendenciu skúmať svetla v spálni v

alebo potlačiť nočný typ

spánku a výskumu osvetlenie, ale tentoraz so zameraním na priestor, ako je obývacia izba, kde stráviť dve hodiny pred spaním. U jeho domova v bežnom osvetlení svetle neutrálnou bielou alebo farbou denného svetla (žiarivka farby lampa), LDK neexistuje (obývacia izba s jedálenským-kuchyne) vyhodiť, boli skúmané pre zamestnancov a ich rodiny Sekisui Chemical Company bývania.

Medzi sledovaného obdobia 10 dní, prvý, prvý z troch dní strávených ostatky osvetlenie celá domácnosť je zvyčajne, zostávajúcich sedem dní, "So zmenou" skupine (12 osôb) až 2 hodiny pred spaním do postele zmeniť v čase kratšom ako 50 luxov osvetlenia s dlhými žiarovky farebné vlnovej dĺžke, "žiadna zmena" skupina (11 osôb) žilo v pozostatky asi 300 luxov s fluorescenčné farbou svetla. Okrem toho tieto dve skupiny sú zvolené tak, že nie je žiadny rozdiel podľa pohlavia a veku.

Výsledkom je, že "žiadna zmena" spaním skupiny je polnoc 5 min → polnočné 26 minút a urobil 21 minút neskôr, wake-up čas je 07:00 → 07:00 hod 24 minút 24 minút ustúpil. Na druhú stranu, "so zmenou" skupina sa zrýchľuje čas je polnoc 2 minúty na deň pred 11 hodín 54 minút a 8 minút ísť do postele, wake-up čas je to, že sa stala 6 hodín 33 minút až 6 hodín 23 a 10 minút pred plánovaným termínom ráno. To znamená, že keď je tma žiarovka farba 2 hodiny pred rozsvietením spánku, že "nočná sova neskoro stúpačky z (nočný typu)" Bolo preukázané, že by mohli byť potlačené.

Okrem toho, ak je nameraná miera duševné zdravie (GHQ prieskum duševné zdravie), pozoroval zlepšenie skupinové zdravotný stav mysle "so zmenou", zlepšenie spánku štátnu duševného zdravia ktorý bol tiež navrhol, aby bolo jedným z faktorov, k zlepšeniu.

bola vykonaná dotazník po "znaky ťažko čitateľné," "farebný neviem," ako je napríklad 90%

experiment, ale myslel som si "Na prvý tme o tom, čo strávi v tmavom prostredí, zvyknete si naň ak sa vydá tomu, kto odpovie nie boli "je 58%," príliš tmavý "je tiež 42 percent. Názor, že "ťažké práce, ako je napríklad osobný počítač", "charakter je zle čitateľný," "farebný neviem" a "problémové" sa vyšplhala na 92%.

Výskumná skupina bude tmavší ako zvyčajne ďalej "osvetlenie, hoci prijímaný Akonáhle si zvyknete,., že je potrebné zlepšiť a Zura práce v, ako pomocná lampa je vidieť

Edogawa University Kazuhiko Fukuda profesor sociológie (ľudskej psychológie oddelenie) je "rešpekt zlepšenie spánku, ľudia často majú silný záväzok voči lôžkoviny," ale, a to nie je dobre známe, že vplyv na osvetľovacie zariadenie, tentoraz výsledky štúdie sú založené na "je vyvinúť novú generáciu spánku bývanie tej celkovej koordinácie tepelného prostredia a svetelných podmienok, alebo by nie, než sa dá povedať, že poslaním výrobcov bývania" a komentovali of.
(vaše zdravie Encyklopédia Editorial)