Sleepless Improvement Act problémov, zlepšená metóda obáv pred spaním do postele nemôže spať relaxovať

zelenú kávu, dokonca predpisovaní práškov na spanie, ak pred spaním relaxačné
ťažkosti dopredu kávu
psychosomatické medicína Neurológia Psychiatria mysle - Aj keď nerv letný spánok

horúcej sezóny je niekto so zaspávaním, je zlé, dávajte si pozor, ak nasleduje každý deň, že je zlé zaspávanie, ako napríklad zasahovať do každodenného života. Vzhľadom k tomu, že je možnosť nástupu spánku, nespavosť, pred spaním, ako je relaxačné, že nebude piť kávu, je lepšie, aby preskúmala život.

stav
spadnúť do nespavosť strachu

nástupu spánku insomnia je, že v jednom type nespavosti, nespal ľahko dokonca šiel do postele. Japonsko Shin Uchiyama profesor University School of Medicine (Tokio) psychiatrického systému, patria dva nespavosť fóbie a fázy spánku syndróm ako hlavnú príčinu.

"Napríklad nebudeme zaspávanie celkom nervózny niekto je deň pred skúškou. keď je prirodzené, ani z vôle žiadajú úzkosť, že spať, už nie so zaspávaním spadajú do nespavosť fóbií. jeden zo syndrómu spánkovej fáze je veľa mladých ľudí, spôsobil posun tela hodiny na nočné sovy, ako letné prázdniny, a zaspávanie sa stanete horšie "
nespí

, nemusí byť až do rána, to nie je ani nálada počas dňa. Stáva sa ľahšie unavený, takže zasahovať do každodenného života. Príde na myseľ ľudí, ktoré by mohli byť opatrní, aby v nasledujúcich bodoch.

1. Akonáhle sa stanete štyri hodiny pred spaním,
   nepijú kávu
2. pred spaním jednu až dve hodiny odpočinúť telo i myseľ, aby sa neaktivuje, keď ospalý podlaha bez ohľadu vziať
   
3. čas spánku,
   
   expozície pohárik na slnku deje
   
4. v dopoludňajších hodinách, fixné čas sústrediť sa na kvalitu spánku v moderovanie ak
   

   ešte zaspávaním je zlý, je vhodné sa poradiť so svojím lekárom. Uchiyama Professor "bude sám nálada uľahčiť konzultácie, to vedie k úľave od príznakov. Môžete požiadať, aby predpísať prášky na spanie podľa potreby" na radu.
   

   Niektorí ľudia spoliehajú na komerčne dostupných spánku zlepšenie drog v amatérskej úsudku a jednoduché použitie, ktoré nie sú odporúčané. "Komerčne dostupné zlepšenie spánku liek je pravdepodobnejšie je zvyknutý na drogy, efekt sa blíži už nemožno očakávať príliš veľa, aby ten, ktorý má naďalej starať sa musia prijať" (Kyoju Uchiyama)
   

   pohárik tiež podobný. Zaspávanie je nielen nie je zamýšľaný ako náhrada za lieky na spanie piť pred spaním len preto, že zlé, zvykli bude stále viac a viac na dôjde k pitie. Okrem toho, pretože tiež zvyšuje počet prípadov, keď sa prebudíte uprostred noci spánok stáva plytšie, ktorá by mala byť s mierou.
   (Editorial)
   2008 júla rozhovore (obsah článku, v ktorom je pacient poistený, titulu doktor, ktorý v tej dobe pokrytí)