Mierne cvičenie je tiež dôležité pre pacientov s artritídou - Kobe artritída učebne

, ale cvičenie a fyzická aktivita posilňovanie sú dobré pre zdravie, stál jeden deň v zdravého človeka 0,7 čas (5%), len to, že to nejde. A stráviť šesť týždňov pripútaná na lôžko, svalová sila klesá o 25%, zníženie kostnej hmoty, okrem chôdzi funkcie sa znižuje, zvyšuje duševnú a psychický stres, ako je spánok rytmus je rozbité, zrejme vyvíjať celý rad nežiaducich účinkov to je. údržba zdravotné mierne cvičenie tak dôležité, ale tiež rovnaký u pacientov s reumatoidnou artritídou. V tomto roku ortopedické artritídy triede "ochrana kĺbov a pohybovej liečby" Kobe univerzity, ktorá sa konala v júni (MC = Rovnaká rodina Miura Yasushi Associate Professor), fyzioterapeuta z univerzitného oddelenia rehabilitácie, pán RYOBI Matsunami, zdravotného a opisuje množstvo aktivity a vykonávať opatrenia potrebné na udržanie.
v
Prvá
Poďme každý deň

Ministerstvo zdravotníctva, práce a sociálnych vecí "fyzickej množstvo aktivity odkazu 2013 pre podporu zdravia," Základom výške myšlienke pohybom tela v každodennom živote Metz (MET) bolo preukázané, pomocou. V jednotkami Mets reprezentujúcich intenzitu fyzickej aktivity, sedí stav, v ktorom k odpočinku "1 Metz". Keď sme išli do fyzickej aktivity a cvičenia, a predstavuje to, čo spotrebováva mnohokrát kalórií stavu odpočinku.

18 Ľudia z ~ 64-ročný sa vykonáva 23 Mets za hodinu na 1 týždeň fyzickou aktivitou väčší alebo rovné "3 Metz, konkrétne viac ako chôdza alebo jeho ekvivalent intenzity každý deň 60 fyzickej aktivity vykonávať minútu "bez ohľadu na" silu na 65 rokov alebo starších ľudí v 10 Mets. betónu za hodinu na 1 týždeň fyzickej aktivity, môže byť akýkoľvek pohyb nesmie zostať zostať sedieť Ya ľahu áno, bolo, že je žiaduce vykonať fyzickú aktivitu pre každý deň 40 minút. "

"Odporúča sa ako fyzickej aktivite najmenej vhodnom záťaže u pacientov s reumatoidnou artritídou, 2 až 4 je Mets fyzickej aktivity. rehabilitačné terapeutmi často odporúčajú ako cieľ" cestovať tam (vozidlá ) "dva až tri Mets. z operácie pomaly je obľúbená u seniorov" Tai Chi "je 3-4 Mets, len môže byť ako intenzita cvičenia, myslím, že tiež ľahko pristupovať ako hobby"

"chôdze sa odporúča ako každý deň ľahko trénovať. pomalej chôdze (za hodinu 3 km) 2-3 Mets, obyčajná chôdza (za hodinu 4 kg) je 3-4 Mets. počet krokov za deň je 10,000 Ayumu, hoci v viac ako 70-ročného muža, je tiež jedným z približných 7000 krokoch, pri ťažkej znížiť počet krokov, možno budete chcieť a činnosti, ktoré môžu byť vyrobené jednoduchšie, "povedal povedal Matsunami.
bod, keď idete

je pevne pristátie z päty. Krok je tak veľký, ako je to možné, môže byť triasť veľkú ruku obrátenú dopredu pevne tak, aby sa hrbiť.
Other Matsunami Mr.

je, odporúčame, aby začleniť spoločnú rad školení pohybu zachovať rozsah, ktorý presunúť spoj.

"Skúste reumatoidnej gymnastiku pohybovať tak veľký, ako je to možné a pomaly ako vodítko, ako veľmi by ste .10 časy sa môžu začleniť do každodenného života. Vzhľadom k tomu, efektívne a teplé spoje pred gymnastiku, kúpele stúpa je odporúčané, že si "(Matsunami pán)

namáhavé cvičenie je NG?

pacientov s reumatoidnou artritídou Zaujímalo je zabránené lepšie namáhavé cvičenie. Matsunami Pán predstaví výsledky štúdie o účinkoch v prípade vykonávania fyzickej námahe. To kĺb je zaťažený nie je umelý kĺb, bez srdcové choroby neznesiteľné cvičebný program, za podmienky, ktoré môžu viesť k žiadne závažné komplikácie, rotoped ergometer (bicykel typ školenia) 20 minút, obvod cvičenia 20 minút, Športové 20 minút z "Ràpita programu" dvakrát týždenne, u pacientov s reumatoidnou artritídou bola vykonávaná po dobu dvoch rokov, svalovú silu v porovnaní s pacientmi, ktorí nemali praktizujú, vytrvalosť, zvýšenie kostnej hmoty, rozdiely v stupni deštrukcie kĺbu že nie.

povedal Matsunami, "v rozsahu bez zbytočného pre mňa, prosím, pošlite a naplnenie života sa teší cestovania a mierne cvičenie" bolo odporúčané.
In (Aiko Hasegawa)

Kobe University ortopédia artritída učebne Kobe University ortopedické, pacientov s reumatoidnou artritídou rozvíjať porozumenie svoje choroby sa Itonameru rada lepší rekuperácie s cieľom sprostredkovať, raz za mesiac od roku 2003, to bolo ponúknuté triedu pacientov na univerzitnej nemocnici. Nielen ľudia, ktorí sa zúčastňujú na ministerstvo, sa rozšírila pacientov s reumatoidnou artritídou liečených iným zdravotníckym zariadeniam a lekárske oddelenie, pacientovom rodine, ako zdravotníckeho personálu, dvere všetkým záujemcom reumatoidnej artritídy.