Snažíte sa lepšie vyzdvihnúť hodiny? - Tipy študijnej skupiny bol založený

skúšku úspech & quot; biologické hodiny & quot; zlepšenie? - Študijná skupina založená
detský akademický úspech a cieľ zlepšenie fyzickej zdatnosti - telo hodiny študijná skupina
pediatrickej psychosomatické medicína Neurológia Psychiatria spánku

nepravidelný život a nočný typ, ktorý má zvýšiť v modernej spoločnosti. Telo hodiny (biologické hodiny), je narušený, ktoré regulujú ľudský biologický rytmus, nielen vplyv na spánku rytmu, ktorá vedie k takých ochorení súvisiacich so životným štýlom. V tomto kontexte, inštitút "telo hodiny Study Group", ktorá si kladie za cieľ zlepšiť akademické schopnosti detí a fyzickú silu, pracujúcemu ľudu podnikateľskej výkonnosti zlepšením telesnej hodiny, je založená na 24. decembra. Pred ním sa Study Group 19. decembra, ktorá sa konala na zriadenie tlačovej konferencii v Tokiu. Spolu s pravidlami, aby normalizovať telesné hodiny, to bol tiež predstavený, ako sú tipy na úspech v skúšky.

"nap time" akademická schopnosť a účinnosť motora so zavedením zlepšenie stredoškolský stroje a

telo hodiny je "gény hodín" sa skladá z buniek zvaných skupiny buniek, čas k spánku a jedla to zohráva úlohu v regulácii širokú škálu rytmu (cirkadiánní rytmus) času, ako napríklad v tele. V posledných rokoch, blázon je to "hodinky" z narušenia života klesla na kvalitu spánku, že účinnosť štúdia a práce je stále viac a viac ľudí sa znížil.

Výskumná skupina, ktorá tu bola založená. (1) prispieť k zníženiu ekonomických strát 3,5 biliónov jenov v dôsledku nespavosti, (2) deti prispieť k podpore medailí v Tokiu olympijských hrách zlepšenie fyzickej sily, (3) dieťaťa akademický svet 1-pozícii podpery, aby sa dosiahlo - cieľov je nastavená.

Na konferencii sa Study Group prezidenta slúžiť Kurume University School of Medicine riaditeľa Tadashisho Uchimura na začiatku (neuropsychiatrické Medicine Senior profesor súčasne) je pri zodpovedajúcej spať v procese rastu dieťaťa Zdôraznite dôležitosť. Výsledkom zavedenia "nap čas" pomocou ospalosť rytmus dňa na Fukuoka prefektúry Akiyoshi vysoké školy, a predstavil príklad žiaka a cvičenie výkon bol vylepšený s príslušnou spánku.
as

Okrem toho, "Trik na úspech v skúške", "pre-skúška život sa stáva nepravidelné, náchylné k nočnej typu. Avšak, pretože prijímacie skúšky začína od 9 hodín, v pozostatky druhu nočného stať sa jet lag stať, že budú s väčšou pravdepodobnosťou nebudú môcť dať plnú hru k schopnosti v deň skúšky, "a popisu. Ak chcete byť silný v prijímacej skúšky výroba je, je nutné do stavu, v ktorom mozog do 9 hodín práce dosť, aby robiť to bolo rady a dôležité zmeniť urýchliť spánku a bdenia rytmu až do rána.

5 komár Článok

Okrem Uchimura riaditeľ pre zvyšovanie výkonnosti, študijná skupina je tiež zároveň oznámil, že stanovenie mesačnej 24 dní ako "deň telesnej hodiny." Povedal: "Táto štúdia skupina je" len, ako to urobiť "" navrhla potvrdiť telo päť položky pravidlá Clock, za účelom zlepšenia vplyvu znova, chcem vám pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. '

"len to" v tele hodiny vládne

1. "študijné alebo pracovné prebudí až 3 hodiny pred začiatkom" ranné telesné hodiny tým pre zlepšenie výkonu
   
2. "kúpali v rannom slnku v čase prebudení" na začiatok
   
3. "asi 10 minút zdriemnuť telesnej hodiny obnovením
   telo hodiny
4. " raňajkovať každý deň "by "dolaďovanie
   telesnej hodiny od
5. ", ktoré trvať až 3:00 hodín vo všedné dni a sviatky v prebudení čas do istej "že proti posunutiu
   telesné hodiny na
   " 3D OkaYasushi Akira Center vo výskumnom člen odchodu
   

   výskum stretnutie svojho druhu spánku spánku diagnózu "Ehime Fakultnej nemocnice spánku Medical Center, zoznamuje deti spánku situáciu v Japonsku. Ovplyvňovať hru a mobilných telefónov v posledných rokoch deti majú viac príležitostí, aby sa nočné svetlo stimul tiež poukázal na to, "zaznamenávať stravu a ako je doba spánku každý deň život dieťaťa telo hodiny kontrolou život z režimu spánku Zlepšime to ", pre rodičov a pedagógov.
   

   rovnakú Miho Mitsuhashi plánovač spánok terapeut-spacie prostredia študijných (spoločnosť s ručením obmedzeným sedací zástupcu) je so "rodič-dieťa podstielkou vybrať" téma ", matrace na páse ľahké je ťažké sa prevalí zatiaľ čo výmenou odpoveď kvízové ​​otázky ○ × formátu, ako je napríklad môžu tiež byť? ", vysvetľuje výber matrace a vankúše, ktoré vám pomôžu zaspať. "Dospelí i deti podobne zlepšenie telesnej hodiny, vlastnú posteľnú bielizeň si vybrať je nevyhnutná," zdôraznil.
   oficiálna prezentácia

   telo hodinovej študijnej skupiny pri vykonávaní "Fáza", "kvalita" preskúmať typ spánku z troch smerov "množstvo", "3D spánku diagnózu" spánku. Skontrolujte, či typ spánku, to je v každom prípade prispieva k zlepšeniu telesnej hodiny, ako? (Seiko Oyama)