Aký hodín ste? Aký hodín ste niekedy inokedy spánku vek

, ktoré odborníci odporúčajú? Odborníci vek doby spánku
National Sleep Foundation oznámila
pediatrická psychosomatické medicína Neurológia Psychiatria srdce a nervový spánku sa Vám

Nedostatok spánku navyše hlboko ovplyvniť rast dieťaťa, rôzne u dospelých hovorí sa, že viesť k ochoreniu. Na druhú stranu, spánok taky bola aj príčina choroby, je dôležité poznať čas spánku, ktorý vyhovuje každému. National Sleep Foundation vykonáva hodnotenie výsledkov minulých výskumu zhromaždil odborníkmi v rôznych oblastiach, oznámil odporúčania iného vhodného časového spánku veku. Podrobnosti sú uverejnené vo februári 2 vydaní časopisu Foundation "Sleep zdravia" (elektronická verzia). Je vaša optimálna doba spánku?

odporúča prípustný rozsah nemožno
len

Základné tentoraz iní experti šesť spánku, anatómie a fyziológie, pediatria, neurológia, geriatria, gynekológia, atď prilákať 12 ľudí z organizácií, aby vyhodnotila 312 štúdií, ktorého výsledky boli publikované v rokoch 2004 a 2002, to určí vhodnú dobu spánku. doba spánku odporúča pre každú vekovú skupinu sú nasledovné.

novorodenec (vek 0-3 mesiacov), 14-17 hod deti (vo veku 4 až 11 mesiacov) 12-15 hodín batoľa (1-2 rokov) od 11 do 14 hodín predškolské deti (2-5 rokov) 10-13 hodín školské deti (6-13 rokov) 9-11 hod puberty (14-17 rokov) 8-10 hod mladých dospelých (18-25 rokov), 7-9 hodín dospelí (26 až 64 rokov) 7-9 doba starších (nad 65 rokov) 7 nielen odporúčanej doby spánku je 8 hodín

tohto odporúčania, a "pre niektorých ľudí riadne a včas spánku si myslíte," "zastarané dobu spánku "tiež oznámila spoločne.

Napríklad okrem riadnych 9-11 hodín v školských detí od 6 do 13 rokov veku, ale aj prípustný rozsah s niektorými z detí 7 až 8 hodín alebo 12 hodín, 7 hodín alebo menšie ako 12 hodín, než je odporúčané nie. Podobne, navyše k riadnym 7-9 hodín pri 26 až 64 rokov u dospelých, je prípustný rozsah pre niektoré ľudské 6 hodín a 10 hodín.

existujú individuálne rozdiely v zdravej
šancu viesť spánok

vhodnú dobu spánku, "Zdá sa doba spánku, aby bolo vhodné pre niektorých ľudí," odráža to že Te. Zvyčajne, že doba spánku sa výrazne odchyľuje od príslušnej hodnoty nie je veľa, pretože zhoršenie zdravia a pokračuje von úmyselne. Tiež, ak sa odchýlite často neúmyselne, môže to byť znamením niečoho vážneho ochorenia.

tohto odporúčania je, že to bolo užitočné mať na pamäti tieto veci samy o sebe sú očakávané.

Základom Charles Chase chýb predseda (Harvard University School of Medicine profesor) je dôkladne vyhodnotiť svet vedeckej literatúry, ktorá skúmala vzťah medzi, ako je "spánok a zdravie, pracovnú výkonnosť, profesijných organizácií definujúce čas spánku odporúčaný pre každú vekovú skupinu je to prvýkrát. v našej nadácie, aby sa dosiahlo lepší spánok ľudí, pokyny času spánku zdieľať s mnohými ľuďmi na základe súčasných vedeckých dôkazov povedal som ísť plány. " (Redakčné oddelenie)